Развивающий технический микроцикл (РТ)

- организация занимающихся без партнера на месте

- организация занимающихся без партнера

- усвоение приема по заданию тренера.

- изучение базовых стоек;

- из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

- передвижение в базовых стойках

- в передвижении выполнение базовой программной техники

- боевые дистанции

- обучение ударам на месте

- обучение ударам в движении

- обучение приемам защиты на месте

- обучение приемам защиты в движении

Технико-тактическая подготовка ГНП-1:

- организации занимающихся без партнера на месте

- организации занимающихся без партнера в движении

- усвоение приема по заданию тренера

- условный бой по заданию

- вольный бой

- спарринг

Методические приемы обучения основам техники каратэ:

- изучение базовых стоек

- из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

- Передвижение в базовых стойках

- в передвижении выполнение базовой программной техники

- боевые дистанции

- обучение ударов на месте

- обучение ударам в движении

- обучение приемам защиты на месте

- обучение приемам защиты в движении
Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях: удар коленом на средней и ближней дистанции на месте и в перемещениях; боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, ударов коленом на месте и в перемещениях, бой с тенью. Формальнее упражнения, в парах, на снарядах, защита блоками и перемещениями.

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближних дистанциях и защита.

Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударами рук. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперед, назад, в сторону.
Технико-тактическая подготовка ГНП-2:

Методы организации занимающихся при разучивании действий каратистами:

- организации занимающихся каратистов на месте;

- организации занимающихся каратистов с партнером на месте

- усвоение приема по заданию тренера

- условный бой по заданию

- вольный бой

- спарринг

Методические приемы обучения основам техники каратэ:

- изучение базовых стоек

- из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

- передвижение в базовых стойках

- боевая стойка каратиста

- передвижение в боевых стойках

- в передвижении выполнение базовой программной техники

- боевые дистанции (дальняя, средняя, ближняя)

Методические приемы обучения технике приемов ударов, защит и контрударов.

- обучение ударам на месте по воздуху

- обучение ударам в движении по воздуху

- обучение приемам защиты на месте без партнера

- обучение приемам защиты на месте с партнером

- обучение приемам защиты в движении без партнера

- обучение приемам защиты в движении с партнером

- одиночные удары по тяжелому мешку

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах, в условном, вольном боях.

Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании ударами рук. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в в движении вперед, назад, в сторону.


Технико-тактическая подготовка ГНП-3:

Методы организации занимающихся при разучивании действий каратистами:

- организация занимающихся без партнера в одно- шереножном строю

- организация занимающихся без партнера в двух-шереножном строю

- усвоение приема по заданию тренера.

- условный бой, имитационные упражнения

- тренировка на снарядах. Тренировка специальной ударной выносливости на тяжелом боксерском мешке в различных двигательных режимах. Отработка точных ударов на лапах. Тренировка силы и точности удара на макиварах.

- бой по заданию

- спарринг

- изучение и совершенствование стоек каратиста

- из стойки на месте имитации ударов и защитных действий

- перемещения в стойках с выполнением ударов и защитных действий

- боевая стойка каратиста

- передвижение с выполнением программной техники

-боевые дистанции. Изменение дистанций по заданию тренера

Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов:

- обучение ударам и простым атакам

- обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)

- обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)

- обучение защитным действия и простым атакам и контратакам

-защитные действия, с изменением дистанций

-контрудары. Контратаки.

По технической подготовке:

- правильно выполнять все изученные приемы

- сдать технический экзамен

- уметь правильно передвигаться. Самостраховка

Технико-тактическая подготовка УТГ-2:

Методы организации занимающихся при разучивании технических действий каратистов:

- организация занимающихся без партнера в одно- шереножном строю

- организация занимающихся без партнера в двух-шереножном строю

- усвоение приема по заданию тренера.

- условный бой, формальные упражнения

- тренировка на снарядах

- бой по заданию

- спарринг

- изучение стоек каратиста

- из стойки на месте имитации ударов и защитных действий

- боевая стойка каратиста

- передвижение с выполнением программной техники

- боевые дистанции

- обучение ударам и простым атакам

- обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)

- обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)

- обучение защитным действия и простым атакам и контратакам

-защитные действия

- контрудары

-обучение ударам на мешке, лапах, макиварах

- правильно выполнять все изученные приемы

- сдать технический экзамен

- уметь правильно передвигаться

- самостраховка
По тактической подготовке:

- выполнить приемы защиты и атаки при передвижении партнера во всех направлениях

- провести несколько поединков с партнерами различного веса, роста, типа нервно деятельности
Технико-тактическая подготовка УТГ-3:

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения, прямых ударов на дальней, средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней и ближней дистанциях. Бой с тенью, в парах, на снарядах. Защита.

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах, в условном ,вольном боях.

Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых в сочетании с боковыми, с ударами снизу, на дальней, средней и ближней дистанциях. Защита от ударов ногами в верхний уровень.

Правильное выполнение базовой техники. Выполнение формальных упражнений. Проведение тренировочных спаррингов по заданию тренера. Умение выступать в атакующем стиле. Умение выступать в контратакующем стиле. Правильная техника выполнения ударов в движении и со сменой направления и темпа на снарядах. Выполнение 12 различных приемов и связок из трех, четырех ударов: 27 секунд – отлично, до 29 секунд – хорошо.

Проведение пяти, семи 2-х минутных схваток с партнером легче на 5кг, одинакового веса и тяжелее на 9 кг.

Проведение всех этапов поединков – отлично.

Выигрыш двух поединков – хорошо

Выигрыш одного поединка – удовлетворительно.
Технико-тактическая подготовка УТГ – 4,5:

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения, прямых ударов ногами и руками на дальней, средней дистанциях; боковых и круговых ударов руками и ногами по корпусу и в голову. Техника ударов снизу коленями, на средней и ближней дистанциях. Бой с тенью, в парах, на снарядах. Защита от ударов ногами в верхний, средний и нижний уровни.

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и круговых ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах, в условном, вольном боях.

Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых в сочетании с боковыми, с ударами снизу, на дальней, средней и ближней дистанциях. Начало поединка. Разрыв дистанции. Удары на выходе. Удары на смещениях с линии атаки. Защита и переходы в атаку, после ударов руками и ногами.

Совершенствование технико-тактического мастерства:

• 
  Совершенствование прямых, нижних, круговых, задних, боковых и ударов с вращения.
  
• 
  Защиты от прямых, нижних, круговых, задних, боковых и ударов с вращения.
  
• 
  Совершенствование двойных и серийных ударов и защита от них.
  
• 
  Техника и тактика ведения боя на дальней дистанции, работа с соперником, ведущим бой в наступательной манере. Тренировка с соперником, ведущим бой в контратакующей манере с дальней дистанции.
  
• 
  Техника и тактика ведения боя на средней и ближней дистанции. Техника входа и выхода из нее.
  
• 
  Техника и тактика ведения боя в атакующей манере (с высоким соперником, с низким соперником, с легких соперником, с тяжелым соперником).
  

• 
  Техника и тактика ведения боя с соперником, выступающим в контратакующей манере.
  
• 
  Упражнения на специальных боксерских снарядах, мешках, макиварах и лапах.
  
• 
  Техника и тактика ведения боя с агрессивным соперником.
  
• 
  Техника и тактика ведения боя с универсальным соперником.
  

Соревнования и спарринги для каратистов высокой квалификации являются не только целые тренировки, но и при правильном их использовании эффективным средством повышения специальной подготовленности. Нельзя достигнуть высокого уровня подготовленности лишь за счет увеличения объема и интенсивности тренировок, без регулярного участия в соревнованиях, в процессе которых развивается специальное соревновательное качество (чувство удара, чувство дистанции, интуиция), тактическое мастерство, волевые качества.

1. 
   Общий
   

2. 
   Атака ногами
   

3. 
   Вход в ближний бой.
   

1. 
   на атаку правой ногой или рукой – шагом левой ногой под углом 45º с ударом правой рукой в туловище, или правой ногой (хиза-гери, маваше-гери гедан, чудан или едан).
   
2. 
   На атаку левой рукой или ногой – шагом правой под углом 45 º с ударом левой рукой в корпус или левой ногой (хиза-гери чудан, едан, маваше-гери гедан, чудан, едан).
   

3. 
   Индивидуальная тактика