|
Содержание занятия
|
1 курс – 126 часов
|
Легкая атлетика
|
1. Легкая атлетика в системе физической культуры.
|
1. Теоретические сведения о методике занятий по лёгкой атлетике. Обязательное тестирование: бег на 100 м (юноши и девушки).
2. Развитие общей выносливости.
|
1. Дать краткую характеристику бега на короткие дистанции.
2. Создать правильное представление о рациональной технике на короткие дистанции.
3. Развитие скоростно-силовых качеств. Обязательное тестирование (2000м-девушки, 3000 м. - юноши).
|
1. Научить технике специальных беговых упражнений.
2. Научить технике бега с низкого старта.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники специально-беговых упражнений.
2. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
3. Развитие специальных двигательных качеств
|
1. Кроссовая подготовка.
2. Развитие общей выносливости.
|
1. Обучение технике прыжка в длину с разбега.
2. Разучивание специальных упражнений прыгуна в длину.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
2. Совершенствование специальных упражнений прыгуна в длину.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1. Сдача контрольного норматива по прыжкам в длину с разбега.
2. Развитие общей выносливости.
|
1. Сдача контрольных нормативов: бег на 100 м (юноши и девушки).
2. Развитие общей выносливости.
|
1. Сдача контрольного норматива в беге на 2000 м. - девушки, 3000 м. - юноши.
|
1. Сдача контрольных нормативов: прыжок с места, прыжки через скакалку, подтягивание на перекладине.
|
Волейбол
|
1. Теоретические сведения о методике занятий по волейболу.
2. Приём контрольного норматива по прыжкам в длину с места (юноши и девушки).
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Обучение перемещениям волейболиста.
2. Обучение верхней передаче мяча двумя руками.
3. Развитие координации движений.
|
1. Обучение перемещениям волейболиста.
1. Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
3. Развитие координации движений.
|
1. Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
2. Обучение приёму мяча снизу двумя руками.
3. Развитие координации движений.
|
1. Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
2. Совершенствование приёма мяча снизу двумя руками.
3. Обучение нижней прямой подаче.
|
1. Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
2. Совершенствование приёма мяча снизу двумя руками.
3. Совершенствование нижней прямой передачи.
|
1. Сдача контрольных нормативов по волейболу: передачи в/мяча в парах, подачи мяча из 10 попыток.
2. Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.
3. Развитие общей выносливости.
|
Лыжная подготовка
|
1. Лыжный спорт в системе физической культуры.
|
1. Теоретические сведения о методике занятий по лыжному спорту.
2. Обучение технике скользящего шага.
3. Совершенствование строевых приемов с лыжами.
4. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники скользящего шага.
2. Обучение технике подъема способом «ёлочка».
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Обучение технике попеременно-двухшажного хода.
2. Обучение технике спусков с высокой, низкой и средней стойки.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Обучение технике подъема способом «лесенка».
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Обучение технике одновременно-одношажного хода.
2. Обучение технике поворотам в движении способом переступания.
3. Техническая подготовка.
|
1. Совершенствование техники ступающего шага в подъем.
2. Совершенствование техники поворотов вокруг носков и пяток.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники поворотов на месте.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Обучение одновременно-одношажному ходу.
2. Совершенствование техники поворотов в движении.
3. Развитие специальной выносливости
|
1. Обучение технике одновременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники поворотов на месте.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Обучение технике одновременных ходов.
2. Совершенствование техники поворотов на месте.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Обучение технике комбинированных ходов.
2. Совершенствование техники одновременно-одношажного хода.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Обучение технике торможения плугом.
2. Дальнейшее совершенствование техники скользящего шага.
3. Обучение технике подъема способом "ёлочка".
|
1. Обучение технике перехода с одновременных ходов на попеременные.
2. Совершенствование техники поворота на параллельных лыжах.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники комбинированных ходов.
2. Обучение технике поворотов плугом.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники преодоления неровностей.
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Совершенствование техники комбинированных ходов.
2. Совершенствование техники поворотов.
3. Развитие специальной выносливости.
|
1. Совершенствование техники одновременных ходов.
2. Совершенствование техники торможения "плугом".
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники спусков.
3. Развитие специальной выносливости.
|
1. Совершенствование техники лыжных ходов.
2. Совершенствование техники торможения на параллельных лыжах.
3. Развитие скоростных качеств.
|
1. Сдача техники лыжных ходов (одновременных, попеременно-двухшажного, спуски, подъемы).
|
1. Совершенствование техники лыжных ходов.
2. Совершенствование техники поворотов.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Сдача контрольных нормативов по лыжным гонкам: 2000м – девушки; 3000м – юноши, 6000 — девушки, 8000 — юноши без учета времени
|
Баскетбол
|
1. Теоретические сведения, правила игры в баскетбол.
|
1. Обучение остановкам и поворотам.
2. Совершенствование ведения и передач мяча на месте.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1. Обучение броску в движении после двух шагов.
2. Обучение передачам мяча в движении.
