Раздел тем
|
№ урока
|
Часы тем
|
Тип урока
|
Дата
|
Основные понятия
|
Знать и
уметь
|
Инвен-тарь
|
Дом.
Задание
|
Техника
безопасности на уроках по легкой
атлетике
|
1
урок
|
|
Ввод-
ный
|
|
Конспект.
|
Правила
безопасности.
Правила поведения на уроках
|
|
|
Повторить
технику низкого
старта и
стартового
разбега.
|
|
|
|
|
Низкий старт и.п.- упор присев, ставить РР на дорожку, стопа более слабой ноги упир. в опор. площадь зад. колодки, стопа друг. ноги вперед. Колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. РР позади стартовой черты упор на пальцы. Голова прямо, вес частично на РР. « Внимание!», выпрямить ноги и оторвать колено от земли, поднять таз и подать плечи вперед, масса тела переносится на РР, туловище слегка согнуто, голова опущена, взгляд вниз- вперед.
|
Технику
старта.
|
Свисток секун-домер, колодки.
|
|
Равномерный бег 2 мин.
|
|
|
|
|
Скоростно - силовая выносливость.
|
Технику бега на средней дистанции.
|
|
Бег без
учета времени.
|
Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона.
|
2 урок
|
|
|
|
«Марш!»- бегун энергично отталкивается ногами, быстрое движение согнутыми в локтях РР. Отталкивание по острым углом дорожки. Первые 2-3 шага активно выпрямляет ноги, длина шагов возрастает. Постепенно выпрямляется туловище, движение рук набирать максимальную амплитуду.
|
Низкий старт и стартовый
разгон.
|
|
|
Провести контроль за двигательной подготовленностью бег 30 метров.
|
|
|
|
|
Туловище слегка наклонено вперед, голова держится прямо, движение плечевого пояса и рук выполняется не напряженно, стопы ставятся параллельно с передней части с последующим опусканием на всю стопу.
|
Разновид-ности старта, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширо-вание. Принять правильно старт, выполнение команд.
|
Старто-вый флажок, свисток, секун-домер.
|
Подтяги-вание на перекладине (ю.) отжимание (д.)
|
Бег 4 мин. с ускорением по
50-60м.
|
|
|
|
|
Скоростно-силовая выносливость.
|
Технику бега
на средней дистанции.
|
|
|
С.Р.У.- прыжковые
|
3-4 урок
|
|
Смеш
|
|
Карточка
|
Специально- подготовительные упражнения.
|
|
|
Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона.
|
|
|
|
|
«Марш!»- бегун энергично отталкивается ногами, быстрое движение согнутыми в локтях РР. Отталкивание по острым углом дорожки. Первые 2-3 шага активно выпрямляет ноги, длина шагов возрастает. Постепенно выпрямляется туловище, движение рук набирать максимальную амплитуду.
|
Низкий старт и стартовый
Разгон.
|
|
|
Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега: скорость, длина шагов в начале и в конце разбега.
|
|
|
|
|
5-8 беговых шагов по отметке начала разбега, ноги ставить точно у линии. В начале разбега туловище слегка наклонено, но с последним шагом выпрямляется, последние шаги более активные, предпоследний шаг длиннее чем последний. Руки работают как при обычном беге, скорость увеличивается постепенно, каждый шаг длиннее предыдущего.
|
Технику
разбега.
|
Фишки.
|
|
Проверить двигательную подготовленность, прыжок в длину с места.
|
|
|
|
|
Ноги на ширине ступни, слегка сведя носки, руки поднять в верх; на «два»-сгибая плавным движением отвести руки назад, туловище вперед вес тела на носки; на «три»- движение рук вперед, резко оттолкнуться ногами, выполнять прыжок в верх вперед. В момент приземления согнуть ноги руки вытянуть вперед.
|
Технику исполнения. Прыгать в длину на макс. сзади. Расстояния.
|
Планка, рулетка.
|
Поднимание туловища и.п. спине.
|
Бег до 4 мин. с ускорениями по 60м.
|
|
|
|
|
Скоростно-силовая выносливость.
|
Технику бега
на средней дистанции
|
|
|
Эстафетный бег- передача
палочки.
|
|
|
|
|
Передающий – передает палочку из рук в руки, в «коридоре» 10м., догоняя ее. Для принимающего важно правильно рассчитать начало своего бега, чтобы передача прошла в зоне и на полной скорости. Бег (к середине зоны) сравнивается, по команде правая рука назад- вниз, ладонь опущена большой палец направлен к бедру.
|
Передавать эстафетную палочку.
|
Палочки эстафетные, беговая дорожка с размет-кой, секундо-мер, свисток.
|
Прыжки на скакалке.
|
С.Р.У.-
прыжковые
|
5-6 урок
|
|
Смеш.
|
|
Карточка.
|
Специально- подготовитель-ные упражнения.
|
|
Бег без учета времени.
|
Бег 100м – учет.
|
|
|
|
|
Учитывать старт, разбег, финиширование, финишный бросок.
|
Технику бега на короткие дистанции.
|
|
|
Эстафетные бег- передача
палочки.
|
|
|
|
|
Передающий- передает палочку из рук в руки, в «коридоре»10м., догоняя ее. Для принимающего важно правильно рассчитать начало своего бега, чтобы передача прошла в зоне и на полной скорости. Бег (к середине зоны) сравнивается, по команде правая рука назад – вниз, ладонь опущена большой палец направлен к бедру.
|
Передавать эстафетную палочку.
|
Палочки эстафет-ные, беговая дорожка с размет-кой, секундо-мер, свисток.
|
|
