Водные виды спорта

13

В 1920 г. в Антверпене (Бельгия) состоялись первые послевоен­ные, VII, Олимпийские игры. Сильнейшими прыгунами в воду стали американцы и шведы: они заняли почти все призовые ме­ста ЎЄ лишь у женщин в простых прыжках победила датчанка С. Фрюланд.

С 1920 г. США надолго становятся сильнейшей спортивной дер­жавой. С 1920 по 1960 г. олимпийскими чемпионами по прыжкам в воду были только американские спортсмены. Исключение соста­вил X. Капилья (Мексика), который стал победителем в прыжках с вышки на Олимпиаде в Мельбурне (1956 г.).

Развитию прыжков в воду в США способствовали, в первую очередь благоприятные климатические условия, большое число открытых бассейнов с трамплинами 1 и 3 м, что делало прыжки в воду очень популярными среди молодежи. Кроме того, прыжки в воду были провозглашены в США национальным видом спорта.

Среди американских спортсменов можно выделить олимпий­скую чемпионку Патрицию Мак-Кормик, дважды побеждавшую в прыжках с трамплина и вышки (1952 и 1956 гг.). А Грег Луганис завоевал серебряную медаль в прыжках с вышки (1976 г.) и 4 золотые медали (1984 и 1988 гг.).

Миф о непобедимости американских прыгунов в воду был раз­веян победой Ингрид Кремер в 1960 г. на XVII Олимпийских иг­рах в Риме. Она победила в прыжках с трамплина и вышки и стала олимпийской чемпионкой. Среди европейцев наиболее известно имя итальянца Клауса Дибиаси, который принимал участие в четырех Олимпиадах (1964ЎЄ1976 гг.) и стал трехкратным олим­пийским чемпионом в прыжках с вышки, а также завоевал 2 се­ребряные медали в прыжках с трамплина и вышки.

В настоящее время сильнейшими на международной арене ста­ли спортсмены Китайской Народной Республики (КНР), кото­рые с 1984 г. постоянно завоевывают олимпийские медали и по­беждают в неофициальном командном зачете. Китайцы отличают­ся легкостью исполнения самых сложных прыжков и превосход­ными входами в воду без брызг.

Советские и российские прыгуны в воду на Олимпийских иг­рах разных лет завоевали следующие награды: золотые медали ЎЄ В.Васин (Москва) ЎЄ 1972 г., Е.Вайцеховская (Москва) ЎЄ 1976 г., И.Калинина (Пенза) и А.Портнов (Минск) ЎЄ 1980 г., Д.Саутин (Воронеж) ЎЄ 1996 г., Д.Саутин (Воронеж), И.Лукашин (Пенза) и В. Ильина (Москва), Ю. Пахалина (Пенза) ЎЄ синхронные прыж­ки, 2000 г.; серебряные медали ЎЄ Н.Лобанова и Т. Погожева (Моск­ва) ЎЄ 1968 г., В.Алейник (Минск) и С.Эмерзян (Ереван) ЎЄ 1980 г., Е. Мирошина (Москва) и 2 медали И.Лашко (Екатеринбург) ЎЄ

1992 и 1996 гг., Д.Саутин (Воронеж) и А.Доброскок (Безулук) ЎЄ синхронные прыжки, 2000 г.; бронзовые медали ЎЄ Н. Крутова (Моск­ва) ЎЄ 1960 г., Г.Алексеева (Москва) ЎЄ 1964 г., В.Алейник и А. Косенков (Минск) ЎЄ 1976 г., Д.Амбарцумян (Ереван) и Л.Цо-татзе (Тбилиси) ЎЄ 1980 г., Д. Саутин (Воронеж) ЎЄ 1992 г. и 2 медали ЎЄ 2000 г.

За годы выступления на Олимпийских играх (с 1952 г.) наша страна вошла в тройку сильнейших стран мира и стала сильней­шей в Европе.

1.3. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

ЗАНЯТИЙ

1.3.1. Оборудование мест для занятий на суше

Для занятий специализированной подготовкой на суше исполь­зуются, как правило, спортивные залы при бассейнах или (ле­том, в южных районах) открытые специальные площадки, кото­рые должны иметь следующее оборудование.

