Книга-тренинг Алёна Мизина
Формула привычки звучит так
жүктеу/скачать 423.89 Kb. Pdf көрінісі
|
| Формула привычки звучит так:
После того, как я что-то сделала, я делаю какое-то нужное мне действие. Например, после того, как я проснулась и встала с кровати, или после того, как я умылась, после того, как я вышла из душа, после того, как я позавтракала, или после того, как я пришла в офис и села за компьютер, и так далее. Сюда мы будем подставлять завершение какого-то действия. И далее – я делаю то-то и то-то. К примеру, после того как я проснулась и встала с кровати – я пошла и налила в стакан воды. После того, как я почистила зубы – я взяла зубную нить и почистила один зуб. Почему один? Да потому, что это максимально простое действие, которое занимает не более 30 секунд. После того как я умылась – я присела три раза. После того как я пришла в офис и села за компьютер, я записала одну важную задачу на день. И так далее. Вот такая простая формула. В конце книги вас ждет список полезных привычек, в котором вы сможете найти еще больше примеров. На тот случай, если у вас не хватает своих каких-то своих идей, или вам просто нужны примеры для вдохновения. Может быть они окажутся для вас даже еще более интересными, чем те, которые вы сами придумали и захотели внедрить. Итак, в этой главе вы познакомились с формулой формирования привычек, с формулой быстрой выработки привычек. Записав свою будущую привычку в виде этой формулы и предварительно ее упростив, вы уже сделаете основной шаг в сторону выработки нужной вам привычки. Но этого ещё недостаточно, именно поэтому в следующей главе мы с вами рассмотрим третий компонент, который необходим для успешного закрепления действия, для успешной выработки привычки. Это будет компонент под названием «вознаграждение». То есть мы с вами разберем, как мы сможем себя вознаграждать, чтобы нужная нам привычка у нас как можно скорее сформировалась и закрепилась надолго. жүктеу/скачать 423.89 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|