3. Развитие специальной выносливости.
|
1. Обучение ведению мяча.
2. Обучение передачам мяча на месте.
3. Развитие скоростных качеств.
|
1. Обучение броскам мяча в движении.
2. Обучение командным действиям.
3. Развитие прыжковой выносливости.
|
1. Сдача контрольных нормативов по баскетболу (броски в корзину, бросок в корзину в движении).
|
Настольный теннис
|
1.Освоение техники
|
1. Разучивание хватки (правильно держать ракетку в руке)
|
1. Жонглирование мячом
|
1. Отработка элементов у тренировочной стенки
|
1. Имитационные упражнения (без мяча)
|
1. Разучивание подачи, игра
|
1. Разучивание ударов без вращения мяча
|
1. Разучивание приема подачи ударом, игра
|
2 курс – 108 часов
|
Легкая атлетика
|
1. Совершенствование техники бега с низкого старта.
2. Развитие специальных двигательных качеств - эстафеты.
3. Повышение уровня ОФП.
|
1. Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
2. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
3. Развитие быстроты.
|
1. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
2. Повышение уровня ОФП.
3. Развитие скоростной выносливости.
|
1. Совершенствование техники бега с низкого старта и бега по прямой.
2. Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
3. Повышение уровня специальной выносливости.
|
1. Сдача контрольных нормативов: бег 100м (девушки и юноши).
2. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
2. Повышение уровня ОФП и СФП
3. Развитие прыгучести.
|
1. Сдача контрольных нормативов: бег 2000 м - девушки, 3000м - юноши.
|
1. Совершенствование техники специальных прыжковых упражнений.
2. Повышение уровня ОФП.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1. Прием контрольных нормативов по прыжкам в длину с места.
2. Повышение уровня ОФП.
3. Развитие прыгучести.
|
1. Прием контрольных нормативов: приседание на одной ноге (девушки и юноши).
2. Развитие специальных двигательных качеств.
|
1. Кроссовая подготовка.
2. Повышение уровня ОФП.
3. Развитие специальных двигательных качеств.
|
1. Сдача контрольных нормативов:
-
Прыжок с места.
-
Скакалка (количество раз в минуту).
-
Подтягивание.
-
Поднимание туловища
2. Развитие скоростно-силовых качеств
|
1. Сдача контрольных нормативов в беге на 100 метров.
2. Развитие специальной выносливости.
|
1. Сдача контрольных нормативов в беге на 2000м - девушки, 3000м - юноши.
2. Повышение уровня ОФП.
|
Волейбол
|
1. Совершенствование верхней передачи двумя руками.
2. Совершенствование приема мяча снизу двумя руками.
3. Развитие координации движений.
|
1. Совершенствование нижней прямой и нижней боковой подачи.
2. Обучение приему подачи.
3. Развитие координации движений.
|
1. Обучение приему подачи мяча.
2. Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу.
3. Развитие координации движений.
|
1. Совершенствование техники игры в волейбол.
2. Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу.
3. Развитие координации движений.
|
1. Сдача контрольных нормативов по волейболу: передачи в/мяча в парах через сетку, подачи мяча из 10
|
1. Совершенствование техники игры в волейбол.
2. Совершенствование групповых тактических взаимодействий.
3. Развитие координации движений.
|
Лыжная подготовка
|
1.Методика организации и проведение соревнований по лыжному спорту. Правила соревнований.
|
1. Совершенствование техники скользящего шага.
2. Совершенствование техники поворотов на месте.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники поворотов вокруг носков и пяток лыж.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники ступающего шага в подъём.
2. Совершенствование техники поворотов на месте.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Дальнейшее совершенствование техники преодоления подъёма способом «лесенка».
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Совершенствование техники одновременных ходов.
2. Совершенствование техники поворотов в движении.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники поворотов на месте.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники торможения плугом и полуплугом.
2. Совершенствование техники подъёма способом "ёлочка".
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники одновременных ходов.
2. Дальнейшее совершенствование поворотов в движении.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Дальнейшее совершенствование техники торможения "упором".
3. Развитие специальной выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Развитие специальной выносливости.
|
1. Совершенствование техники спусков в низкой, средней, высокой стойке.
2. Совершенствование техники одновременного-бесшажного хода.
3. Развитие специальной выносливости.
|
1. Совершенствование техники одновременных ходов.
2. Совершенствование техники преодоления подъёма способом "ёлочка".
3. Развитие силовой выносливости.
|
1. Совершенствование техники одновременных ходов.
2. Совершенствование техники преодоления подъёма "лесенкой".
3. Развитие быстроты.
|
1. Совершенствование техники перехода от попеременного к одновременному ходу.
2. Совершенствование техники поворота плугом.
3. Развитие специальной выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники поворота из упора на лыжах.
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Совершенствование техники спусков в высокой, средней, низкой стойке.
2. Совершенствование техники торможения плугом.
3. Развитие специальной выносливости
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники торможения плугом.
3. Развитие специальной выносливости.
|
1. Совершенствование техники преодоления неровностей.
2. Совершенствование техники торможения "упором".
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники комбинированных ходов.
2. Развитие скоростных качеств.
|
1. Совершенствование техники перехода от одновременных ходов к попеременным.
2. Совершенствование техники поворота на параллельных лыжах.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники поворота плугом.
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Сдача контрольных нормативов по лыжным гонкам: 2000м - девушки, 3000м — юноши, 6000 — девушки, 8 — юноши без учета времени.
|
1. Совершенствование техники комбинированных ходов.
2. Совершенствование техники торможений.
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Разучивание техники конькового хода.
2. Совершенствование техники спусков.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники конькового хода.
2. Совершенствование техники спусков.
3. Развитие специальных качеств
|
Баскетбол
|
1. Теоретические сведения о методике занятий по баскетболу.
2. Совершенствование техники перемещений, остановок, поворотов.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1. Обучение передачам мяча в движении
2. Совершенствование командных действий.
3. Развитие специальной выносливости.
|
1. Совершенствование техники штрафного броска.
2. Совершенствование командных действий в нападении.
3. Развитие скоростных качеств.
|
1. Обучение броскам мяча в движении.
2. Совершенствование командных действий в защите.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1. Совершенствование командных действий в защите и нападении.
2. Развитие скоростных качеств.
|
3. Сдача контрольных нормативов по баскетболу.
|
Настольный теннис
|
1. Закрепление техники
|
1. Удары без вращения мяча (плоские)
|
1. Подачи: атакующие, подготавливающие атаку, защитные; игра
|
1. Отработка элементов у тренировочной стены
|
1. Удары с вращением мяча: накат, подрезка
|
1. Жонглирование мячом
|
1. Прием подач ударом: атакующим, подготовительным, защитным; игра
|
1. Совершенствование техники ударов
|
3 курс – 136 часов
|
Легкая атлетика
|
1. Совершенствование техники специальных беговых упражнений.
2. Совершенствование техники бега с низкого старта.
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Сдача контрольных нормативов: бег 100м (девушки, юноши).
2. Развитие скоростных качеств.
|
1.Сдача контрольных нормативов: бег 2000м - девушки, 3000м - юноши.
2. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники бега с низкого старта.
2. Повышение уровня СПФ.
3.Развитие скоростных качеств.
|
1. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.
2. Развитие общей выносливости.
|
1. Кроссовая подготовка.
2. Повышение уровня ОФП.
3. Развитие выносливости.
|
1. Сдача контрольных нормативов: бег 2000м - девушки, 3000м - юноши.
2. Развитие специальных качеств.
|
Волейбол
|
1. Совершенствование техники передачи мяча двумя руками.
2. Совершенствование техники приёма.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники нижней прямой и боковой подачи мяча.
2. Совершенствование техники приёма и передачи мяча.
3. Развитие быстроты.
|
1. Совершенствование техники нижней прямой и боковой подачи мяча.
2. Совершенствование техники приёма и передачи мяча.
3. Развитие быстроты.
|
1. Совершенствование элементов тактики игры в волейбол.
2. Сдача контрольных нормативов по волейболу (подача и приём).
3. Развитие специальных качеств.
|
Лыжная подготовка
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники спусков в средней стойке.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники одновременных ходов.
2. Совершенствование техники спуска в низкой стойке.
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Совершенствование техники перехода от одновременных ходов к попеременным.
2. Совершенствование техники спусков в высокой стойке.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники спусков.
3. Развитие скоростных качеств.
|
1. Совершенствование техники одновременных ходов.
2. Совершенствование техники преодоления подъема способом "елочка".
3. Развитие скоростных качеств.
|
1. Совершенствование техники комбинированных ходов.
2. Совершенствование техники торможений.
3. Развитие быстроты.
|
1. Совершенствование техники одновременных ходов.
2. Совершенствование техники поворотов на параллельных лыжах.
3. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода.
2. Совершенствование техники поворотов плугом.
3. Развитие специальных качеств.
|
1. Сдача контрольных нормативов: 2000 м - девушки, 3000 м - юноши, 6000 -девушки, 8000 - юноши без учета времени
2. Развитие общей выносливости.
|
1. Совершенствование техники конькового хода.
2. Совершенствование техники преодоления неровностей.
3. Развитие общей выносливости.
|
Баскетбол
|
1. Совершенствование техники передачи мяча в движении.
2. Совершенствование техники бросков мяча в движении.
3. Развитие скоростных качеств.
|
1. Совершенствование техники игры в защите.
2. Совершенствование техники бросков мяча в корзину.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1. Совершенствование техники игры в нападении.
2. Совершенствование техники бросков мяча в корзину.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1. Сдача контрольных нормативов по баскетболу.
2. Двухсторонняя игра.
|
Настольный теннис
|
1. Совершенствование техники ударов
|
1. Совершенствование техники передвижений, игра в паре
|
1. Совершенствование ударов: без вращения и с вращением мяча
|
1. Игра на счет, выполнение тренировочных заданий на счет
|