Батут. Представляет собой раму стандартных размеров (длина ЎЄ 520 см, ширина ЎЄ 305 см, высота ЎЄ 115 см) с сеткой, натянутой металлическими пружинными амортизаторами. В специализиро­ванных залах для повышения моторной плотности занятий жела­тельно иметь не 1 батут, а 2 ЎЄ8. Во избежание возможного вылета лучше устанавливать батут в специально подготовленном углубле­нии в полу (яме) так, чтобы его края находились вровень с полом. При отсутствии ям можно составлять батуты вплотную друг к дру­гу длинными сторонами, создавая как бы систему снарядов. Это позволяет тренеру наблюдать за выполнением упражнений сразу несколькими спортсменами. Рамы батутов и пружинные аморти­заторы обкладываются поролоновыми матами. С торцевых сторон желательно подвесить и натянуть специальные страховочные сет­ки, высота которых 3 ЎЄ4 м.

15

16

Акробатическая дорожка. Представляет собой щиты из специ ально изготовленных пружинных секций, из которых легко со ставить не только дорожку, но и гимнастический помост Сверх к щитам прикрепляется полиуретановое покрытие или прессо ванный поролон. Щиты плотно укладываются по длине зала ] крепятся друг к другу; сверху кладется ковровое покрытие В на стоящее время спортивная промышленность выпускает акроба тические дорожки разных размеров, изготовленные из современ ных материалов. Желательно, чтобы акробатическая дорожка за канчивалась ямой с поролоном или большим мягким поролоно вым матом - для мягкого приземления после прыжков Над акро оатическои дорожкой устанавливается страховочная система «бе гущая лонжа» (рис. 1.3). По всей длине зала (на высоте не мене( •Зр ЎЄ4,U м) натягиваются два параллельных металлических троса расстояние между которыми должно быть не менее 2 5-3 0 м 1олщина тросов должна быть не менее 12 мм. К тросам крепятся скользящие ролики с блоками, через которые перекинуты нейло­новые фалы или резиновые амортизаторы; их свободные концы с помощью карабинов прикрепляются по бокам к страховочным поясам (лонжам).

«Сухой» трамплин. Устанавливается над ямой с поролоном, также перед трамплином, на полу. Поролоновые маты укладыва ются так, чтобы высота их могла варьироваться в зависимости о задач, поставленных перед спортсменом в каждом конкретно? случае. Установка трамплинов в зале осуществляется согласно спе циальной инструкции (основные размеры приводятся ниже).

Страховочные системы. Монтируются и подвешиваются по воз можности над всеми снарядами: батутом, акробатической дорож кой, «сухим» трамплином. Страховочная система состоит из ней лоновых веревок (фалов) толщиной 8ЎЄ12 мм в диаметре, пере кинутых через блоки, и резиновых амортизаторов разной толщи ны. Для резиновых амортизаторов используется многожильная ре зина в тканевой оболочке или монолитная резина (диаметром 8 -12 мм). Следует помнить, что чем больше длина и толщина ре зинового амортизатора, тем сильнее он тянет вверх, не дава> спортсмену опуститься на сетку батута или акробатическую до­рожку. Длина резиновых амортизаторов подбирается опытнь^ путем и должна быть такова, чтобы спортсмен, повиснув на них 20 ЎЄ 25 см не доставал до пола или сетки батута.

Страховочные пояса (лонжи). Бывают простыми и универсаль­ными (рис. 1.5).

Простая лонжа (рис. 1.5, а) представляет собрй^пояс со спе­циальными шаровыми креплениями, с петляли поТбокам^ »В*5ъ

реннюю часть пояса рекоменду­ется обшивать мягкими матери­алами во избежание болевых ощущений при страховке. Такие пояса применяются для страхов­ки при выполнении упражнений с вращением тела вокруг попе­речной оси.

Универсальная лонжа (рис. 1.5, Ј,) состоит из внутреннего и наружного металлических ко-

лец, соединенных подшипниками, которые обеспечивают их вра­щение относительно друг друга. К внутреннему кольцу прикреп­лен пояс, надеваемый на спортсмена, а наружное кольцо имеет 2 диаметрально расположенных шаровых крепления с петлями, которые с помощью карабинов соединяются с подвесной страхо­вочной системой. Пояс рекомендуется обшивать мягкими матери­алами. Универсальные лонжи изготовляются промышленным спо­собом из специальных металлических сплавов и пластиков. Они предназначены для страховки при выполнении упражнений с од­новременным вращением тела вокруг поперечной и продольной осей.

