Техника игры GurA (основано на пересказе книги jj)
жүктеу/скачать 472.5 Kb.
|
| Глава 3.
Раскачивайте шар расслабленной рукой для плавности движения. Инструкции по игре в боулинг рекомендуют различные способы правильного выдвигания и раскачки шара. Некоторые советуют делать выдвигание шара коротким, другие рекомендуют полное вытягивание руки с «заблокированным» локтем. В этих разных теориях присутствует дилемма для боулеров, стремящихся научиться игре. Эта глава посвящена различным стилям исполнения и идентификации, каким типом техники достигается лучший результат. Выдвигание шара. По моему опыту, правильное выдвигание шара – это один из факторов, который продуцирует свободную раскачку шара. Свободный свинг – это свободная от мышечных усилий раскачка, в которой движение руки производится под действием веса шара. Вы совершаете это, держа шар в правой руке, и поддерживая шар левой рукой (для левшей - противоположно). Шар должен быть близко к телу, выше талии. Начинайте выдвигание шара по малой дуге, формируя «завиток» и отправляя шар на качение назад. Делайте это дугообразное движение в мягкой, плавной манере. Движение полностью зависит от того, насколько оно свободно от мышечных усилий предплечья, движущегося по дуге в «утяжеленную» раскачку от плечевого сустава (маятник с точкой крепления в плечевом суставе). Как основа вашего стиля игры в боулинг, эта форма исполнения намного улучшит качество и постоянство ваших бросков. Вариации выдвигания шара на раскачку Как упомянуто выше, разные боулеры предпочитают различные стили исполнения. Некоторые ПБА игроки (Норм Дюк, Пит Вебер и Дени Вайсман) используют короткий «вынос» шара. Короткий вынос на самом деле контролируемый, как правило, исполняется из низкой позиции и направляется скорее назад, чем по дуге. Другие боулеры с прекрасным успехом используют полное вытягивание руки и более высокий замах на качении шара назад. Эту группу представляют Джейсон Коуч, Стив Хоскинс, Эмлето Моначелли и Дейв Д. ДЭнтремонт. Несмотря на то, что все эти парни - пауэр игроки, и доставляют экстремально взрывные страйк шары, это не означает, что раскачка с большой амплитудой добавляет дополнительные обороты шару. У них такая «растянутая» раскачка шара просто потому, что они предпочитают такой способ исполнения. Уолтер Рей Вильямс, один из постоянно великолепных игроков, завоевавший более 30 титулов, играя в технике энд-овер-энд ролл, вытягивает свою руку на выносе шара. В течение 70-х и 80-х годов, Мэтс Карлссон получил 4 титула в ПБА туре. Выдающаяся шведская звезда, он выделялся своим выдвиганием шара до полностью вытянутой руки с «заблокированным», распрямленным локтем. Страйк шары Карлссона, в среднем, были лучшими, кроме того, он был одним из самых сильных «добивальщиков» своей эпохи. Мика Койвинеми, знаменитый игрок из Финляндии, самоутвердился на Американской земле. Он выиграл титул Эй-Би-Си Мастерс в 2000 году и стал постоянным претендентом в ПБА туре. Так же, как и Карлссон, Мика использует полное выпрямление руки на выдвигании шара на раскачку, распрямляя локоть. Кармен Салвино был одним из величайших пауэр игроков 50-х, 60-х и 70-х. Он начал свою карьеру, используя выпрямление руки на выдвигании шара, и бросал весьма убедительные страйк шары в свое время. Потом, в более позднее время своей карьеры, он начал выполнять стартовую стойку с рукой, полностью подвешенной справа, сбоку. Он начинал свой вынос шара с помощью своей левой руки, подталкивая шар вверх, и давая возможность шару опускаться под его собственным весом. Несмотря на то, что это не соответствует технике по учебному пособию, это заключает в себе все элементы свободной раскачки. Данные примеры демонстрируют тот факт, что профессиональные боулеры достигают успеха, используя различные стили исполнения. Разнообразные способы в этой фазе техники означают, что нет образца, нет абсолютно корректной системы. Исправление часто встречающихся ошибок Несмотря на то, что выдвигание шара может быть переделано на простое исполнение, «выносы» шара, являющиеся успешными для некоторых, могут оказаться пагубными для остальных. Раннее и форсируемое выдвигание шара - наиболее часто встречающиеся стили, которые могут приводить к хаосу в технике. Раннее выдвигание шара на раскачку Ошибка: При раннем выносе шара (это, когда положение шара в позиции раньше первого шага) приводит к результату раннего свинга. Ранний свинг обычно препятствует сильной позиции для релиза. (Релиз будет описан в главе 5.) Корректировка: Выдвигание шара должно совпадать с первым шагом в 4-х шаговом подходе. Одновременное движение является принципиальным фактором для развития правильного ритма и тайминга, а также в продуцировании сильного релиза. Это предотвращает ранний свинг и позволит вам ожидать шар на его снижении на качении вперед (форвард свинге). Это может быть выполнено, только если вы неизменно входите в скольжение до места релиза, в площади «в» или «слегка позади" позиции вашей лодыжки. Это и есть сильнейшее место рычажной передачи для идеального релиза. При раннем свинге шар «прибывает» чуть раньше скольжения, позже лодыжки и плечевого сустава. Это изрядно ослабляет бросок. Если вы столкнулись с этой дилеммой, вы можете отрегулировать и усовершенствовать вашу игру, делая первый шаг и часть второго до начала выдвигания шара на раскачку. Несмотря на то, что такая стратегия задерживает свинг, это будет гарантировать лучшую позицию на рычажной передаче энергии шару. Совершенствование выдвигания шара на качение Ошибки Модификация
Форсируемый вынос шара Ошибка: Сдерживаемое или энергичное выдвигание шара может серьезно повреждать свободную раскачку и побуждать «опрокидывание» шара на шаге-вынос, что, в свою очередь, препятствует темпу и ритму в подходе. Корректировка: Выполняйте вынос шара в мягкой, деликатной манере. Не используйте энергичный начальный толчок на выдвигании шара, используйте спокойное, легкое движение с минимальным усилием предплечья. Для того, чтобы шар начал опускаться под действием гравитации, выдвигайте шар по дуге, освобождая все мышцы от усилия. Несмотря на то, что я рекомендую мою теорию «циклично и под действием тяжести», описанную позднее в этой главе, боулеры – приверженцы «подвешенного» свинга, а ля Салвино, могут выполнять качественный вынос, практикуя нижнюю позицию шара на стартовой стойке. Раскачка шара Свинг может быть классифицирован по трем способам исполнения: свободный, полу контролируемый, и контролируемый. Свободный свинг Качественный вынос шара играет основную роль в исполнении одной из наиболее важных фаз в технике боулинга: свободное качение шара, также известное как колебание маятника. Рассмотрим маятник часов. Маятник качнулся вправо, затем вернулся влево, пройдя точно такую же дистанцию. Представьте, что вершина маятника – это ваше плечо, а рычаг маятника – это ваша рука; ваша рука двигается на качение с силой, равной той, с которой она возвращается, каждый раз! Этот эффект известен из физики. Центробежная сила, вес шара, высота, на которую поднимается шар на качении назад, и снижение шара на его качении вперед остаются неизменны. Обращаю ваше внимание: Можете ли вы улучшить вашу игру, если вы исключаете как некоторые неуловимые факторы, так и возможное построение вашей техники на материальном факторе, который называется «постоянство»? Бесчисленное количество раз я слышал жалобы боулеров, которые говорили: «В моей игре отсутствует постоянство». Усваивайте свободную раскачку, как базовый принцип в вашей технике, и это даст вам постоянство. Вы будете выполнять однообразный свинг каждый раз, и отпускать шар из жесткой позиции, и это позволит улучшить вашу игру. Почему я настаиваю на свободном свинге, как на краеугольном камне для качественных бросков? Посмотрите на рекорды спортсменов. Наиболее успешные соперники те, кто исполняет в расслабленной манере, лишенной применения любых мускульных усилий, а не те, кто пытается применять зверскую силу. Например, в американском футболе нападающий и защитник полагаются на мускулы и силу. Напротив, те, кому нужна скорость и ловкость (например, бегущий