Легкая атлетика, лыжный спорт

145
Таблица 17 
Соотношение аналитической и интегральной части подготовки
в циклических видах спорта и спортивных играх 
 
Вид спорта 
Объем интегральной 
подготовки (включая со-
ревнования), % 
Марафон, бег на средние и длинные дис-
танции, плавание, шоссейные гонки 
95 – 100 
Лыжные гонки, конькобежный спорт 
50 – 65 
Баскетбол, футбол 
40 – 50 
Волейбол 
55 – 65 
Взаимосвязь между общим объемом подготовки и объемом ин-
тегральной подготовки определяется не только временем в годич-
ном тренировочном цикле, но и степенью психической напряжен-
ности, величиной нервных и психических затрат при целостном 
выполнении избранного вида спорта. Чем они больше, тем мень-
шим должен быть объем интегральной подготовки, тем шире ис-
пользуются аналитические упражнения, элементы избранного вида 
спорта, различные подготовительные и специальные упражнения.
К проблеме интегральной подготовки в видах спорта цикличе-
ского характера однозначного отношения специалистов не про-
слеживается. Так В.Н. Платонов считает, что она не стоит очень 
остро в беговых видах легкой атлетики: бег на средние, длинные и 
сверхдлинные дистанции, в спортивной ходьбе и лыжных гонках, 
где арсенал технических приемов и тактических действий ограни-
чен, а тренировочная работа (подавляющий ее объем) максимально 
приближена (по форме, структуре и особенностям функцио-
нирования систем организма) к соревновательной. 
Напротив, Н.Г. Озолин и В.А. Лалиашвили отмечают сущест-
венное значение интегральной подготовки в циклических видах 
спорта, где передвижения с разными вариантами интенсивности и 
продолжительности обеспечивают высокую тренированность и 
значительные спортивные результаты. Они убедительно опирают-

146
ся на постулат известного финского стайера, рекордсмена мира,
П. Нурми: «… для того, чтобы бегать, надо бегать и бегать».
В отличие от спортивных игр, где основным средством инте-
гральной подготовки является игровая и соревновательная деятель-
ность, в легкой атлетике, наряду с собственно беговой работой в 
соревновательных условиях, повышается роль специально-
подготовительных упражнений. 
Специально-подготовительные упражнения по внешней форме и 
внутреннему содержанию проявляемых качеств и деятельности 
функциональных систем организма спортсмена очень близки к из-
бранному виду легкой атлетики. Они способствуют направленному 
воздействию на те или иные системы организма и, решая задачи 
развития физических способностей, совершенствуют техническое 
мастерство. 
Специально-подготовительные упражнения по силе воздействия 
должны быть идентичными соревновательному упражнению или 
же несколько превосходить его. Только при этом условии возможен 
положительный перенос тренированности. Чем меньше специаль-
но-подготовительные упражнения отличаются от соревновательно-
го, тем они более эффективны. Например, для спринтеров – это бег 
на короткие дистанции, эстафетный бег, бег с ходу и со старта, бег 
с гандикапом и т.п. 
Они могут избирательно воздействовать на отдельные звенья 
тела спортсмена – упражнения локального воздействия; могут так-
же воздействовать на весь организм в целом, т.е. повторяют в тех 
или иных (облегченных, утяжеленных) условиях тренировочного 
процесса соревновательные упражнения в целом – это упражнения 
глобального воздействия.
Специалисты в области подготовки лыжников-гонщиков (О.М. 
Аксенов, И.М. Бутин, Г.П. Петренко и др.) так же отмечают важ-
ную роль интегральной подготовки, выделяя ее критерии: 
 быстрая врабатываемость организма и способность быстро 
переключаться с одного уровня деятельности на другой (менять 
ритм, темп, скорость передвижения); 

147
 ускоренное протекание восстановительных процессов как в 
ходе занятия между отдельными повторениями, так и от занятия к 
занятию; 
 высокая стабильность и вариативность техники способов пе-
редвижения при меняющихся условиях скольжения и рельефа; 
 улучшение специфических восприятий лыжника-гонщика – 
«чувство лыж», «чувство скорости», «чувство снега» и т.д.; 
 увеличение диапазона волевых усилий – способность перено-
сить длительные и интенсивные нагрузки в тренировочный и со-
ревновательный периоды и т.п. 
При этом важно отметить, что в любом виде спорта интеграль-
ная подготовка является основным средством приобретения и со-
вершенствования спортивного мастерства. 

жүктеу/скачать 2.32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: