Ш. Т. Таубаева педагогика ғылымдарының докторы, профессор
жүктеу/скачать 2.74 Mb. Pdf көрінісі
|
|
Acknowledge & Accept – үрейдің себебі мен оны тудыратын ойларды түсіну. Өз ойыңызды қабылдауға тырысыңыз, оны те- жеуге, жеңуге ұмтылмаңыз. Үрейлеріңіз бен ойларыңыздың шынайы екенін мойындауға тырысыңыз. Сезімге ерік беріңіз. Оны тоқта- туға ұмтылмаңыз, сезімдеріңізді әлсіздік санамаңыз, оларды бар болмысымен қабылдаңыз. Олар сіздің өз ойларыңыз бен сезімдеріңіз және бұл барлық адамзатқа тән қалыпты құбылыс екенін мойындауға тырысыңыз. Watch – үрейге сырт көзбен қараңыз. Ойларыңыз бен сезім- деріңізді бағалаңыз, өзіңізді сынауға асықпаңыз. Үрейге аса мән бермей алыстап қарап көріңіз. Сіз, сіздің ойларыңыз немесе се- зімдеріңіз емессіз, сіз бөтен адамсыз. Сезімдер мен ойларға келіп- кетуші құбылыс ретінде қараңыз, мысалы, аспандағы бұлттар секілді немесе суда жүзіп өткен жапырақ, ағын суға теңестіріңіз. Actions – үрейге қарамастан әрекет ету. Өз үрейіңіз бен қор- қынышыңызды жеңіп, өз мақсатыма жеттім деп ойлаңыз. Қашуға тырыспаңыз, қорқынышыңызға бетпе-бет келіңіз, мысалы, адам- дарға қарау барысында көзіңізді алып қашпаңыз, телефоннан ба- сыңызды көтеріп, айналадағы құбылыстарға мән беріңіз. Көңі- ліңіз қалаған іс-әрекет жасаңыз. Repeat – қайталай беріңіз. Бұл қадамдарды өз үрейіңізді қа- былдау, оған сырт көзбен қарау, үрей жоқтай әрекет етуді өмі- ріңіздің бір бөлшегіне айналғанша қайталап жалғастыра беріңіз. Expect – шынайы жетістікті күтіңіз. Өз-өзіңізге сенімді болыңыз, қателіктер мен жеңіс қатар жүретінін қабылдаңыз. Әр сәтсіздік өткінші және уақытша, оны өз құралыңыз ретінде пай- далануға асығыңыз. Үрей кез келген адамға тән және орынды құ- былыс, оны мойындап, жағдайды ауыстыруға тырысыңыз. Acknowled ge & Accept – түсіну және қабылдау Watch – үрейге сыртта қарау жүктеу/скачать 2.74 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|