Справочник практического психолога москва Санкт-Петербург 2005
жүктеу/скачать 2.34 Mb. Pdf көрінісі
|
часть своей жизни. 8. Научное мышление. У менее тревожных индивидов мышление объективнее, реалистичнее и научнее, чем у бо- лее тревожных. Они могут глубоко чувствовать и дейст- вовать в соответствии с чувствами, но в состоянии регу- лировать свои эмоции и действия, рефлексируя их и оце- нивая их последствия в зависимости от степени, в какой те способствуют достижению краткосрочных и долговре- менных целей. 9. Принятие себя. Здоровые люди обычно рады тому, что они живы, и принимают себя уже только потому, что живут и могут этим наслаждаться. Они не оценивают свою внутреннюю значимость по внешним достижениям или по тому, что думают о них другие. Они искренне выби- рают безусловное самопринятие и стараются не оценивать себя — ни своей тотальности, ни своего бытия. Они стре- мятся наслаждаться, а не самоутверждаться. 10. Рискованность. Эмоционально здоровые люди склонны брать на себя риск и пытаются делать то, что они хотят, даже если велика вероятность неудачи. Они смелы, но не безрассудны. 11. Отсроченный гедонизм. Хорошо приспособленные люди обычно стремятся и к наслаждениям настоящего момента, и к тем радостям жизни, что обещает будущее; они редко закрывают глаза на грядущие потери ради сиюминутных приобретений. Они гедонистичны, то есть стремятся к счастью, и избегают боли, но допускают, что им еще предстоит пожить какое-то время и что поэтому РАЦИОНАЛЬНО-ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ А. • 337 надо думать не только о сегодняшнем, но и о завтраш- нем дне и не позволять минутным удовольствиям овла- деть собой. 12. Антиутопизм. Здоровые люди принимают как факт то, что утопия недостижима и что им никогда не удастся получить все желаемое или избавиться от всего, что причиняет боль. Они не пытаются бороться за нере- альные тотальное счастье, совершенство и радость или полностью избавиться от тревоги, депрессии, самобиче- вания и жестокости. 13. Ответственность за свои эмоциональные расстрой- ства. Здоровые индивиды принимают значительную часть ответственности за свои эмоциональные проблемы на себя, а не обвиняют, защищаясь, других или социальные усло- вия в собственных саморазрушительных мыслях, чувствах и действиях (Эллис А., Драйден У, 2002). жүктеу/скачать 2.34 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|