В зале желательно также иметь: поролоновые маты (различной толщины); гимнастическую стенку (6ЎЄ15 секций); гимнастиче­ские скамейки; перекладину; разновысокие брусья; гимнастиче­ского коня или козла; гимнастический мостик (пружинящий или рейтарский); канаты (или шесты) для лазания; зеркала и хореографический станок; скакалки; гимнастические палки; на­бивные мячи; гантели или отягощения разного веса (от 0,5 до 2 кг); эспандеры; штангу; резиновые амортизаторы.

1.3.2. Оборудование бассейнов для прыжков в воду

Основное оборудование мест для занятий и проведения сорев­нований по прыжкам в воду в бассейнах должно соответствовать нормам и правилам FINA. Бассейн с полным профилем снарядов для прыжков в воду (рис. 1.6, а, б) должен иметь: платформы

18

(вышки), установленные на высоте 1, 3, 5, 7,5 и 10 м над поверхно­стью воды; трамплины, установленные на высоте 1 м (2 ЎЄ6 уста­новок) и 3 м (2 ЎЄ4 установки).

Глубина бассейна для прыжков в воду с 10-метровой вышкой должна быть не менее 4,85 м; более предпочтительна глубина 5 ЎЄ 6 м. Бассейны с глубиной менее 4 м также могут использоваться для тренировок прыгунов в воду. Однако следует помнить, что устанавливать трамплин высотой 1 м возможно при глубине 3,5 м, а трамплин высотой 3 м ЎЄ при глубине 3,8 м.

При расстановке снарядов необходимо соблюдать интервалы между проекциями центров снарядов, расстояние от центров сна­рядов до боковой стенки бассейна и расстояние от края вышки до бортика бассейна под снарядом и до противоположного бортика (табл. 1.1).

Включение в программу соревнований FINA синхронных прыж­ков с вышки сделало необходимым увеличение ширины 10-мет­ровой вышки до 3 м. Вышки должны выступать вперед друг над другом на расстояние от 0,75 до 1,25 м.

На поверхности вышек укладывается специальное покрытие или дорожка, чтобы спортсмен при разбеге не скользил.

Трамплинные доски изготовляются из облегченных сплавов. Широкой известностью пользуются доски производства США фирмы DURAFLEX ЎЄ из облегченных сплавов, с различней перфорацией на свободном конце. Длина трамплинов ЎЄ от 4,2 до 4,9 м. Установка трамплинов производится в соответствии с при­лагаемой инструкцией. Схема и основные размеры установки трам­плинов представлены на рисунке 1.7 и в таблице 1.2.

Бассейны международного класса оборудованы лифтами для 10-метровой вышки, что позволяет экономить силы и время спорт­сменов во время тренировок и соревнований, а также должны иметь табло и электронное оборудование для проведения сорев­нований.

Вспомогательное оборудование включает в себя гидравличе­скую платформу с изменяющейся высотой (от 0,5 до 4,5 м), на которой установлен трамплин.

21

Для страховки и помощи спортсменам при изучении новых и сложных прыжков применяют такие средства, как «воздушная по­душка» и подвесные лонжи.

«Воздушная подушка»* состоит из системы труб с отверстия­ми, уложенными на дне бассейна (рис. 1.8). Трубы могут быть вмонтированы в дно бассейна (стационарная система) или за­креплены на дне с помощью специальной рамы с грузом (мо­бильная система). Такую систему можно передвигать под любой снаряд, где необходима страховка. Система труб соединена с ре­сивером, куда компрессором накачивается воздух до 6ЎЄ14 ат. Открывая с помощью кнопки или рычага ресивер, тренер в нуж­ный момент впускает сжатый под давлением воздух в трубы. Воз­дух, устремляясь вверх со дна бассейна, разрежает поверхность воды, снижает ее плотность, что делает удар тела спортсмена о воду при неудачном прыжке практически безболезненным ЎЄ даже с высоты Юм.

Вода в бассейне для прыжков в воду должна соответствовать медико-биологическим нормам и иметь температуру не ниже 28 "С,

* В нашей стране «воздушная подушка» впервые была разработана и введена в действие в Москве, в бассейне «Чайка», группой тренеров во главе с А.Ла-рюшкиным и главным инженером бассейна «Чайка» А. Растворцевым.

22

предпочтительнее 30 "С. Для обеспечения хорошей ориентировки поверхность воды не должна быть абсолютно гладкой. Для этого под снарядами устанавливают фонтанчики, которые создают рябь на поверхности. При проведении соревнований включают систе­му труб, выпускающих воздух, который создает рябь на поверх­ности воды и облегчает ориентировку.

Вблизи снарядов должны находиться душ или ванна с теплой водой для быстрого согревания спортсменов.

1.4. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОСНОВНЫХ УЧЕБНЫХ И СПОРТИВНЫХ ПРЫЖКОВ В ВОДУ

1.4.1. Основы техники

Техника прыжков в воду ЎЄ это совокупность движений спорт­смена, направленных на качественное выполнение прыжков. В основе техники лежат законы биомеханики и физиологии, ко­торые определяют эффективность работы мышц и ориентировки в пространстве.

Фазы прыжков. Прыжок в воду представляет собой систе­му движений, следующих одно за другим, обеспечивающих от­талкивание и создание вращения тела вокруг поперечной оси, полет, управление телом в полете и погружение в воду вниз нога­ми или головой.

Условно прыжки разделяют на фазы. Прыжки, выполняемые с места, включают: подготовительную фазу, фазы отталкивания, полета и погружения. Прыжки с разбега, кроме вышеперечислен­ных фаз, включают фазу разбега.

Рассмотрим каждую фазу в отдельности и разберем биомеха­нические основы техники выполнения основных движений в каж­дой из них.

Подготовительная фаза. Включает исходное положение перед подходом, подход и способ принятия исходного положения пе­ред прыжком (если прыжок выполняется с места) или перед раз­бегом (если прыжок выполняется с разбега).

Согласно современным правилам соревнований все подгото­вительные движения до принятия исходного положения перед выполнением прыжка не оцениваются судьями, однако способы выполнения подготовительных движений имеют воспитывающее

23

и дисциплинирующее значение, создают у спортсменов тонус, необходимый для успешного выполнения прыжка.

Передняя стойка. Подход в исходное положение выполняется естественным шагом. Если прыжок с места, то, заканчивая под­ход, прыгун ставит одну ногу на край опоры, а затем приставляет к ней вторую (пальцы ног должны быть вровень с краем вышки или трамплина); если прыжок с разбега, то спортсмен выполняет те же действия, что и в первом случае, но ставит ноги на место начала разбега (рис. 1.9, а).

Задняя стойка. При выполнении прыжков из задней стойки пры­гун подходит к краю опоры ЎЄ так же, как при выполнении прыж­ков с места из передней стойки; затем поворачивается спиной к водоему и встает на передние части ступней (так, чтобы край опоры находился примерно на середине ступни); пятки выходят за край опоры, но не опускаются ниже ее уровня (рис. 1.9, б).

После подхода спортсмен принимает исходное положение ЎЄ основную стойку: ноги вместе, руки вдоль тела; мышцы живота и ягодиц подтянуты и напряжены; голову держать прямо ЎЄ так, чтобы воображаемая линия, соединяющая верхний козелок уха и наружный край глаза, была параллельна поверхности опоры; взгляд направлен вперед. Прямые руки поднимаются вверх или в сторо­ны или остаются опущенными вдоль тела, при этом кисти явля­ются естественным продолжением предплечий.

Стойка на руках. При выполнении прыжков с вышки со стой­ки на руках спортсмен, остановившись на расстоянии шага от края платформы, приседает и ставит руки на край (на ширине плеч). Пальцы расставлены широко, фаланги захватывают край вышки. Выход в стойку разрешен любым способом (рис. 1.9, в).

24

При выполнении прыжков (622, 624, 626 и т.п.) со стойки на кистях (рис. 1.9, г) спортсмен подходит к краю вышки, поворачи-

Исходное положение в стойке на руках должно удерживаться в течение 3 с; тело должно быть выпрямлено (без прогибания в по­яснице); голова приподнята; ноги сомкнуты, колени выпрямле­ны, носки оттянуты.

Фаза разбега. Направлена на выполнение более эффективного отталкивания и увеличение высоты вылета. Разбег позволяет пры­гуну еще до начала отталкивания накопить кинетическую энер­гию, которую в момент отталкивания он преобразует в потенци­альную ЎЄ для увеличения сил, обеспечивающих высоту вылета и вращение тела вокруг поперечной оси.

Прыжки с трамплина и вышки различаются по типу опоры. Вышка представляет собой жесткую опору, а трамплин ЎЄ гиб­кую, упругую, способную прогибаться под действием силы тяже­сти спортсмена и придавать энергию упругих деформаций телу в момент отталкивания. Поэтому разбег-наскок с трамплина и с вышки выполняется по-разному.

