Тарих және педагогика факультеті
жүктеу/скачать 18.95 Kb.
|
|
ОҢТҮСТІК ҚАЗАҚСТАН МЕМЛЕКЕТТІК ПЕДАГОГИКАЛЫҚ УНИВЕРСИТЕТІ ТАРИХ ЖӘНЕ ПЕДАГОГИКА ФАКУЛЬТЕТІ ЭССЕ Тақырыбы: Диафрагма Қабылдаған: Аширбаев А.Б Орындаған: Атажиева М.М Оқу тобы:1901-11 Шымкент 2022 Диафрагма кеуде қуысы мен құрсақты бөліп тұратын бұлшық етті құрылым. Ол төменгі қабырғаларға, омыртқаға және кеуде сүйегіне бекініп тұрады. Жиырылған кезде ол тегістеліп, босансыған кезде оның пішіні дөңестенеді, осыған сәйкес кеуде қуысы кішірейедіТыныс алу түрлері. Тыныс алудың осындай түрлерін ажыратады 1) бұғаналы; 2) қабырғалы (кеуделі); 3) диафрагмалды (құсақты). Диафрагмалық немесе іштің тыныс алуы Бұл диафрагма бұлшықеті ең алдымен тыныс алу үшін қолданылатын тыныс алу түрі.Бұл тыныс алудың бір түрі болумен қатар, бұл релаксация әдісі, әсіресе дүрбелең, басқа мазасыздық немесе жалпы мазасыздық кезінде қолданылады біз бұл техниканың неден тұратындығы, бізге не көмектесе алатындығы, оны жүзеге асыру үшін қандай қадамдар жасау керек және оның басты артықшылықтары қандай болатындығы туралы айтылады.Тыныс алудың бұл түрінде біздің денеде ең көп жұмыс істейтін аймақ – өкпенің төменгі аймағы, ол диафрагма мен іш қуысымен байланысады. Осылайша, техникалық жағынан іш «тыныс алатын» емес, дегенмен, тыныс алудың бұл түрі осы номенклатураны алады.Диафрагмалық тыныс алу арқылы өкпе ауамен толтырылады, ол төменгі аймаққа жетеді, біз байқадық. Соның арқасында, денеде жақсы желдету орын алса, оттегіні көбірек ұстай аламыз және дем шығару процесінде жақсы тазарту бар.Тыныс алу техникасы ретінде диафрагматикалық тыныс алу келесілерден тұрады: оған адамның (немесе науқастың) көкірекпен емес, диафрагмамен (яғни ішпен немесе ішпен) дем алуды үйренуі жатады.Алдымен біз өзімізге ыңғайлы орындыққа отырамыз (басымызға жастық қойып, арқамызға жатуды да таңдай аламыз). Екі жағдайда да, біздің арқаға қолдау көрсету маңызды.Диафрагмалық тыныс алудағы екінші қадам – қолды қою; бірі кеудеде, екіншісі іште (іш асқазанның дәл үстінде орналасқан).Біз әуені мұрын арқылы баяу және терең қабылдаудан бастаймыз. Біз бұл әрекетті орындай отырып, іштің қалай шығатынын байқай отырып, барлық өкпені толтыруға тырысып, үшке дейін санауымыз керек (техниканың варианттары бар).Біз ауаны жұта отырып, қолымыздың сәл көтерілетінін көреміз (өйткені іш «көтеріледі», ол ісінеді). Бұл жерде кеуде қуысының қозғалысын сақтау маңызды. Алайда, егер біз тыныс алудың осы түрін күн сайын қолданатын болсақ және / немесе стресс немесе мазасыздық жағдайында одан алатын артықшылықтар одан да көп болса: Өкпе мұқият желдетіліп, тазартылады. Денеде босаңсудың объективті және субъективті сезімі бар. Өкпе оттегінің көп мөлшерін алады. Қан айналымын және жүректі ынталандыру бар. Ішек транзитінің жақсаруы байқалады. Массаж әртүрлі мүшелерде жасалады. Біздің табиғи тыныс алу тәсіліміз жақсарады (тәжірибемен). Бұл жаттығуды орындықта отырып орындау үшін:Ыңғайлы отырыңыз, тізеңізді бүгіп, иығыңызды, басыңызды және мойыныңызды босаңсытыңыз. Бір қолыңызды кеудеңіздің үстіңгі жағына, ал екіншісін кеуде торының астына қойыңыз. Бұл тыныс алу кезінде диафрагманың қозғалуын сезінуге мүмкіндік береді.Асқазан қолыңызға қарсы шығып тұруы үшін мұрныңызбен баяу дем алыңыз. Кеудедегі қол мүмкіндігінше қозғалмауы керек.Іштің бұлшық еттерін қатайтыңыз, олардың ішке қарай түсуіне мүмкіндік беріңіз, сіз бүгілген еріндер арқылы дем шығарыңыз. Жоғарғы кеудедегі қол мүмкіндігінше қозғалмауы керек.Сіз диафрагманы дұрыс пайдалану үшін көбірек күш жұмсау керектігін байқайсыз. Бастапқыда бұл жаттығуды орындау кезінде шаршауыңыз мүмкін. Бірақ оны жалғастырыңыз, өйткені жаттығуларды жалғастыра отырып, диафрагмалық тыныс алу оңай және автоматты болады.Алдымен бұл жаттығуды күніне 3-4 рет 5-10 минуттан орындаңыз. Бұл жаттығуды орындауға жұмсайтын уақытты бірте-бірте арттырыңыз, тіпті ішіңізге кітап қою арқылы жаттығудың күшін арттырыңыз. Пайдаланылған әдебиеттер: http://medqaz.com/%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D2%9B-%D1%82%D1%8B%D0%BD%D1%8B%D1%81-%D0%B0%D0%BB%D1%83-%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%82%D1%8B%D2%93%D1%83%D0% парақшасынан алынған Қ. Қ. Өмірбекова, Г. С .Оразаева, Г. Н. Төлебиева, Г. Б. Ибатова Логопедия. Оқулық: Жоғарғы педагогикалық оқу орындарының дефектология бөлімдерінің студенттеріне арналған оқулық (Қ. Қ. Өмірбекованың редакциясымен) – Алматы: ЖШС РПБК «Дәуір», 2011.- 495 бет. https://melimde.com/lekciya-logopediya парақшасынан алынған. жүктеу/скачать 18.95 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|