Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар



бет9/9
Дата20.06.2016
өлшемі0.73 Mb.
#150596
1   2   3   4   5   6   7   8   9

Всего часов: 11 30 41

Программа спортивной подготовки для спортивного мастерства.
Тема 4.1.1 Повторение темы 3.2.17.
Тема 4.1.2 Повторение темы 3.2.18.
Тема 4.1.3 Повторение темы 3.2.19.
Тема 4.1.4. Решение ситуационных задач – 1 час теоретических занятий и 2 часа практики.

Продолжение решения ситуационных задач по темам 3.3.39 и решение задач по организации страховки.


Тема 4.1.5. Организация страховки и самостраховки, приемы динамической страховки, оказание помощи партнеру и транспортировка пострадавшего при работе двойке – 6 часов практики.

Отработка различных приемов организации страховки и самостраховки в неудобных положениях страхующего: в стременах, на лесенке, в подвешенном состоянии в беседке, из-за угла с большим трением веревки через перегибы. Приемы динамической страховки: задержание падающего груза на определенной высоте, закрепление веревки, снятие нагрузки с верхнего крюка, выдержавшего нагрузку, передвижение к партнеру в одиночку без потери самостраховки – при страховке одинарной и двойной веревкой. Приемы страховки пострадавшего и его транспортировки на удобную площадку и т.п. в случае автономной работы двойки альпинистов на маршруте.


Тема 4.1.6. Передвижение группы по сложному скальному рельефу – 6 часов практики.
Тема 4.1.7. Передвижение группы по сложному снежному рельефу – 6 часов практики.
Тема 4.1.8. Передвижение группы по сложному ледовому рельефу – 6 часов практики.

Отработка приемов передвижения и страховки на сложном рельефе в связках, отработка схем передвижения и смены направляющих в группе (команде), применительно к предполагаемым условиям восхождений данного сезона.

Отрабатываются тактические схемы работы всей группы (команды) применительно к конкретному рельефу. Сдаются зачеты по названным темам.
Тема 4.1.9. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности.

Объект восхождения следует выбирать так, чтобы в процессе его можно было не только отработать движение связки и группы (команды) в целом, но и чтобы рельеф позволял применять те приемы, которые будут необходимы во время очередного запланированного восхождения. Таким образом, исходя из целей и характера предстоящего восхождения. Можно выбирать объект тренировочного восхождения, полностью отвечающий общему характеру спортивного маршрута: скальная стена, ледово-снежный маршрут или траверс.


Тема 4.1.10. Разбор занятий и восхождений – 5 часов практики

Разбор проводится после каждого занятия, после цикла учебно-тренировочных занятий и после каждого восхождения. Цели и задачи разборов см. в описании темы 3.3.44.


Тема 4.1.11. Совершение спортивных восхождений.

После завершения занятий и совершения тренировочного восхождения группа (команда) планирует выход на спортивные восхождения для выполнения разрядных нормативов или участия в соревнованиях по альпинизму.


Тема 4.1.12. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности.

Объект восхождения следует выбирать так, чтобы в процессе его можно было не только отработать движение связки и группы (команды) в целом, но и чтобы рельеф позволял применять те приемы, которые будут необходимы во время очередного запланированного восхождения. Таким образом, исходя из целей и характера предстоящего восхождения. Можно выбирать объект тренировочного восхождения, полностью отвечающий общему характеру спортивного маршрута: скальная стена, ледово-снежный маршрут или траверс.



Методические указания по проведению занятий и указания по обеспечению безопасности.
Все темы, изложенные в разделах 4.1., относятся к выполнению программы спортивного мастерства при выполнении нормативов КМС. Эти темы, как в подготовительный, так и в основной периоды, проходятся ежегодно. Во время подготовительного периода их можно объединять с прохождением программы спортивного совершенствования, но с более расширенным и углубленным освоением тем. Все элементы, как теоретические, так и практические, должны быть отработаны до начала спортивных восхождений и включены тренером в календарный план мероприятия. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности должно планироваться на 4-5 день пребывания в высокогорной зоне, т.е. после полной адаптации. Также не следует в первые дни пребывания в горах проводить сдачу таких нормативов, как темповый подъем на время.

Методические указания по проведению занятий и по обеспечению безопасности см. в разделе 5.1.



5.1. Рекомендации по организации учебной и воспитательной работы в командах.

Во время проведения занятий по программе спортивного мастерства не прекращается обучение альпиниста. Во-первых, потому, что на этой ступени перед альпинистом стоят задачи, требующие приобретения новых знаний и умений и углубления уже имеющихся. Во-вторых, члены команды могли обучаться у разных инструкторов и потому могли по-разному освоить некоторые темы и приемы и, как это часто бывает, могут иметь пробелы в обучении. В-третьих, на этом уровне квалификации они должны уметь руководить действиями даже недостаточно обученных альпинистов.

Руководствуясь задачами, стоящими перед группой, а также – фактической подготовленностью каждого из участников, тренер команды составляет учебный план и программу действий для группы или для нескольких групп своего коллектива, затем составляет учебно-календарный план на весь год или на смену альпмероприятия.

Необходимо воспитывать самостоятельность в работе, как в плане самообразования (самостоятельные тренировки), так и путем поручения проведения теоретических и практических занятий по отдельным темам и разделам, требуя и контролируя качество обучения путем проверки конспектов слушателей, путем проверки освоения ими приемов и правил.

Во время проведения практических занятий и тренировок, в том числе и участвуя в восхождениях группы, тренер не только обучает, но и оценивает техническую и тактическую подготовку, готовность к экстремальным ситуациям, наличие или отсутствие пробелов в морально-волевой подготовке. Предоставление самостоятельности в работе с другими альпинистами позволяет спортсмену приобрести высокий уровень знаний и умений, понимания ответственности, определяет его отношение к обеспечению безопасности.

Содержание занятий обязательно должно включать в себя следующие темы:



  • обучение при совершении учебных восхождений;

  • комплексное освоение приемов и правил;

  • расширение арсенала тактических приемов;

  • критическая оценка своих действий и действий группы;

  • постановка и решение ситуационных задач.

Рекомендуется включать в учебный план следующие темы:



  • практическая работа группы на сложном рельефе;

  • работа на страховочном стенде;

  • ситуационный и системный анализ НС и ЧП;

  • транспортировка пострадавшего по сложному горному рельефу;

  • тактика совершения восхождений в зимних условиях, тактика в альпинизме и оформление маршрутной документации;

  • обобщение опыта российских и зарубежных альпинистов;

  • психология безопасности, опасности и риск, защищенность, эмоции, мотивация ступеней мышления;

  • социальная психология: лидер-антилидер, психологический климат и совместимость в группе, социальные стрессоры, категории готовности;

  • медико-биологические основы альпинизма.


Приложение 1.
Агентство по физической культуре и спорту

при Правительстве РФ

Федерация альпинизма России
Зачетная карточка
Для подготовки на значок «Альпинист России» и для выполнения норм спортивного разряда по альпинизму в подготовительный период.


  1. Фамилия, имя, отчество _________________________________________________________




  1. Год рождения _________________________________________________________________




  1. Образование ___________________________________________________________________




  1. Наименование коллектива физической культуры _____ ______________________________




  1. Место работы или учебы ________________________________________________________




  1. Какую и когда получил альпинистскую (спортивную) подготовку _____________________




  1. Спортивные разряды, по каким видам спорта _______________________________________

Спортсмен___________________________________ в период с ____________ по ___________


в составе секции альпинизма коллектива физкультуры __________________________________
_________________________________________________________________________________

прошел теоретическую и практическую подготовку подготовительного периода «Единой системы обучения в альпинизме» по программе _______________________ квалификационного уровня


Теоретическими занятиями руководил инструктор альпинизма ______________________________

ФИО инструктора и № инструкторского удостоверения

__________________________________________

Практическими занятиями руководил инструктор альпинизма

______________________________



ФИО инструктора и № инструкторского удостоверения

__________________________________________



(Оборотная сторона карточки)
Нормативы по общей физической подготовке для занятий в основном периоде в горах,

согласно нормативам «Единой системы обучения в альпинизме» для квалификации


_______________________________________________________________
сдал с общей оценкой ___________________________________________

Дата и подпись инструктора, принявшего зачет


(ФИО и № инструкторского удостоверения)
Спортсмен ___________________________________________________________________________

занимался в секции альпинизма нашего коллектива физкультуры по «Единой системе обучения в альпинизме», успешно ее освоил и рекомендуется для занятий и восхождений в горах.


МП
Председатель совета

коллектива физкультуры (подпись)

Председатель секции

альпинизма КФК (подпись)

Инструктор альпинизма,

ответственный за подготовку


___________________________________________ (подпись)

ФИО инструктора и № инструкторского удостоверения

«______» __________________20 г.



Приложение 2.
Нормативы по общей физической подготовке.
Подготовительный период – до выезда в горы.


