Витамины и минеральные вещества

Женское бесплодие

Около 14% супружеских пар испытывают трудности с зачатием ребенка, причем в 60% случаев это связано с женским бесплодием. В то время как причины бесплодия у мужчин довольно ясны, этого нельзя сказать о женском бесплодии, при котором проблемы с зачатием могут быть обусловлены нарушением функции половых органов в результате инфекционных заболеваний органов тазовой полости, кистой или опухолью яичников, эндометриозом или гормональным дисбалансом. Поскольку бесплодие у женщин возникает вследствие различных причин, очень часто их выяснение представляет собой сложную задачу. В дополнение к лекарственным препаратам, которые необходимы для устранения функциональных и гормональных расстройств и восстановления детородной функции, давайте обратимся к питательным веществам и посмотрим, чем они могут помочь.

Что нужно принимать

* Недостаток фолиевой кислоты может повлиять на способность к зачатию. Попросите врача проверить кровь на наличие дефицита фолиевой кислоты (признаками которого являются увеличение размеров эритроцитов и низкое содержание фолиевой кислоты в крови). Если исследование крови выявит дефицит, в этом случае преодолеть трудности с зачатием поможет дополнительный прием этого витамина. При наличии симптомов дефицита принимайте 5 мг фолиевой кислоты три раза в день до тех пор, пока ее содержание в крови не достигнет нормального уровня; в дальнейшем придерживайтесь этой дозы в течение 3-12 месяцев. Витамины группы В лучше действуют в комплексе, поэтому каждый прием фолиевой кислоты необходимо сочетать с 50 мг витаминов В-комплекса. Если вы принимаете более 0,5 мг фолиевой кислоты в день, необходимо контролировать содержание витамина В12 в крови.

* Препараты витамина В6 способствуют повышению уровня прогестерона - наиболее важного женского полового гормона. Принимайте ежедневно 50-150 мг витамина В6 (пиридоксина) и придерживайтесь этой дозы в течение шести месяцев, чтобы пронаблюдать за результатом. Некоторые женщины нуждаются в более высоких дозах пиридоксина (иногда до 800 мг в день), однако длительный прием витамина в дозах свыше 200 мг в день может вызвать у отдельных пациентов хронические нервные расстройства. Прием высоких доз витамина (более 150 мг) необходимо проводить под строгим наблюдением врача. Если вы употребляете небольшие дозы витамина, но при этом у вас появляются ощущения покалывания, онемения, «колотья» в конечностях либо болезненные ощущения, вам следует немедленно прекратить прием.

* Если анализ крови выявил низкое содержание железа, его дефицит способен осложнить наступление беременности. При наличии симптомов дефицита принимайте комплексные соединения железа (глицинат железа) по 10 мг дважды в день; если вы не знаете, чем заменить эти препараты, можно принимать 90 мг сульфата железа в сочетании с 500 мг витамина С два-три раза в день до тех пор, пока содержание железа в крови не восстановится до нормального уровня.

* Если недостаток витамина В12 настолько велик, что может вызывать пернициозную анемию (сама по себе она редко встречается в детородном возрасте), которая довольно часто приводит к бесплодию, то дополнительный прием витамина поможет избежать этого. В случае пернициозной анемии принимайте 500-1000 мкг витамина В12 еженедельно до исчезновения симптомов, затем продолжайте инъекции раз в месяц в течение 6-12 месяцев.

* Правильное телосложение, под которым понимается правильное соотношение жира и мышц в теле, является важным фактором, влияющим на способность к зачатию. Данные медицинских исследований показали, что более чем у половины женщин, испытывающих трудности с зачатием, сильное похудание может сопровождаться прекращением менструаций. Если вес тела составляет менее 85% нормального, соответствующего росту веса, риск возникновения бесплодия возрастает в пять раз; при весе тела, превосходящем нормальный на 120%, вероятность бесплодия в два раза больше. Прочтите раздел «Инь и ян человеческого здоровья» в I части, где вы найдете сведения о том, как рассчитать безжирный вес тела и составить рациональную диету. (При недостаточном весе тела следует употреблять белок в количестве, необходимом для поддержания мышечной массы, но не для сохранения веса.)

