«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| времядругимлюдям,неиспытываячувства,чтоониотрываютвасотинтересных
дел. Есливыбудетеизбегатьэтихошибокиплохихпривычек,этоокажетбольшое влияниенаотношения сокружающими.Однако вам такженужно приобрести положительныйопытнахождениявсвоемцентре.Начнитетогда,когдавыодни.В тихом местезакройтеглаза,глубоковздохните,выдохнитеиобратитевнимание внутрьсебя.Направьтесвоевниманиенаобластьсердца,вцентргруди.Сидите тихоиспокойно,позвольтевашемувниманию оставатьсятам.Еслислучайные мыслиотвлекливас,сновамягковернитесвоевниманиевцентр,кактольковы это заметите.Спустя несколько минут откройте глаза.Следующие полчаса наблюдайте,остаетесь ли вы центрированным.Не бросайтесь немедленно выполнятьвнешниезадачи. Есливы будетевыполнятьэтоупражнениенесколькоразвдень,тоначнете пониматьразницумеждусостояниемцентрированностииегоотсутствием.Путем повторения вы обучаете свой мозг, и в свою очередь, непроизвольную ( вегетативную)нервнуюсистему,оставатьсявспокойном,тихом,уравновешенном состоянии. Сохранение этого состояния снижает артериальное давление, уменьшаетсилуреакциинастрессичастотупульса.Вынестановитесьинертными безразличным;вытакженепринуждаетесвоевниманиеоставатьсявцентрегруди. Фактически,состояние,котороговыхотитедостичь,болеевосприимчивое,потому чтовашаосознанностьнаходитсяближексвоемуисточнику,позволяянаходить ответы,неотвлекаясьнавнешниеобстоятельства. Навык№ 2.Уделятьвнимание Уделятьвниманиеважно,потомучтото,начтовы направляетевнимание, растет.Есливашевниманиеобращенонаработу,отношенияилихобби,тооно питаетэтупетлю обратнойсвязи.( Когдаогорченнаяженажалуется,чтосупругне уделяетейвнимания,оннепонимаетсамогоглавного,отвечая:«Нояжедалтебе этотдомивсе,чтотыхотела».Внимание – этосамоеличноеидрагоценное,что выможетедать. )Вниманиенельзяподделатьилиполучитьсилой.Когдаучительв школесердитсянадетейитребует,чтобыонислушалиеговнимательно,онможет получитьрезультатнаминутуилидве,ноеготребованиятеряютсвою силуочень быстро.Проситьбеспокойныйум успокоитьсяисохранятьвнимательностьеще более бесполезно.Секрет в том,чтобы знать,как на самом деле работает внимание. Внимание – это сконцентрированная осознанность.Как мы только что обсудили,во- первых,необходимо оставаться центрированным,потому что,в первуюочередь,выдолжныпо- настоящемуприсутствоватьздесь.Во- вторых,ваша осознанность обостряется естественным образом,когда у вас есть какое- то желание.Мы фокусируемся на том,чего хотим.В- третьих,вниманиеработает лучшевсеговсочетанииснамерением,споискомпутиудовлетворенияжелания. Когдаэтитриингредиентаоказываютсявместе – вы центрированы,увасесть желание,вы намерены удовлетворить свое желание – внимание становится чрезвычайномогущественным.Этоподтвердитлюбой,ктовлюблялсяспервого взгляда,когдавниманиесосредоточивается,каклазер.Другиелюдиприлагают такоежесосредоточенноевниманиексфереамбиций,денегивласти. Внимание становится духовным,когда объекты желания относятся к внутреннему миру. Почти все задавались вопросом «Кто я?»,но те,кто действительно стараетсяэто выяснить,движим желанием знать.Этожелание такоежесильное,какжеланиедругихлюдейиметьбольшеденег,приобрести положениеили власть.Если вы задаетесьдуховными вопросами отслучая к случаю,этонеслишкомважно.Богмогбы послатьвамсообщениесответами,и жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|