Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар

Продолжение решения ситуационных задач по темам 3.3.39 и решение задач по организации страховки.

Отработка различных приемов организации страховки и самостраховки в неудобных положениях страхующего: в стременах, на лесенке, в подвешенном состоянии в беседке, из-за угла с большим трением веревки через перегибы. Приемы динамической страховки: задержание падающего груза на определенной высоте, закрепление веревки, снятие нагрузки с верхнего крюка, выдержавшего нагрузку, передвижение к партнеру в одиночку без потери самостраховки – при страховке одинарной и двойной веревкой. Приемы страховки пострадавшего и его транспортировки на удобную площадку и т.п. в случае автономной работы двойки альпинистов на маршруте.

Отработка приемов передвижения и страховки на сложном рельефе в связках, отработка схем передвижения и смены направляющих в группе (команде), применительно к предполагаемым условиям восхождений данного сезона.

Отрабатываются тактические схемы работы всей группы (команды) применительно к конкретному рельефу. Сдаются зачеты по названным темам.
Тема 4.1.9. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности.

Объект восхождения следует выбирать так, чтобы в процессе его можно было не только отработать движение связки и группы (команды) в целом, но и чтобы рельеф позволял применять те приемы, которые будут необходимы во время очередного запланированного восхождения. Таким образом, исходя из целей и характера предстоящего восхождения. Можно выбирать объект тренировочного восхождения, полностью отвечающий общему характеру спортивного маршрута: скальная стена, ледово-снежный маршрут или траверс.

Разбор проводится после каждого занятия, после цикла учебно-тренировочных занятий и после каждого восхождения. Цели и задачи разборов см. в описании темы 3.3.44.

После завершения занятий и совершения тренировочного восхождения группа (команда) планирует выход на спортивные восхождения для выполнения разрядных нормативов или участия в соревнованиях по альпинизму.

Объект восхождения следует выбирать так, чтобы в процессе его можно было не только отработать движение связки и группы (команды) в целом, но и чтобы рельеф позволял применять те приемы, которые будут необходимы во время очередного запланированного восхождения. Таким образом, исходя из целей и характера предстоящего восхождения. Можно выбирать объект тренировочного восхождения, полностью отвечающий общему характеру спортивного маршрута: скальная стена, ледово-снежный маршрут или траверс.

Методические указания по проведению занятий и по обеспечению безопасности см. в разделе 5.1.

Во время проведения занятий по программе спортивного мастерства не прекращается обучение альпиниста. Во-первых, потому, что на этой ступени перед альпинистом стоят задачи, требующие приобретения новых знаний и умений и углубления уже имеющихся. Во-вторых, члены команды могли обучаться у разных инструкторов и потому могли по-разному освоить некоторые темы и приемы и, как это часто бывает, могут иметь пробелы в обучении. В-третьих, на этом уровне квалификации они должны уметь руководить действиями даже недостаточно обученных альпинистов.

Руководствуясь задачами, стоящими перед группой, а также – фактической подготовленностью каждого из участников, тренер команды составляет учебный план и программу действий для группы или для нескольких групп своего коллектива, затем составляет учебно-календарный план на весь год или на смену альпмероприятия.

Необходимо воспитывать самостоятельность в работе, как в плане самообразования (самостоятельные тренировки), так и путем поручения проведения теоретических и практических занятий по отдельным темам и разделам, требуя и контролируя качество обучения путем проверки конспектов слушателей, путем проверки освоения ими приемов и правил.

Во время проведения практических занятий и тренировок, в том числе и участвуя в восхождениях группы, тренер не только обучает, но и оценивает техническую и тактическую подготовку, готовность к экстремальным ситуациям, наличие или отсутствие пробелов в морально-волевой подготовке. Предоставление самостоятельности в работе с другими альпинистами позволяет спортсмену приобрести высокий уровень знаний и умений, понимания ответственности, определяет его отношение к обеспечению безопасности.

Содержание занятий обязательно должно включать в себя следующие темы:

• 
  обучение при совершении учебных восхождений;
  
• 
  комплексное освоение приемов и правил;
  
• 
  расширение арсенала тактических приемов;
  
• 
  критическая оценка своих действий и действий группы;
  
• 
  постановка и решение ситуационных задач.
  

Рекомендуется включать в учебный план следующие темы:

• 
  практическая работа группы на сложном рельефе;
  
• 
  работа на страховочном стенде;
  
• 
  ситуационный и системный анализ НС и ЧП;
  
• 
  транспортировка пострадавшего по сложному горному рельефу;
  
• 
  тактика совершения восхождений в зимних условиях, тактика в альпинизме и оформление маршрутной документации;
  
• 
  обобщение опыта российских и зарубежных альпинистов;
  
• 
  психология безопасности, опасности и риск, защищенность, эмоции, мотивация ступеней мышления;
  
• 
  социальная психология: лидер-антилидер, психологический климат и совместимость в группе, социальные стрессоры, категории готовности;
  
• 
  медико-биологические основы альпинизма.
  

1. 
   Фамилия, имя, отчество _________________________________________________________
   

2. 
   Год рождения _________________________________________________________________
   

3. 
   Образование ___________________________________________________________________
   

4. 
   Наименование коллектива физической культуры _____ ______________________________
   

5. 
   Место работы или учебы ________________________________________________________
   

6. 
   Какую и когда получил альпинистскую (спортивную) подготовку _____________________
   

7. 
   Спортивные разряды, по каким видам спорта _______________________________________
   

Спортсмен___________________________________ в период с ____________ по ___________

прошел теоретическую и практическую подготовку подготовительного периода «Единой системы обучения в альпинизме» по программе _______________________ квалификационного уровня

__________________________________________

Практическими занятиями руководил инструктор альпинизма

______________________________

__________________________________________

согласно нормативам «Единой системы обучения в альпинизме» для квалификации

Дата и подпись инструктора, принявшего зачет

занимался в секции альпинизма нашего коллектива физкультуры по «Единой системе обучения в альпинизме», успешно ее освоил и рекомендуется для занятий и восхождений в горах.

коллектива физкультуры (подпись)

Председатель секции

альпинизма КФК (подпись)

Инструктор альпинизма,

ответственный за подготовку

«______» __________________20 г.

Для проверки устойчивости вестибулярного аппарата можно применять следующие тесты:

• 
  ходьба по прямой (20-25 м) после 3 вращений на 360°, руки на поясе, глаза закрыты;
  
• 
  статическое равновесие: на ступеньке, на одной ноге, руки на поясе, глаза закрыты (в сумме двух ног);
  
• 
  динамическое равновесие: ходьба по специальному тренажеру-ступенькам вверх, без помощи рук.
  

Для оценки физической подготовки наиболее подготовленных спортсменов и для дифференциации подготовленности альпинистов удобно пользоваться балльной системой, приведенной ниже:

1. 
   Подтягивание на перекладине:
   

Мужчины:

количество раз	4	6	8	10	12	15
баллы	3	4	5	6	8	10

Женщины:

количество раз	1	2	3	5
баллы	5	6	8	10

2. 
   Приседания на одной ноге (в сумме двух ног):
   

Мужчины:

количество раз	8	10	14	17	20	25	30
Баллы	3	4	5	6	7	8	10

Женщины:

количество раз	6	8	10	12	14	20
Баллы	3	4	5	6	8	10

3. 
   Лазание по канату (женщины – с помощью ног):
   

Мужчины:

метры	3	4	5	6	8	10
баллы	3	4	5	6	8	10

Женщины:

метры	3	4	5	6	8	10
баллы	3	4	5	6	7	10

4. 
   Сгибание рук в упоре лежа:
   

Мужчины:

количество раз	10	12	16	20	25
баллы	3	4	6	8	10

Женщины:

количество раз	6	8	10	12	14	16
баллы	3	4	5	6	8	10

5. 
   Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены:
   

Мужчины:

количество раз	25	35	45	55	60
баллы	3	4	5	8	10

Женщины:

количество раз	20	25	35	40	45	50
баллы	3	4	5	6	8	10

6. 
   Устойчивость вестибулярного аппарата:
   

Мужчины и женщины:

отклонение, м	1,5	1,0	0,5	0,2
баллы	3	4	5	8

7. 
   Динамическое равновесие:
   

Мужчины и женщины:

количество шагов без потери равновесия	2	3	4	5	6
баллы	2	3	4	5	6

Программа зачета для выхода на первый маршрут 5 категории сложности будет издана отдельно.