«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| известна.(
Водномизопросовполовинаангличанокназвалисебябольшейчастью вегетарианками. )Вмире,заботящемсяобэкологииидолговременномустойчивом развитии,нетместазагрязняющемувлиянию пестицидов и гербицидов.Люди осознаютновуюреальность,иоченьбыстровозникаетновыйстильпитания. Ябылзахваченэтойволнойпятьлетназад.Ктомувременияужепитался «правильно».Яупотреблялмалокрасногомясаиобуздалтягукявнымтоксинам, такимкакалкогольитабак.Яполучалудовольствиеоттого,чтояел,иелто,от чегополучалудовольствие.Нопросматриваямедицинскую литературу,явидел, чтоновыеданныепоявляютсякаждыйдень.Вновыхисследованияхговорилосьо том,чтоупотреблениесахараиожирениевомногомсвязаны,итакжесвязаныдруг сдругомприемалкоголяинарушениеритмовсна,питаниепростымиуглеводамии диабет.Многиеизэтихоткрытийкасалисьпроблемыизбыточноговеса. Данныео том,почемуорганизм набираетвес,накапливались,и всеони указываливоднусторону.Ужетогдаявполнемогвывестиформулутого,какне допускать появления лишних килограммов.Только привычка и небрежность удерживалименяоттого,чтобымаксимальноиспользоватьсвязь,существующую междупищей,теломиумом. Амеждутем,явесилнадевятькилограммовбольшенормы. Несмотрянасвое«правильноепитание»,япополнилпечальную статистику, присоединившиськдвум третям американцев,имеющим избыточный весили страдающим ожирением.Я вошелвэточисло,несмотрянасвоемедицинское образование,мотивацию,благоприятные привычки и отсутствие в рационе большогоколичестватоксинов.Крометого,уменябылавозможностьвыбратьдля себялюбуюпищу,какуюпожелаю. Я такжезнал,что садитьсянадиетубесполезно – глядянамножество исследований,которыераззаразом доказывали,что диеты имеютобратный эффект,приводящийктому,чтопослеихотмены вы нетольконабираетевсе сброшенные килограммы,но еще и прибавляете 2–4 килограмма сверху. Дополнительныекилограммы – этоспособорганизмасказатьвам:«Тыпытался лишитьменяпищи.Большетакнеделай». ●Ярешилпридерживатьсярежимапитания,которыйопираетсянанаучные исследования,и освоился с ним почти мгновенно. Я обладал столькими медицинскимизнаниями,чтогрехмнебылоэтогонесделать. ●Яисключилвсеобработанныепродукты. ● Я ел самую чистую пищу,всегда натуральную,как можно более органическую. ●Яполностью отказалсяоталкоголя,атакжеотпродуктовферментации, такихкаксыр. ●Япересталупотреблятьочищенныйбелыйсахар. ●Ясущественносократилколичествосоливсвоемрационе. ●Яотказалсяоткрасногомяса,большейчастью включаявменю курицуи рыбу,ипланировалвдальнейшемстатьвегетарианцем. ●Пилчистуюводу. ●Следилзатем,чтобыспатьдостаточно. Посколькувсеворганизмевзаимосвязано,качественныйночнойсонтакже стал частью моего нового стиля питания.Недостаток сна нарушает баланс гормонов( лептинаигрелина) ,ответственныхзачувствоголодаисытости.Люди, которыеневысыпаются,легконабираютлишнийвес,потомучтоихтелоперестает отправлятьвмозгправильныегормональныепослания.Жир,накапливающийсяв областиживота,такжерасстраиваетправильную регуляцию этихгормонов.Иэто приводиткпостоянновоспроизводящемусяпорочномукругу,которыйнетолько вредендляздоровья,ноипотенциальноопасен. Менянебеспокоило,чтоястановлюсьфанатомчистыхпродуктов.Мойвыбор не был мне навязан.Я был свободен от беспокойства или страха.Просто «нормальный»американский стильпитания,вмоихглазах,дошел доабсурда. жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|