Техника игры GurA (основано на пересказе книги jj)
жүктеу/скачать 472.5 Kb.
|
| Дейв Д.Энтремонт перекроет некоторых игроков, использующих бросок Пита Вебера. По сравнению с Вебером, Д.Энтремонт генерирует столько энергии, сколько ни один другой игрок в туре, и делает он это в плавной манере. Однако он не настолько последователен, как Вебер. Руди Казимакис, также известный, как «Руди Обороты», заслужил свое прозвище благодаря своему умению добиваться невероятного вращения шара. Не похожий на большинство пауэр игроков, Казимакис соединяет невероятную скорость вращения шара с большей скоростью, чем средние игроки. Он выполняет свою подачу шара с минимумом усилий, вопреки убеждениям, что это генерируется из экстремально высокой раскачки. Руди, так же, как и Вебер, служит примером «толкание фингеров в шар». Некоторым пауэр игрокам комфортно в игре по широкой дуге. Однако, как с Моначелли, некоторые из них пытались регулировать свои броски, сохраняя больший контроль.
Суммируя, пауэр игроки генерируют большую скорость вращения шара, чем игроки других типов техники игры. Они охватывают больше досок на дорожке, жертвуя точностью, расширяют угол покета и рассчитывают на взрывной контакт шара с кеглями. Строкеры
Количество досок, которое охватывает шар, не означает эффективную игру. Сообразительный боулер играет так, как диктует дорожка. Шар, охватывающий 4 или 5 досок, так же эффективен, как и шар с хуком в 20, потому что имя этой игре – угол. Короткий хук в покет намного эффективней, потому что позднее вхождение шаров в карман будет развешивать угловые кегли и в некоторых случаях оставлять сплит 7-10. Статистика ПБА показывает, что строкеры демонстрируют большее постоянство за одинаковый период, чем кренкеры. Игроки, которые комбинируют энергию с меньшим усилием (как пауэр строкеры) в основном являются лидерами среди других категорий игроков. Однако, пауэр игроки не во множестве. Для примера, пауэр строкеры ПБА Паркер Бон Третий, Крис Барнс, Джеф Лизи, Рик Стилсмит и Дэни Вайсман – все комбинируют энергию с деликатным «поглаживанием» и минимумом усилий, кроме того, они не могут быть классифицированы только как строкеры, кренкеры или твиннеры (между кренкерами и строкерами). Твиннеры это просто строкеры, которые не овладели несметным количеством оборотов в своих доставках шара, но уже они прилагают достаточно драйва страйк шаров для удержания ступеньки элитных игроков в ПБА туре. Свободная раскачка шара – основной ингредиент в технике строкеров. Это простейший и самый расслабленный метод техники. Тем не менее, строкеры шагают в тонкую линию, это значит, строкеры должны сохранять прочным запястье без принесения в жертву свободы плеча. Позиция кисти в этой технике должна сохраняться в течение всей доставки шара. Кисть должна быть над шаром с положением фингеров где-нибудь между 7 или 9 часами и большим пальцем примерно на 2 часа. Фингеры должны повернуться против часовой стрелки примерно к 3 часам, при этом большой палец никогда не поворачивается за 12 часов на завершающем движении руки. Большой палец, финишировавший после 12 часов, дает результат в излишнем боковом вращении и ослабляет подачу. Поскольку это простейший способ, строкеры обладают большим преимуществом по сравнению с пауэр игроками и другими типами боулеров. Строкеры выполняют бросок с меньшими усилиями. Они всегда в равновесии, которое минимизирует «блуждающие» подачи шара. Покрывая меньшую площадь на дорожках (в линиях игры), строкеры уменьшают вероятность того, что останется сплит или трудно закрываемый спейр, случающиеся, когда шары заходят в покет под экстремальными углами. Однако качественные строкеры не генерируют так много оборотов, как это делают пауэр игроки, они применяют катание шара, достаточное для продуцирования страйков в гораздо более точной манере игры. Браян Восс возглавляет список предельных строкеров, но список также должен включать Майка Алби, Паркера Бона Третьего, Дэвида Озио, Дэйва Хюстеда и Норма Дюка. Все эти игроки могут похвастать гладким, грациозным подходом, чистым релизом, легким «поглаживанием» (шара) и мягким завершающим движением руки. И они всегда держат баланс. Эти строкеры постоянно «в деньгах», последовательные финалисты и вечные победители. Они выполняют свои «голы» благодаря ловкости. Физическая проблема тысяч игроков ПБА туре – больной большой палец. Редко обходится без этого. Пауэр игроки обладают большим преимуществом. Когда кондиция дорожек сухая и кондиция масла изменяется из-за «чрезмерной» игры, боулеры вынуждены «вытягивать» линию действия шара в покет. Эти усилия боулеров по движению левее (для правшей) для того, чтобы удерживать своевременный эффект «поворачивания шара». Боулеры должны пытаться управлять линией действия шара в покет с обычных таргетов и искать более позднюю точку брейк пойнта. Помощь Роберту Смиту достичь энергии и точности Роберт Смит владеет сильнейшим страйк шаром в ПБА туре. Смит не только бросает по широкой дуге, но также подает шар с высочайшей скоростью, как никто другой. До его присоединения к ПБА туру, я тренировал его в университете Сан Диего. Он был звездой и о нем много писали. Релиз Роберта был устрашающим, кроме экстремально мощного завершения рукой позади уха. Я посоветовал ему регулировать его «завершение», удлиняя и направляя руку наружу, минимизируя сгиб локтя. Он принял мою рекомендацию, стал большой звездой, доказал свою репутацию в любительских рейтингах и заслужил место в Сборной команде США. После присоединения к ПБА туру Роберт испытывал сложности в контроле траекторий его шаров с широким углом захода в кегли. Когда я тренировал этого юношу в Университете Сан Диего, я посоветовал изменить дриль таким образом, чтобы под средний палец сверлить обычный фингер – тип спен, а под безымянный конвеншнал спен. Дополнительно я рекомендовал открыть угол для безымянного пальца, таким образом, в значительной степени уменьшая вращение от безымянного пальца, который производит избыточное боковое вращение. Таким образом, шар сохранил энергию и стабилизировался при заходе в покет. Несмотря на то, что Смит весьма далек от игроков техники енд-овер-енд рола, такой видоизмененный грип отрегулировал сайд ролл и дал ему лучший контроль. Не слишком удивительно, что такой хват дал ему два титула, включая U.S. Open 2000. * * * Комплекс упражнений разработан специально для боулера - спортсмена.
Автор комплекса - Дмитрий Смирнов - фитнес-редактор журнала «Men’s Health», победитель конкурса среди инструкторов крупнейших фитнес-центров Москвы, старший инструктор тренажерного зала фитнес-центра «Марина-клаб» Первый день ноги, предплечья
1. Приседания со штангой (3 подхода по 12 повторов) 2. Жим ногами + сведение ног на тренажере (3/12: комби-сет) 3. Разгибания ног + сгибание ног лежа (03/12) 4. Подъемы на носки стоя (4/15) 5. Сгибания Зотмана с гантелями (1) (3/12) 6. Вращение кистью с бодибаром (2) (3/15)
Второй день грудь, дельты, бицепсы
1. Жим гантелей на горизонтальной скамье (3/12) 2. Сведение рук на нижних блоках стоя (4) (3/12) 3. Разведения рук с гантелями на наклонной скамье (3/12) 4. Жим Арнольда сидя (3/12) 5. Тяги гантелей к подбородку стоя (3/12) 6. Подъем гантелей на бицепс сидя (3/12) 7. Подъем штанги обратным хватом стоя (2/12)
1. Становая тяга со штангой (3/6) 2. Выпады назад с гантелями, развернутыми ладонями вперед (3/12) 3. Румынская тяга на одной ноге с гантелями (3/12) 4. Разведения ног на тренажере (3/15) 5. Подъемы на носки сидя (3/15) 6. Разгибания с гантелями + сгибания с гантелями + отжимание на пальцах (3/12-15: три сет) 7. Молотковые подъемы с гантелями стоя (3) + сгибания с гантелями в кистях стоя (3/12: комби-сет) 8. Повороты внутрь кисти на блоке (3/12)
Ч Четвертый день спина, задний пучок дельтовидных мышц, трицепсы
1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом (3/8) 2. Вертикальная тяга обратным хватом (3/12) 3. Тяга гантели с опорой на наклонную скамью (3/12) 4. Отведения одной рукой на нижнем блоке в наклоне (3/12) 5. Разгибания на блоке одной рукой обратным хватом (3/15) 6. Жим узким хватом в тренажере Смита (3/12) жүктеу/скачать 472.5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|