Разбег-наскок на трамплине и вышке состоит, как минимум, из 4 шагов, включая наскок. Наскок ЎЄ заключительная часть раз­бега; представляет собой прыжок с отталкиванием одной и при­ходом на обе ноги на конец опоры (трамплин или вышку). Ис­ключение составляет только разбег-наскок на вышке для выпол­нения прыжков III класса.

Разбег на вышке. Прыжки с вращением вперед представляют собой легкий бег, заканчивающийся невысоким наскоком на две ноги на край платформы (рис. 1.10, а). Скорость разбега выбирает­ся спортсменом индивидуально.

Прыжки с вращением назад (III класс) ЎЄ разбег происходит в виде спокойной ходьбы с небольшим ускорением в конце наско­ка. Отталкивание от края вышки выполняется одной ногой: толч­ковая нога ставится на край вышки, после чего выполняются от­талкивание опорной и мах другой ногой для создания вращения тела назад к опоре (рис. 1.10, б).

Разбег на трамплине представляет собой спокойную ходьбу, с высоким прыжком вверх в конце и приходом на обе ноги на край j трамплина.

С позиции биомеханики, наскок необходим для того, чтобы максимально прогнуть доску, поэтому он должен быть высо­ким. Но еще большее значение имеют точность прихода на край доски и сохранение равновесия тела при этом. Кроме того, на высоту отталкивания существенное влияние оказывает согла­сование движений руками и ногами. Поэтому высота отталки­вания при наскоке должна быть не максимальной, а оптималь­ной величины.

25

Отталкивание с вышки. Аналогично отталкиванию от твердой опоры. Когда спортсмен неподвижно стоит на опоре, то действие сил тяжести и реакции опоры уравновешивается. При сгибании и быстром разгибании ног (ускоренном движении подвижных зве­ньев) тело отрывается от опоры, т. е. выполняется прыжок вверх. Чем большее ускорение сообщат отдельным частям тела мышцы-разгибатели, тем выше будет прыжок.

При выполнении отталкивания с места движения должны вы­полняться выпрямленными руками, с широкой амплитудой. Руки должны двигаться с ускорением снизу вперед ЎЄ вверх.

Отталкивание с трамплина. Спортсмен, находящийся на кон­це трамплина, представляет собой систему «прыгунЎЄтрамплин», по принципу действия сходную с маятником с изменяющейся длиной (рис. 1.11).

Под действием силы тяжести и движений спортсмена свобод­ный край доски прогибается, накапливая силу упругих деформа­ций трамплина (3). Запас потенциальной энергии становится мак­симальным, а скорость движения доски вниз равна нулю. Разгиба­ясь, доска сообщает телу спортсмена кинетическую энергию и скорость, равную скорости разгибания свободного края доски (2). В этот момент скорость движения доски со спортсменом достигает максимальной величины. Достигнув равновесного положения (7), скорость движения доски резко уменьшается, так как увеличива­ется длина ее подвижной части (длина маятника); при этом тело спортсмена отрывается от доски и движется по инерции вверх. Скорость движения доски становится равна нулю (4).

Движения ногами при отталкивании с трамплина. Спортсмен должен коснуться края трамплина в момент его максимального подъема или равновесного положения доски. При этом ноги дол­жны быть напряжены и слегка согнуты в коленях. Упругими слег­ка согнутыми ногами спортсмен надавливает на конец трамплина всей массой своего тела, как бы выполняя подсед перед отталки­ванием. В момент, близкий к положению максимального прогиба­ния доски, он отжимает доску, быстро выпрямляя ноги для тол-

чка, и фиксирует напряженные ноги. Очень важно продавить трам­плин до максимально возможного нижнего положения. При усло­вии жесткого взаимодействия с опорной частью спортсмен полу­чает возможность полностью использовать упругие свойства трам­плина и сильно оттолкнуться от края доски.

Движения руками. При касании стоп поверхности трамплина руки принимают подготовительное положение для движения ду­гами вниз, а затем вперед ЎЄвверх при отталкивании. Движения должны выполняться по возможности прямыми руками, что со­здает максимальный эффект. Затем руки ускоренно движутся впе­редЎЄвверх; их конечное положение в определенной степени за­висит от того, какой прыжок будет исполнять спортсмен. Однако всегда следует стремиться выносить руки максимально вверх, а затем создавать вращение вперед или назад.

жүктеу/скачать 3.79 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: