Эта книга научит

72 Шаг за шагом к достижению цели
нуждается. В случае с Грейс маленькие вопросы 
дали ей возможность перехитрить свой страх 
и четко определить, чего она желает, чтобы не упу-
стить счастье, когда оно наконец появится.
Негативные вопросы: 
ядовитая умственная каша
ñ
ила вопросов для формирования опыта и по-
ведения не сводится лишь к динамичному 
продуктивному применению. Бесчисленное коли-
чество раз я слышал, как мои клиенты мучили себя 
болезненными и резкими вопросами. Наверняка 
вам доводилось говорить себе следующие фразы:
• Ну почему я такое ничтожество?
• Разве можно быть таким дураком?
• Почему всем остальным живется так легко 
и удобно?
Эти вопросы также задействуют мозг, проливая 
безжалостный, ослепительно яркий свет на недо-
статки и оплошности — как реальные, так и приду-
манные или преувеличенные. Допустим, они раз-
жигают интеллектуальный запал, но все-таки эта 
энергия расходуется на выпячивание слабостей 
и усиление недостатков.
Когда я слушаю клиентов — особенно тех, у кого 
явно наблюдается заниженная самооценка, — зани-
мающихся самоуничижением, то прошу их попро-
бовать другой кайдзен-прием: раз в день оставлять 
на автоответчике сообщение с одной положитель-

 Глава вторая. Задавайте маленькие вопросы 73
ной мыслью о себе или одном положительном дей-
ствии, пусть даже маленьком. Через месяц боль-
шинство клиентов сообщали, что проблемы, за-
ставившие их обратиться за консультацией, уже 
не кажутся такими всепоглощающими. Они начи-
нали по-другому, в более позитивном ракурсе, смо-
треть на терапию — как на увлекательное путеше-
ствие, требующее мужества и выдержки, а не как 
на процедуру, необходимую из-за их недостатков 
и слабостей.
Совет кайдзен
Если вы засыпаете себя негативными вопро-
сами («Почему я такой толстый?»), спросите 
себя: «Какое одно качество мне понравилось 
сегодня в себе?». Задавайте этот вопрос еже-
дневно и записывайте ответы в дневник или на 
листе бумаги, который вы держите в специально 
отведенном месте.

жүктеу/скачать 0.61 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: