Экспресс-оценка уровня физического здоровья у мужчин и женщин (Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988)
Показатель
|
Мужчины
|
Женщины
|
Низкий
|
Ниже
среднего
|
Средний
|
Выше
среднего
|
Высокий
|
Низкий
|
Ниже
среднего
|
Средний
|
Выше
среднего
|
Высокий
|
Масса тела (кг)
Рост2 (м2)
Б А Л Л Ы
|
18,9 и
менее
-2
|
19,0-20,0
-1
|
20,1-25,0
0
|
25,1-
28,0
-1
|
28,1 и
более
-2
|
16,9 и
менее
-2
|
17,0-18,6
-1
|
18,7-23,8
0
|
23,9-26,0
-1
|
26,1 и
более
-2
|
Ж Е Л (мл)
Масса тела (кг)
Б А Л Л Ы
|
50 и менее
-1
|
51-55
0
|
56-60
1
|
61-65
2
|
66 и
более
3
|
40 и
менее
-1
|
41-45
0
|
46-50
1
|
51-55
2
|
56 и
более
3
|
Динамометрия
кисти (кг) * 100
Масса тела (кг )
Б А Л Л Ы
|
60 и
менее
-1
|
61-65
0
|
66-70
1
|
71-80
2
|
81 и
более
3
|
40 и
менее
-1
|
41-50
0
|
51-55
1
|
56-60
2
|
61 и
более
3
|
Ч С С * А Д сист.
100
Б А Л Л Ы
|
111 и
более
-2
|
95-110
-1
|
85-94
0
|
70-84
3
|
69 и
менее
5
|
111 и
более
-2
|
95-110
-1
|
85-94
0
|
70-84
3
|
69 и
менее
5
|
Время восстановления ЧСС (мин.) после 20 приседаний за 30 сек.
Б А Л Л Ы
|
более
3-х
-2
|
2-3
1
|
1,30-
1,59
3
|
1,00-
1,29
5
|
59 сек. и
менее
7
|
более
3-х
-2
|
2-3
1
|
1,30-
1,59
3
|
1,00-
1,29
5
|
59 сек. и
менее
7
|
Общая оценка уровня здоровья,
СУММА БАЛЛОВ
|
3 и
менее
|
4 - 6
|
7 – 11
|
12 – 15
|
16 – 18
|
3 и
менее
|
4 – 6
|
7 - 11
|
12 - 15
|
16 - 18
|
Приложение 3
Анкета по самооценке здоровья
Отметьте любым способом (крестик, галочка) ваш вариант ответа на поставленные ниже вопросы:
-
Беспокоит ли вас головная боль?
Да _____ Нет _____
-
Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?
Да _____ Нет _____
-
Беспокоит ли вас боль в области сердца?
Да _____ Нет _____
-
Считаете ли вы, что у Вас ухудшилось зрение?
Да _____ Нет _____
-
Считаете ли вы, что у Вас ухудшился слух?
Да _____ Нет _____
-
Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
Да _____ Нет _____
-
Уступают ли вам младшие место в городском транспорте?
Да _____ Нет _____
-
Беспокоит ли вас боль в суставах?
Да _____ Нет _____
-
Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
Да _____ Нет _____
-
Бывают ли у вас периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?
Да _____ Нет _____
-
Беспокоит ли вас запор?
Да _____ Нет _____
-
Беспокоит ли вас боль в области печени (в правом подреберье)?
Да _____ Нет _____
-
Бывают ли у вас головокружения?
Да _____ Нет _____
-
Стало ли вам в настоящее время сосредоточиваться труднее, чем в прошлые годы?
Да _____ Нет _____
-
Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
Да _____ Нет _____
-
Ощущаете ли вы в различных местах тела жжение, покалывание, "ползание мурашек"?
Да _____ Нет _____
-
Беспокоит ли вас шум или звон в ушах?
Да _____ Нет _____
-
Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих
медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
Да _____ Нет _____
19. Бывают ли у вас отеки на ногах?
Да _____ Нет _____
-
Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?
Да _____ Нет _____
-
Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
Да _____ Нет _____
-
Беспокоит ли вас боль в области поясницы?
Да _____ Нет _____
-
Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-нибудь
минеральную воду?
Да _____ Нет _____
-
Можно ли сказать, что вы стали плаксивым?
Да _____ Нет _____
-
Бываете ли вы на пляже?
Да _____ Нет _____
-
Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?
Да _____ Нет _____
-
Бывают ли у вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
Да _____ Нет _____
-
Как вы оцениваете состояние своего здоровья?
хорошее _____ удовлетворительное ________
плохое ______ очень плохое ______________
Достарыңызбен бөлісу: |
