«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| вы можете завести мини-
огород на подоконнике или на балконе.Вам может помочькакая- нибудькнигапоорганическомусадоводству – выберитедлясебяту, котораяподходитквашейместностииклимату. Чтозначит«натуральное»? Термины «натуральное»и«ненатуральное»требуютнекоторыхпояснений – мы видим, как на множестве этикеток пищевые продукты называются «натуральными»,иэтоможетозначатьвсе,чтопожелаетпродавец. МинистерствосельскогохозяйстваСШАнедаетчеткогоопределенияэтому терминуиникакнерегулируетегоиспользованиевмаркировкепродуктовпитания, заисключением мяса.Когдавы покупаете«полностью натуральный»йогурт,он может,ненарушаязакона,содержатьтоксичныепестициды,ГМО ( генетически измененныеорганизмы) ,антибиотикиигормоныроста. С другой стороны, определенные законом стандарты для продуктов, отмеченных как «органические», в Соединенных Штатах регулируются на федеральном уровне( хотяэтоисопровождаетсяпостояннымижалобаминато, чтоинспекциипроводятсянесистематическиибестолково) .Вобщем,выбирая свежиеорганическиепродуктывыможетебытьуверены,чтополучаетепродукты высочайшегоуровнячистотыинаиболееполезные. Содержаниеразличныхвеществворганическихинатуральныхпродуктах Вследующейтаблицевудобномвидепредставленосказанноевыше. Медитацияосознанногопитания Чтобы польза от пищи была максимальной,ваш разум тоже должен приниматьучастиевигре.Еданаскорую руку,бездумноепоглощениепищине насыщает,втовремякаквниманиеккаждомукусочку,которыйвыкладетеврот, – осознанное питание – путь к достижению подлинного удовлетворения. Пережевываниекаждогокусочкапищисполнымвниманиембесконечнодалекоот бездумногопроглатывания.Некоторыелюдииспытываютогромноеудивление, когдапонимают,какмногоонипропускают. Следующая медитация использует силу внимательности для того,чтобы улучшить пищеварение и обмен веществ и обогатить восприятие целостного переживанияприемапищи.Практикуйтеее,когдаедитеводиночествеиничтовас неотвлекает.Упражнениевключаетв себя снижениескорости еды и особое вниманиеккаждомумгновению. 1. Начнитесрассматриванияпищиивизуальногонаслаждениятем,чтовы видите. 2. Обратитевниманиенаароматпищи,вдыхайтеегонекотороевремя. 3. Когдавы кладетевроткаждую порцию пищи,старайтесьвоспринимать свои ощущения полностью,не отвлекаясь.Посмотрите,сколько вкусов вы сможете распознать,используя шесть вкусов,о которых говоритАюрведа,в качествепутеводителя.Наслаждайтесьтекстуройкаждогокусочкасвоейпищи. Этоупражнение – приемпищиспостояннымполнымвниманиемкпроцессу – обостряетвашуосознанность.Ненужновыполнятьегопостоянно.Одногоили двухразвнеделюбудетдостаточнодлятого,чтобыпостепеннотрансформировать своипривычки,достигаяновогоуровняполноценногопитания. Несколькослововоспалениях Недавние медицинские исследования заставили заговорить о воспалительных процессах как о главном факторе появления различных заболеваний,отдиабета2- готипадоразличныхвидовзлокачественныхопухолей. жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|