или угловой) используют более ментальный подход: подвижность, ловкость для обмана и введения в заблуждение своих оппонентов. Они достигают этой ловкости благодаря свободе от мышечных усилий. Квотербек Дэн Мариино, Джон Илвей, Дрю Бледсо и Курт Уорнер пунктуально пасуют, что возможно только благодаря руке, свободной от мышечных усилий, и молниеносного релиза. Баскетболисты, возможно, самые выдающиеся атлеты в мире. Семифутовые игроки, специализирующиеся на данках и блок-шотах вызывают у фанатов благоговение, но наибольший восторг вызывают игроки НБА – звезды вроде Винса Картера, Алена Айверсона, Коби Браяна, которые демонстрируют ловкость без мышечных усилий, оставляя запыхавшуюся аудиторию. Топ-питчеры в бейсболе служат примером получения преимущества от свободного от мышечных усилий исполнения. Ренди Джонсон, Билли Вагнер и Педро Мартинез доставляют мяч со скоростью 95 миль в час или быстрее - «свистящую ракету», не сдерживаемой рукой. Джонсон ростом 6 футов 10 дюймов, худой и проворный. Мартинез ниже на 10 дюймов и широкий как гусь. Запасной Хьюстон Астрос, мастер своего дела, Билли Вагнер – маленький и жилистый, также приводит в уныние, вколачивая бешеные мячи со скоростью 100 миль в час. Как связана техника этих спортсменов с боулингом? Простой бросок, свободная раскачка дает возможность игроку делать релиз шара гораздо более одинаковым, постоянным в силовой точке, чем это позволяет мускульный свинг. Также, свободная раскачка значительно менее изнурительна, и броски меньше напрягают плечо, чем свинг, который контролируется и генерируется благодаря предплечью. Суперзвезды, такие, как Майк Алби, Паркер Бон III, Дейв Хюстед, Браян Восс и Дэвид Озио, являются примером преимущества свободного свинга. Упражнение «выше и ниже» Одним из наиболее эффективных методов для тренировки свободного свинга является упражнение «выше и ниже». Это система, изложенная мной, которая улучшила многих из моих учеников, прошлых и настоящих. Система не только помогает боулерам в совершенствовании свободного раскачивания шара, но также облегчает и улучшает сильную точку релиза. Муштровка проста. Она включает две воображаемых полосы. Одна воображаемая полоса на стартовой точке и одна в точке релиза. Поместите одну полосу примерно на 4 – 6 дюймов выше стартовой позиции шара. Толкните шар выше этой полосы, расслабляя все мышцы предплечья, и отправляйте шар на спуск и качение под действием только его собственного веса. «Низший» аспект в «выше и ниже» включает отпускание шара ниже другой полосы на 12 дюймов от линии фола. Качество выполнения упражнения зависит от одной способности перемещать вес шара с кисти на плечо, которое является основой свободного свинга. Я советую предварительные раскачки шара до его выдвигания, чтобы почувствовать свинг под весом шара от плечевого сустава. Истинный маятниковый свинг – это просто движение руки, генерируемое весом шара. Это основа для слаженности, последовательности и постоянства. Надежный ключ для исполнения данного маневра – это позволение весу шара обуславливать вершину качения назад и следующее за этим качение вперед до волшебного момента – точки релиза! Несмотря на то, что свободная раскачка шара является основной целью, положение шара на его выдвигании требует легкого мускульного исполнения для завершения качественной попытки броска. Направляйте шар в движение в слегка восходящей манере. В этом месте освобождаете от напряжения все мышцы, перемещая нагрузку на плечевой сустав, и позвольте гравитации управлять высотой амплитуды качения назад и импульсом на качение вперед. Для лучшего представления свободного свинга мысленно проделайте следующие действия: отделите руку от плеча, просверлите отверстие в руке, поместите шарикоподшипник в отверстие, смажьте хорошенько, прикрепите руку к плечу болтом, потом сделайте качение полученным механизмом. Свободная раскачка шара – отличительная особенность Тома Хеннесси, Дика Ритгера и Джо Джозефа. Эти выдающиеся игроки достигли статуса Эй-Би-Си Зала Славы благодаря свободному свингу, идеальному