п/п

Упражнения

Мужчины

Женщины


нп

сп

сс

см

нп

сп

сс

см

1

2

3

4

1

Подтягивание на перекладине - количество раз

4


6

8

10

1

2

3

4

2

Лазание по канату (женщины – с помощью ног) – метры

4

6

8

10

3

5

8

10

3

Сгибание и разгибание рук в упоре - количество раз

10

15

20

25

6

10

15

20

4

Приседание на одной ноге («пистолетик») – количество раз, в сумме двух ног

10

15

20

30

8

12

15

20

5

Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены – количество раз

34

50

60

-

35

40

45

-

6

Прохождение бревна с опущенными руками и поворотами на 360° в середине бревна

-

-

-

-

-

-

-

-

7

Кросс на местности:

1000 м


3000 м

5000 м

-

11:00


-

-

10:30



19:00

-

-



19:00

-

-



19:00

4:30


-

-

4:10

-

-


-

-



-

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да

8

Кросс на местности на любую дистанцию, или участие в соревнованиях по спортивному ориентированию или в лыжных гонках на любую дистанцию

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да

Вы-

полне-


ние

норм


3-го

разря-


да


9

Участие в туристических походах с проверкой туристических навыков с ночевкой – км

25

30

2*30

2*30

25

30

2*30

2*30


Основной период – в горах.


п/п

Упражнения

Мужчины

Женщины


нп

сп

сс

см

нп

сп

сс

см

1

2

3

4

1

Подтягивание на перекладине - количество раз

6


8

10

12

2

3

4

5

2

Лазание по канату (женщины – с помощью ног) – метры

4

6

8

10

3

5

8

10

3

Сгибание и разгибание рук в упоре - количество раз

15

20

25

30

10

15

20

25

4

Приседание на одной ноге («пистолетик») – количество раз, в сумме двух ног

15

20

25

30

10

15

20

25

5

Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены – количество раз

45

50

60

-

35

40

45

-

6

Прохождение бревна с опущенными руками и поворотами на 360° в середине бревна

-

-

-

-

-

-

-

-

7

Преодоление склона крутизной 25-30°, тропа – в минутах; норматив принимается не ранее 4-го дня пребывания в горах;

перепад высот:

100 м

200 м


500 м

-

-



-

6

-



-

-

15



-

-

-



24

-

-



-

-

-



-

6

-



-

8

-



-

Для проверки устойчивости вестибулярного аппарата можно применять следующие тесты:



  • ходьба по прямой (20-25 м) после 3 вращений на 360°, руки на поясе, глаза закрыты;

  • статическое равновесие: на ступеньке, на одной ноге, руки на поясе, глаза закрыты (в сумме двух ног);

  • динамическое равновесие: ходьба по специальному тренажеру-ступенькам вверх, без помощи рук.

Для оценки физической подготовки наиболее подготовленных спортсменов и для дифференциации подготовленности альпинистов удобно пользоваться балльной системой, приведенной ниже:




  1. Подтягивание на перекладине:

Мужчины:


количество раз

4

6

8

10

12

15

баллы

3

4

5

6

8

10

Женщины:


количество раз

1

2

3

5

баллы

5

6

8

10

  1. Приседания на одной ноге (в сумме двух ног):

Мужчины:


количество раз

8

10

14

17

20

25

30

Баллы

3

4

5

6

7

8

10

Женщины:


количество раз

6

8

10

12

14

20

Баллы

3

4

5

6

8

10




  1. Лазание по канату (женщины – с помощью ног):

Мужчины:


метры

3

4

5

6

8

10

баллы

3

4

5

6

8

10

Женщины:


метры

3

4

5

6

8

10

баллы

3

4

5

6

7

10




  1. Сгибание рук в упоре лежа:

Мужчины:


количество раз

10

12

16

20

25

баллы

3

4

6

8

10

Женщины:


количество раз

6

8

10

12

14

16

баллы

3

4

5

6

8

10




  1. Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены:

Мужчины:


количество раз

25

35

45

55

60

баллы

3

4

5

8

10

Женщины:


количество раз

20

25

35

40

45

50

баллы

3

4

5

6

8

10




  1. Устойчивость вестибулярного аппарата:

Мужчины и женщины:



отклонение, м

1,5

1,0

0,5

0,2

баллы

3

4

5

8



  1. Динамическое равновесие:

Мужчины и женщины:



количество шагов без потери равновесия

2

3

4

5

6

баллы

2

3

4

5

6



Примечание.

Программа зачета для выхода на первый маршрут 5 категории сложности будет издана отдельно.


27.02.2007




Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет