Справочник практического психолога москва Санкт-Петербург 2005
жүктеу/скачать 2.34 Mb. Pdf көрінісі
|
| вую ..., а сейчас я чувствую ...» и т. д. После овладения
навыком фиксировать свои эмоции добавляйте фразу: «Когда произошло то-то и то-то, я чувствовал то-то и то- то». Например: «Когда во время ведения дневника зазвонил телефон, я почувствовал интерес». Определенные категории клиентов не проявляют сво- их чувств из-за иррациональной установки следующего ти- па: «Проявлять свои чувства означает быть слабым». Бло- кирование эмоций для них — способ избежать чувства не- состоятельности. Эта группа пациентов на вопрос о том, какие чувства они испытывают, или начисто отрицают ка- кие-либо эмоции, или описывают вместо чувств свои мыс- ли. Разблокирование эмоций у этой категории лиц, по мне- нию А. П. Федорова, может быть достигнуто объяснением того, что эмоции являются первичной реакцией целостной личности, обязательным сопровождением любого действия, и характер этих эмоций определяется не активирующим со- бытием самим по себе, а внутренним саморазговором, ко- торый ведет человек по поводу события. Прояснение последствий, признание существования не- гативных эмоций, правильная их оценка ставят клиента перед выбором: хочет он избавиться от них или сохранить. Идентификация установок Особый акцент делается на выработке у клиента уме- ния дифференцировать рациональные и иррациональные 360 • РАЦИОНАЛЬНО-ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ А. ЭЛЛИСА убеждения. РЭТ предлагает четыре основных критерия для такого рода различения: истинность суждения, степень обязательности реализации суждения, уровень испыты- ваемых эмоций, свобода выбора в использовании других способов достижения прежней цели или в отыскании но- вой цели. В качестве примера А. П. Федоров предлагает рассмот- реть через призму этих четырех критериев суждение: «Было бы неудачно, если бы наш проект провалили». 1. Рациональное суждение реалистично отражает дей- ствительность как в качественном, так и в количественном отношении, поэтому оно истинно. Его истинность легко доказать. Мы можем сказать, что сам факт отвержения проекта представляется неудачей (при нормальном от- ношении к событиям). 2. Рациональное суждение выражает нежелание опре- деленного развития событий, оно не содержит предписа- ния лишь одной определенной линии разворачивания яв- ления («Только так, а не иначе»). Следовательно, оно со- держит возможность принятия и других вариантов развития событий, а также различные градации установ- ки нежелания — надежду, предпочтение, желательность, которые противоположны установке требования. Рассмат- риваемое суждение фактически содержит пожелание следующей динамики события: «Я бы предпочел утвер- ждение нашего проекта». 3. Рациональное суждение приводит к умеренным эмо- циям. Такой уровень эмоций активирует индивида к про- дуктивному поведению; не парализуя его действия. В на- шем примере, когда человек высказывает подобное суж- РАЦИОНАЛЬНО-ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ А. ЭЛЛИСА • 361 дение, он испытывает легкое огорчение, связанное с ожи- данием неудачи. Данная эмоция легко переносима, гото- вит его к принятию различных вариантов событий. 4. Рациональное суждение сохраняет для индивида сво- боду выбора в достижении целей. Установка пожелания со- держит возможность множественных выборов, поэтому не- достижение данной цели не является катастрофой. Инди- вид при рациональной установке легко находит другие цели или способы достижения прежней цели. Такая уста- новка не обрекает человека на длительные конфликты с окружением или с самим собой. Рассматривая приводимый пример по этому критерию, можно прогнозировать, что высказывающий подобное су- ждение не застрянет на неудаче, а будет выискивать новые варианты поведения для достижения цели. Иррациональные суждения характеризуются противо- положными признаками. 1. Иррациональное суждение не отражает реальность. Оно искажает ее. Оно может быть чрезмерным преувели- чением какой-то одной качественной характеристики со- бытия или его интенсивности. Оно содержит крайнюю степень оценки ситуации, которая сопровождается соответ- ствующими словами «ужасный», «потрясающий», «жут- кий» и т. д. Поскольку оно неправильно представляет дей- ствительность, оно недоказуемо. Если вышеприведенный пример трансформировать в иррациональное суждение, он выглядел бы так: «Ужасно, если бы наш проект прова- лили». 2. Иррациональные суждения выражают императив, абсолютное требование, приказ, который не предполага- 362 • РАЦИОНАЛЬНО-ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ А. ЭЛЛИСА ет исключений. В нем не содержится и намека на возмож- ность выбора, предпочтения определенного хода развития событий. Требования могут быть обращены к миру: мир должен быть предсказуем, мир должен быть гуманным ко мне и т. д. 3. Иррациональные суждения приводят к длительным эмоциям. Результатом длительной неразрешающейся эмо- ции становится состояние или апатии, или сохраняюще- гося хронического напряжения. И то и другое резко сни- жает возможности клиента продуктивно решать пробле- мы. 4. Иррациональные убеждения ограничивают свободу выбора индивида. Наличие таких убеждений фиксирует че- ловека только на одной цели, мешает увидеть широкий контекст, в котором существует проблема. жүктеу/скачать 2.34 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|