таймингу и ритму, и другим основным особенностям техники, которые дают высокий потенциал набора очков в игре без чрезмерных усилий. Хеннесси, Джозеф и Ритгер не были пауэр игроками, тем не менее, они побеждали своих оппонентов, которые демонстрировали «громовые» страйк шары. Свободное раскачивание шара в боулинге можно сравнить с принципиальными требованиями в гольфе. Сэм Снед, Джин Литлер и Джулиус Борос, три величайших игрока в гольф, прилагали минимум усилий в своей игре и выполняли свободный от мышечных усилий свинг, чем заслужили бессмертие. В нынешнем Пи-Джи-Эй Туре Эрни Элс являет собой поэзию в движении: Он демонстрирует пассивное, ритмичное и все упомянутое выше исполнение, свободное от мускульного напряжения. Если вы сможете справиться со свободным свингом, это станет сигналом к улучшению вашей техники. Полуконтролируемый свинг Я настоятельно рекомендую использовать свободный свинг, однако я думаю, что важно представить вам другие методы исполнения техники игры в боулинг, т.к. некоторые боулеры стали успешны, исполняя с более контролируемой раскачкой шара. Полуконтролируемый свинг выполняется с минимальным применением мышц. Множество боулеров достигают выдающихся результатов с полуконтролируемым свингом. Два величайших игрока за всю историю, Дон Картер и Эрл Энтони, стали знамениты, выполняя полуконтролируемый свинг. Полуконтролируемый свинг выполняется мышцами предплечья в спускающемся движении или чуть вверх. Дополнительное использование мышц приводит к вытаскиванию шара на качение назад. В этой точке все мышцы освобождаются от напряжения, и шар спускается только под собственным весом. Дон Картер, который признан многими как выдающийся игрок, демонстрировал образец полуконтролируемого свинга. Он начинал свой подход из низкой позиции, сгибал локоть, тащил шар назад с помощью предплечья в качение назад с небольшой амплитудой, и буквально втыкал шар от плеча в дорожку. Эрл Энтони, наиболее выдающийся игрок современной эпохи, был похож на Картера в отдельных методах. Несмотря на то, что Энтони стоял значительно прямее, он также выполнял короткий бэк свинг с чуть согнутым локтем и так же, как и Картер, толкал шар в дорожку. Не слишком удивительно, что Картер и Энтони редко терпели проблемы раннего хука. Маршалл Холман, недавно выбранный как один из 20 величайших игроков века, сбивал кегли, игнорируя в своей стойке наклон. Он держал шар двумя руками, вытянутыми вниз на уровне колен. Холман начинал свой подход, подталкивая шар чуть вверх, потом оттаскивая его в качение назад с низкой амплитудой. Обычно это приводит к результату в очень раннем свинге, ошибке, которая размещает точку релиза после площади рычажной передачи. Однако Холман применял пять коротких быстрых шагов. Качение его шара вперед было свободным и плавным, и его быстрые ноги всегда поспевали в позицию вовремя для ожидания шара перед релизом. Пит Вебер, наиболее успешный современный игрок, использует полуконтролируемый свинг. К чести Пита, его форвард свинг один из наиболее плавных в игре, несмотря на тот факт, что он выполняет это из экстремально высокого бэк свинга. У него необычно высокий свинг из-за того, что еще, будучи подростком, он делал такой большой замах для увеличения скорости. Эта склонность Пита к инициации полуконтролируемого выдвигания шара в спускающуюся траекторию, является источником раздражения в его профессии и иногда приводит к результату в раннем свинге, который мешает его игре. Я имел удовольствие тренировать Пита Вебера много раз. Я работал с ним над его спускающимся выдвиганием шара и ранним наклоном, которые вместе продуцируют точку релиза после его лодыжки. Нашей целью было удлинение его свинга для расходования достаточного времени, чтобы поместить точку релиза «в» или «до» его лодыжки, т.е. в идеальную точку релиза. Центром внимания на наших практических сессиях были две следующие рекомендации: 1. Я советовал слегка восходящее движение для компенсации его спускающегося выноса шара. Это должно было удлинить его свинг. 2. Относительно его раннего наклона, я рекомендовал ему использовать подход с более вертикальным торсом, и держать плечи до наклона на бэк свинге. Дугообразное движение шара вместе с устранением раннего наклона задерживают свинг достаточно для получения правильной точки релиза. Несмотря на то, что Вебер успешен с полуконтролируемым свингом, я не стал бы советовать кому бы то ни было подражать стилю Вебера. Как сказано выше, Пит культивировал эту манеру техники по необходимости. Его огромный талант в других аспектах игры более чем компенсируют его полуконтролируемый свинг. И, несмотря на факт, что некоторые другие звезды ПБА успешны с полуконтролируемым свингом, намного полезнее использовать свободную раскачку шара, которая скоординирована с первым шагом в четырех шаговом подходе или со вторым в пяти шаговом. Контролируемый свинг Немногие боулеры с полностью контролируемым свингом достигли величия. Этот стиль раскачивания шара полностью контролируемый: от выдвигания шара, через спуск шара, его качение назад и качение вперед. При этом используется полный мышечный контроль и игрок похож на робота. Джим Годмен, один из топ игроков ПБА в течение 70-х, был одним из немногочисленных игроков, которые были успешны, выполняя контролируемую раскачку шара. Он выиграл 10 титулов ПБА, включая Firestone Турнир Чемпионов в 1973 году. Он также выиграл Эй-Би-Си Мастерс в 1971. Годмен был сильный, как бык, и имел предплечья кузнеца. Его техника была олицетворением контролируемого свинга. Пит Кутюр наслаждался средним успехом в ПБА туре, используя контролируемый свинг. В настоящее время Пит играет среди элитной группы боулеров в сеньор туре. В нынешнее время один из топ игроков, использующих раскачивание шара с помощью мышечных усилий – это Майк Миллер. Миллер стал известен в боулинговых кругах, исполняя доставку шара без участия большого пальца (с двух пальцев - фингеров), что делает необходимым контролируемый свинг. Он прибегнул к этому неестественному методу по необходимости. Его неспособность применять достаточное вращение шара в традиционной манере вынудило его изменить свою технику, которая дает ему лучший результат. Миллер присоединился к Туру в 1980. Он играл в 132 турнирах на протяжении 1990 и выиграл в общей сумме 92 691 долларов. В начале сезона 1991, в отчаянии и на грани ухода из тура, Майк решил изменить свою «без большого пальца» доставку шара. Результат был поразительным. Его страйк шар стал одним из наиболее убедительных в ПБА туре и к Майку пришел немедленный успех. Он выиграл престижнейший Национальный Чемпионат ПБА в Толедо и закончил год с суммарным заработком в 99 663 долларов, это 7 000 долларов больше, чем он заработал за предыдущие 10 лет в туре. Он получил еще два титула: один в Вичита в 1992, другой в Далласе в 1999. В перечне моих рекомендаций мускульная раскачка шара занимает не высокое место. Однако существует одно обстоятельство, которое делает такой тип доставки шара фаворитным. С согнутым локтем на качении шара назад, шар находится внутри кисти, а кисть за шаром в наиболее эффективной позиции, что дает возможность для лучшего броска из-под шара, который, в свою очередь, приводит к увеличению количества оборотов и большей энергии шару. Величайший ущерб от мускульного свинга вызывает физическое напряжение. Контроль шара на выдвигании его на качение назад, и потом на протяжении качения шара вперед требует неординарной силы и может причинять боль кисти, руке, плечу. К тому же намного сложнее добиться скорости, сохранив при этом точность. Раскачивание, продвигаемое с помощью силы, не может быть одинаково постоянным, как это происходит при свободной раскачке. Боб Веспи и Боб Бинойт, оба уже не играют, служат примером полностью контролируемого свинга. Оба игрока держали шар в кисти, как банку, сгибая слегка локоть на коротком, невысоком качении назад и форсировали качение вперед с помощью мышц предплечья. Если у вас не такая же сильная рука, как у Джима Годмена, игра в боулинг в такой манере неизбежно приведет к потерям и окажется губительной. Не слишком удивительно, что это мешало карьере Веспи и форсировало изменения в его технике. Это также нанесло вред Майку Миллеру в начале тура ПБА 2001 года. Боль в суставах Миллера заставила его досрочно прервать соревнования и вызвала необходимость в хирургии. Боулеры достигают положения звезды, используя разные стили и техники: свободный свинг, полуконтролируемый свинг, полностью контролируемый свинг. Мир наполнен спортсменами, которые достигли известности вопреки факту, что они выполняют не по учебному пособию. Как я уже сказал, и как я наблюдаю уже 60 лет моих занятий с лучшими боулерами, расслабленность, свободная раскачка – это идеал для максимальной эффективности и последовательности в вашей игре. Существуют ли образцы техники, которые я бы рекомендовал еще? Нет. Несмотря на то, что я признаю другие чуждые условности стили и пользу от некоторых из них, опыт показывает, что свободная раскачка составляет стандарт для мастерства. Совершенствование раскачки Ошибки Модификации 1. Мышцы предплечья напряжены 1. Расслабьте руку. 2. Качение назад вытаскивается с помощью мышц («тащить шар назад»). 2. Используйте мягкий, направленный чуть вверх, вынос шара для достижения свободного падения шара под действием гравитации. 3. Шар уходит вправо от бедра на бэк свинге 3. Выносите шар слегка правее. 4. Линия раскачки «оборачивает» бедра (шар двигается влево за бедра на бэк свинге) 4. Перестройте такой свинг с помощью выноса шара слегка влево. 5. Форсируемый спуск шара 5. Позвольте шару спускаться только под его собственным весом благодаря гравитации и сохраняйте локоть позади шара в плоскости свинга. Как свободная раскачка помогла игре Дэвида Озио Дэвид Озио – превосходный пример пользы от свободного раскачивания шара. Озио присоединился к ПБА в 1978, и, несмотря на то, что он владел одной из наиболее грациозных техник в боулинге, он имел мало материальной пользы. За шесть лет с 1978 до 1984 он пропустил сезон 1980-го, а выиграл всего лишь $106 482 на 160 турнирах. Я познакомился с Озио в 1985 на турнире Greater Los Angeles, в Торрансе, Калифорния. Я договорился о практике в соседнем учреждении с Дэвидом Хюстедом и Кентом Вагнером, двумя стафферами Коламбии. Озио, старательный боулер, был сдержан в разговоре. Когда Вагнер, Хюстед и я заканчивали работу, Озио, напротив, выходил на дорожки. В конечном счете, он все-таки подошел ко мне и попросил растолковать ему мою теорию свободной раскачки шара. Дэвид Озио владел одним из плавнейших подходов в игре. Но вопреки его безупречной работе ног, его точка релиза была слабой из-за полуконтролируемого свинга, что затрудняло развитие его способности делать качественные броски. Упражнение «выше и ниже» стало фундаментом в моих практических сессиях с Дэвидом. Я взял его за руку в плечевом суставе и поместил мою правую ладонь примерно на 20 – 24 дюймах в направлении линии его правого плеча. Дал ему инструкцию ударить мою ладонь, толкая шар от себя, расслабить все мышцы предплечья и дать шару обрушиться под его собственным весом. Мы повторили это упражнение несколько раз, пока он почувствовал «сенсационное» ощущение шара от плеча. После получаса занятий с Озио я вернулся к другим моим ученикам. В пределах часа взволнованный Озио подошел ко мне, и выразил свое сомнение по поводу пользы от усовершенствований для точности и разноса кегель. В течение последующей недели практических сессий мы возобновили наши тренировки. К счастью, Озио попал в финал и финишировал высоко в рейтинге. Он играл в финале Quaker State Open в Далласе и продолжил «подниматься» на следующих двух турнирах во Флориде. Неделю спустя на AMF Angel Open в Флорисент, Миссури, Озио выиграл первый титул. Он выиграл снова спустя год Tucson Open в Аризоне. Озио заработал свыше $ 85 000 за сезон 1985-го. Сейчас он – обладатель 11 титулов, его выигрыши составили более чем $1300 000, он стал Игроком Года 1991, и был избран Членом Зала Славы ПБА в 1995. Озио также является сторонником свободного свинга. жүктеу/скачать 472.5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|