Практикум «Архетипы Таро. Психологический практикум.»
жүктеу/скачать 2.38 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Символы
- Цитаты к размышлению
- Телесная практика
- Упражнения для работы психологической группе
- Визуализация
Солнце. Счастье
Описание АрканаИногда на консультации или тренинге я прошу человека вспомнить ситуации в жизни, когда он мог бы сказать: «Вот сейчас происходит самое главное, то, ради чего я появился на свет». Попробуйте и вы задать себе этот вопрос. Я заметила, что ответы большинства людей похожи. Несмотря на различие примеров и многообразие коллизий судьбы, они обычно описывают два состояния. Одно из них – это творческий подъем и востребованность; вдохновение и трепет перед великим; кураж от того, что все получается; наполненность энергией и чувство полета. Другое состояние, напротив, описывается как душевный покой, растворение в безмолвном океане уверенности, слияние с бесконечно мудрым и любящим началом. Эти два, на первый взгляд, различных качества пульсируют в каждом из нас. Но чаще мы слышим их зов издалека, понимаем, что это и есть голос Самости, смысл нашего существования. И что бы это ни было, в каких ситуациях ни проявлялось бы, мы это называем счастьем. Что же такое Самость? Переживание своей уникальности и универсальности, целостности личности и единства с человечеством. «Самость не только центр, – писал Юнг, – но также и вся окружность, которая включает в себя как сознательное, так и бессознательное; она является центром этой всеобщности, точно так же как эго является центром сознания». В Аркане Солнце мы встречаемся с интегрированной личностью, объединившей дуальность ясности и тени, героя и противника, двух враждующих братьев, оставляющих одну суть, как это изображено в колоде Марсельского Таро. В мифах и сказках мы читаем о явлении сверхличности, Мессии; во снах к нам приходят возвышенные короли, герои-спасители. Так же и в Таро Артура Уэйта мы видим знаменосца, возвещающего о победе; здесь наш герой приходит в образе ребенка. Во всей своей простоте, обнаженной уязвимости, он выезжает на белой лошади за ограду, радостно возвещая наступление нового дня. Словно маленький Дон Кихот, которого Ф. Достоевский называл «прекрасное, не знающее себе цены». Так и мы, будто подсолнухи-гелиотропы, стремимся к Солнцу, сгорая в его невыносимых лучах; в детском блаженстве и полном самопринятии проявляем свои таланты и дарования, творим великие свершения, идем на подвиг. И наша жизнь никогда не становится будничной, мы чувствуем себя самым лучшим подарком этому миру. Мы больше не ограждаем себя от слишком интенсивных переживаний, освобождаемся от чувства вины перед непрожитой жизнью в себе. Именно Солнце сжигает мировую вину и скорбь, преследующие человека, и он, наконец, дает прощение самому себе.
Каждый из нас знает, что он жив, и каждый старается стать более живым, ибо знает, что слишком часто он не настолько живой, насколько он мог бы и хотел бы быть. Джеймс Бюдженталь Это глубокое чувство, которое, как биение сердца, придает ощущение жизни любому моменту осознания. Оно пульсирует как субъективное чувство бытия. Оно необязательно должно быть непогрешимым в каком-то абсолютном смысле, но это наиболее надежное ощущение моей жизни, которое я могу иметь в настоящий момент. Джейм Бюдженталь Веки мои стали вдруг прозрачными, и я увидел небо – не дневное, не ночное, даже не сияющие перламутровые небеса Темной Стороны Мира, где я с недавних пор чувствовал себя как дома, а изумрудно-зеленую твердь, расколотую в нескольких местах. Сквозь щели пробивался ослепительно оранжевый свет – можно было подумать, что небо горит с изнанки. Сказать, что я испугался, – значит не сказать ничего. Первым моим инстинктивным движением была попытка закрыть внезапно прозревшие глаза руками. Я сумел справиться с этой задачей, поднести к лицу затекшие верхние конечности, – и все это лишь для того, чтобы обнаружить: ладони мои стали такими же прозрачными, как веки, а значит придется смотреть, как ширятся огненные разломы, как