Жеке тазалық гигиенасы

Жеке тазалық гигиенасына жұмыста да, күнделікті өмірде де денсаулықты сақтау және күшейтуге әсер ететін ережелер жиынтығы кіреді. Ең алдымен, дене тазалығын сақтау керек. Адам денесінен аптасына 200 г май және 3-7 л тер шығады. Міндетті түрде жуынып отыру керек, себебі тері қорғауыштары жойылып микробтарға айналады.

Адам денесінің гигиенасы, ауыз қуыстарының гигиенасы, тері гигиенасы, косметикалық сұрақтар;

Ұйықтау және демалу гигиенасы – еңбектену мен демалудың жүйесінің қағидалары;

Зиянды әдеттерден арылу және тамақтанудың ас үлесінің гигиеналық ережелері;

Киім және аяқ киім гигиенасы.
Таза теріге бактериялардың қонуы 10 минуттан кейін 85% азаятынын зерттеу нәтижелері көрсетті. Мынадай қорытынды шығады: таза дене Вывод прост: чистая кожа имеет бактерицидті заттарда өзінің қорғау қасиеттері бар, ал кір денеде олар бұл қасиеттен арылады. Көбінесе дененің ашық жерлері кірлеуге бейім. Әсіресе, көптеген микроорганизмдер тырнақ астында болады. Сондықтан оларды таза сақтау керек. Уақытында қысқарьып отыру қажет.
Дене тазалығын сақтаудың негізгі гигиеналық құралдары су мен сабын. Су жұмсақ және иіс сабын болғаны дұрыс. Теріңіздің қандай екенін ескеруді ұмытпаңыз. Жұмыстан кейін және ұйықтар алдында міндетті түрде душ қабылдаңыз. су температурасы 37-38 градус болуы керек.
Жеке гигиенаға ваннада немесе моншада жуыну жөкесімен аптасына бір рет қолдану керек. жуынып болған соң іш киімдерді міндетті түрде ауыстыру керек.
Аяқты міндетті түрде күнделікті салқын сумен және сабынмен жуу керек. Суық су тердің бөлінуін азайтады.
Шашты жұмсақ суда жуған дұрыс. Оның жұмсаруы үшін 5 л суға 1 шай қасық ас содасын салу керек. Құрғақ шашты 10 күнде бір, ал майлы шашты аптасына 1 рет жуу қажет. Судың қажетті температурасы - 50-55 градус. Шашты түймедақтың тұнбасымен шайсаңыз артық болмайды.
Тістерді тазалықта сақтау олардың аман болуының кепілі. Сондықтан тісті күніне екі рет, таңертең және кешке тазалау керек, ал тамақтан кейін шаю керек. Жылына екі рет тістотықтарын уақытында алу үшін тіс дәрігеріне барған дұрыс.
Іш киім және киім жеке гигиенаның басты мәселелері. Носки және шұлықты күнде ауыстыру керек. Тұрғын және өндірістік орындарды тазалықта сақтау керек. Әр адамның өз орамалы және төсек жабдықтары болуы керек. Ұйқы алдында күндіз киген көйлекті пижамаға алмастыру керек.
Егер отбасыңызда біреу ауырып қалса бұл ережелерді міндетті түрде сақтау керек.

Қайнатылмаған суды ішпеңіз және қайнаған сумен жуылмаған жеміс-жидектерді жемеңіздер. Дайындаған тамақтарды тоңазытқышта екі тәуліктен артық сақтамаңыз. Үй жануарларын төсекке, диванға, креслоға, ас үйге жақындатпаңыз, олармен қатынас болса қолдарыңызды міндетті түрде сабынмен жуыңыз.