Предисловие в
Бор — в яблоках, моркови, винограде, листовых ово щах, семенах, зернах; кальций
жүктеу/скачать 0.73 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- хром
- натрий, ванадий
- МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
- За 30 минут до завтрака
| Бор — в яблоках, моркови, винограде, листовых ово
щах, семенах, зернах; кальций — в молоке, в лососевых ры бах, листовых овощах, брокколи, кабачках, бахчевых куль турах; хром — в коричневом рисе, сыре, мясе, в цельных зернах, яйцах, грибах; медь — в брокколи, чесноке, грибах, овсе, семечках, цитрусовых; германий — в чесноке, грибах шиитаки, луке; йод — в морских продуктах, во всех видах морских рыб, чесноке, бобовых, грибах; железо — в яйцах, мясе, печени, зеленых листовых овощах, рисе, бобовых; маг ний — в рыбе, мясе, овощах; молибден — в бобовых куль турах, листовых овощах; фосфор — в яйцах, рыбе, чесноке, семечках тыквы, подсолнуха; калий — в молочных продук тах, мясе, овощах; селен — в брокколи, коричневом рисе, цыплятах (не из инкубатора), чесноке, перьях чеснока, луке, лососе и тунце, проросшей пшенице, люцерне, корнях боль шого лопуха, красном стручковом перце, семенах укропа, ягодах боярышника, петрушке, листьях малины, тысячели стника, апельсиновом соке, ячмене, хлебе из муки грубого помола; натрий, ванадий — в укропе, рыбе, оливах, редисе, растительном масле; цинк — в яйцах, рыбе, семечках тык вы, подсолнуха, морских продуктах, грибах. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Теперь, когда мы знаем всё (или почти всё) о свойствах витаминов и минералов, доктор Ласкин предлагает недель ное меню рационального питания. За 30 минут до завтрака Каша из 1 ст. ложки муки шиповника. Способ приготовления: 100 г плодов шиповника размо лоть в кофемолке до состояния тонкой муки, просеять. Не просеянные остатки растереть в ступке и смешать с основ ной мукой. Взять 1 ст. ложку полученной смеси, развести холодной кипяченой водой до консистенции жидкой каши. Прибавить в кашу 1 десертную ложку цветочного меда. Есть медленно. Завтрак (понедельник, среда, суббота) Свежесваренная гречневая каша с отрубями и оливко вым маслом. Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 г хлеба из муки грубого помола. Завтрак (вторник, четверг) Овсяная каша из крупы или хлопьев с отрубями и олив ковым маслом. Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 г хлеба из муки грубого помола. Завтрак (пятница, воскресенье) Каша из коричневого риса с отрубями и оливковым мас лом. Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 г хлеба из муки грубого помола. жүктеу/скачать 0.73 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|