сморщивается зеленая мякоть небес, а на новом оранжевом фоне одна за другой вспыхивают угольно-черные звезды… Оказывается, это очень страшно, когда невозможно перестать видеть. Хуже слепоты. Макс Фрай Душа – это наша часть, которая постоянно стремится обновить наше сознание, сделать его универсальным, внести в него великие мотивы жизни, существующие за границами личного, трансцендентные всякой индивидуальности и одновременно – единые для всех. Душа каждого из нас обращена к Богу, подобна цветку подсолнуха, который постоянно поворачивается навстречу лучам солнца. Она общается только с архетипами, богами внутреннего мира, распознавая великие лейтмотивы индивидуальных переживаний… Ее взгляд обращен в космическую перспективу, сосредоточен и сфокусирован в масштабе вселенной, где в качестве единственной точки отсчета выступает внутренняя целостность. Роберт Джонсон Великодушие – единственная стоящая приправа к могуществу. Макс Фрай Я не знаю другого признака величия, как доброта. Людвиг ван Бетховен Служу Господу, возгорая. (с) Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу. Дзен Гениальность – зрячесть души и разума, позволяющая видеть недоступное нам, слепцам: гармонию мира, совершенство и простоту его структур. Видеть сквозь его событийную сложность, являющуюся нам в образе хаоса. Владимир Бутков Если не обратитесь и не будете как дети, не войдете в Царство Небесное. (Матф. 18:3) Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. Генри Дэвид Торо Есть некто внутри меня, кто больше, чем я. Августин Телесная практикаПройдись по комнате и найди место, где ты готов стать Солнцем. Пригласи его энергию в свое тело. Почувствуй пространство этой энергии, пропустив ее через тело. Позволь этой силе охватить тебя. Будто ты говоришь сам себе: «Я и есть Солнце. Я единственный. Я в центре мира. Я освещаю собой вселенную, все смотрят на меня. Моя энергия, тепло и сила бесконечны» . И если твои мысли – это мысли Солнца, что это за мысли? Твои чувства – это чувства Солнца. Что это за чувства? Твое тело – это тело Солнца. Какие ощущения ты переживаешь? Какое движение – движение Солнца – ты делаешь? Сделай это движение чуть больше, глубже, сильнее, всем телом, включая в это движение каждую клеточку тела от кончиков пальцев ног до макушки. Какой звук у этого движения? Какой у него образ? Наблюдай, где это движение начинается, где его источник. Как это движение развивается. И как оно завершается. Отследи весь процесс этого движения от начала и до конца. Все ощущения своего тела. И возможно, ты узнаешь послание этого движения. Что оно говорит лично тебе? Как бы это отразилось на твоей жизни? Какая часть тебя принимает это послание и какая часть отвергает его? Как это выражается в твоем теле? Осознавая это послание сейчас или позже, заверши это движение. И вернись своим вниманием к самому себе. Сделай глубокий вдох и резкий выдох. Упражнения для работы психологической группеСолнечный круг Участвует вся группа одновременно. Инструкция Вся группа сидит в кругу. Вы в порядке готовности выходите в центр круга и заявляете о своем желании. Это может быть любое желание, способное вдохновить других. Ваша задача сделать так, чтобы сидящие вокруг люди встали в знак поддержки вашего желания. Вы можете говорить, объяснять, делать все, что вы захотите, но не можете прикасаться к другим, поднимать их с мест силой. У вас есть только одна минута, чтобы получить поддержку от круга. Люди, сидящие в круге, внимательно прислушиваются к себе и решают, хотят ли они встать в поддержку. Не нужно специально сидеть из упрямства или из игры. Не нужно вскакивать из жалости. Не сидите, когда вы хотите встать, и не вставайте, когда вы хотите остаться сидеть. Будьте честными с собой и с другими. Говорят, что желание, которое поднимет всех присутствующих, обладает умноженной силой. Кто готов попробовать? Каждый участник может дать обратную связь: сказать, почему встал в его поддержку или почему остался на месте. Упражнение длится 10–30 минут (зависит от размера группы).
Это упражнение я взяла из практики Елены Веселаго (www.constellations.ru). Она предлагает его сделать тем, кто работает или хочет работать с группой. Вся группа сидит в кругу. Каждый выполняет упражнение по очереди (или по мере готовности). Вы встаете и, охватывая сидящих своим вниманием, говорите: «Я веду эту группу». Все хором подтверждают: «Да, ты ведешь эту группу». Вы продолжаете: «И я прошу мою Душу быть со мной». Произнесите эти слова медленно и осознанно. Вы садитесь, затем встает следующий. Ведущий может вмешиваться в процесс и просить участника повторить еще раз или подобрать свою, более подходящую ему фразу, если он чувствует, что соединения с большей силой так и не произошло. Упражнение длится 5–10 минут (зависит от размера группы). Вопросы к шерингу: Что вы чувствовали, когда делали это упражнение? Намастэ Участвует вся группа одновременно. Инструкция Фраза «Намастэ» означает: «Я признаю и приветствую Будду в тебе». Вы спонтанно перемещаетесь и подходите к каждому, складывая ладони вместе, смотрите в глаза, делаете поклон, говорите: «Намасте». Не спешите, дайте себе время увидеть другого. Это не формальный взгляд. Вы действительно обращаетесь к тому главному, вечному, бесконечно мудрому существу, живущему в каждом из нас. Затем, если хочется, вы можете обнять этого человека. Вы встречаетесь, таким образом, с каждым в этой комнате. Упражнение длится 10–20 минут (зависит от размера группы). Вопросы к шерингу: Что с вами происходило? Как вы себя чувствуете? Божественный ребенок Каждый выполняет упражнение по очереди (по мере готовности). Вся группа сидит напротив этого человека полукругом. Для него подготовлено специально украшенное место, можно использовать красивый стул или яркие подушки, любые подручные средства. Инструкция Это упражнение мы делаем молча. Каждый из вас в порядке готовности выходит и садиться сюда. Остальные смотрят на него и видят в нем маленького ребенка, которым он был когда-то и который живет в нем поныне. Этот ребенок открыт миру, полон надежды и радости, он одарен уникальным талантом – каждый своим, он рожден быть счастливым. Полюбуйтесь им как чудом. Кто готов побыть на этом месте? Упражнение длится 2–5 минут для каждого участника.
Это индивидуальная практика. Участвует вся группа одновременно. Понадобятся бумага, карандаши, краски. Инструкция Мандала – это санскритское слово, означающее «круг» или «центр». Рисунок ее симметричен. Карл Юнг был первым, кто познакомил с идеей мандалы западных исследователей. На собственном примере он обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на момент, когда он его рисовал. Он стал использовать эти рисунки, чтобы фиксировать свою «психическую трансформацию». Юнг пришел к выводу, что метод мандалы открывает путь к нашей уникальности. Мы сейчас тоже нарисуем такую мандалу. Она расскажет что-то о вас и о вашем пути индивидуации. Найдите место, где вам будет удобно и спокойно рисовать мандалу. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем состоянии. Нарисуйте круг от руки (можно раздать готовые листы с кругом). Центр круга обычно не изображается графически, но задается посредством расположения фигур. Заполните круг различными формами и раскрасьте в различные цвета. Рисуйте спонтанно. Все, что бы вы ни нарисовали, будет правильно. Когда закончите, посмотрите на свою мандалу. Что вы чувствуете по отношению к ней? Упражнение длится 20 минут. Вопросы к шерингу: Как вы думаете, что отражает ваша мандала? О чем, происходящем в вашей жизни, она рассказывает? ВизуализацияСосредоточьте ваше внимание на солнечном сплетении. Мысленно устремитесь к Солнцу. Даже если оно сейчас закрыто для вас, обратитесь к этому источнику жизни. Представьте, что вы летите к нему сквозь облака. Какое оно для вас? Как вы чувствуете его присутствие в вашей жизни? Это центр нашей Солнечной системы. И одновременно это ваш внутренний центр. И по мере того как вы приближаетесь, вы наполняетесь его энергией и силой. Вы ощущаете, как это янтарное сияние разливается по всему телу, заполняя его уверенностью и светом. Почувствуйте, какое расстояние от Солнца для вас комфортно. Останьтесь там и скажите: «Здесь сейчас место, где мне хорошо». Обратитесь к Солнцу со словами благодарности за то, что вы живете. Побудьте здесь еще какое-то время. И медленно возвращайтесь вниманием обратно к ощущениям в солнечном сплетении.
жүктеу/скачать 2.38 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|