Чего нужно избегать

Злоупотребление алкоголем способно вызывать увеличение секреции гормона пролактина (в норме этот гормон стимулирует секрецию молока во время беременности и в послеродовой период), что может помешать забеременеть. Если вы испытываете проблемы с зачатием, полностью исключите спиртные напитки; однако бокал вина или пива один-два раза в неделю, по всей вероятности, не принесут вреда.

Заболевания ногтей

Описание болезни

Как, очевидно, все знают, здоровые ногти - крепкие, гладкие и прозрачные. Но, может быть, не всем известны многочисленные факторы, угрожающие здоровью ногтей. Тяжелые болезни, химические токсины, лекарственные препараты, грибковая инфекция, заболевания сердца и легких, а также недостаточность различных компонентов питания могут изменить форму, гладкость, скорость роста и цвет ногтей. Поскольку темой настоящей книги являются питательные вещества, давайте рассмотрим, как они влияют на состояние ногтей.

Что нужно принимать

* Дефицит кальция может вызвать ломкость ногтей. Принимайте 1000-1500 мг кальция и 500-700 мг магния ежедневно (эти два вещества нужно принимать вместе) в течение четырех-шести недель. Затем сократите ежедневное потребление кальция до 100 мг, а магния - до 500 мг.

* При дефиците железа ногти также могут стать ломкими. Принимайте препараты железа лишь в том случае, если врач обнаружит у вас в крови его дефицит, поскольку чрезмерное потребление железа может вызвать осложнения. Принимайте железо в комплексной форме (например, глицинат железа) по 10-20 мг в день. Если вам не удастся найти такой препарат, принимайте 90 мг сульфата железа три раза в день вместе с 500 мг витамина С (сведения о комплексных соединениях см. в разделе << Минеральные вещества и хорошее здоровье» в I части).

к Дефицит цинка также вызывает ломкость ногтей. Принимайте комплексные соединения цинка (такие как аспартат и пиколинат) по 20-50 мг в день. Предостережение: употребление цинка в ионной форме может привести к дефициту других микроэлементов, например меди, в результате конкурентного всасывания в кишечнике. Использование комплексных соединений предотвращает такую конкуренцию и обеспечивает полноценное всасывание всех микроэлементов. Поскольку медь требуется для нормальной деятельности сетчатки, важно принимать цинк в комплексной форме.

* При недостаточном потреблении незаменимых жирных кислот, линолевой кислоты и рыбьего жира ногти могут стать тонкими, ломкими или бороздчатыми. Чтобы получить наилучший результат при применении незаменимых жирных кислот, начните с основного набора макрокомпонентов (см. «Инь и ян человеческого здоровья» в I части) и к этой основе добавьте линолевую кислоту и рыбий жир в отношении 1: 4. Полиен содержит линолевую кислоту и рыбий жир, смешанные в нужной пропорции.

Если вам не удастся приобрести этот препарат, купите в большинстве магазинов диетического питания масло энотеры, а также рыбий жир. Поскольку это не столь чистая форма, доза будет иной. Хорошую замену дает такая комбинация: 500 мг масла энотеры, 1000 мг рыбьего жира и 200 ME витамина Е один-три раза в день. (Предостережение для диабетиков: рыбий жир иногда вызывает колебания уровня сахара в крови. Внимательно следите за этим показателем при употреблении рыбьего жира и прекращайте его прием, если уровень сахара в крови будет трудно контролировать.)

Чего нужно избегать

* При чрезмерном потреблении селена ногти могут быть тонкими и ломкими. Если вы принимаете препараты, содержащие селен, прекратите их принимать на некоторое время (по крайней мере, на три недели), затем возобновите прием, уменьшив дозу вдвое. Если состояние ваших ногтей снова начнет ухудшаться через три-четыре недели даже при сокращенной дозе, уменьшите ее еще вдвое.

жүктеу/скачать 1.79 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: