Легкая атлетика, лыжный спорт

135
– с максимальной быстротой реагирования, причем как просто-
го, так и сложного, антиципирующего (предвидящего); 
– связанных с риском, страхом, что способствует развитию та-
ких волевых качеств, как решительность, смелость, самообладание 
и др.; 
– требующих проявления нестандартных действий (игровые); 
– без подсказок тренера с целью развития оперативного и так-
тического мышления, а также самостоятельности и инициативно-
сти; 
– с жесткими противоборствами, формирующих правильные ре-
акции на победы и поражения, развивающих способность бороться 
«до конца»; 
– на пределе физических возможностей, вызывающих значи-
тельное утомление и болевые ощущения для совершенствования 
волевых качеств;
– с переключениями-«сюрпризами» для развития тактического 
мышления; 
– с обязательной реализацией индивидуального плана, задания, 
указания тренера с целью воспитания дисциплинированности, тру-
долюбия, настойчивости; 
– высокоэффективной игры в защите, особенно с использовани-
ем прессинга для развития настойчивости и т.п. 
В этой связи А.Г. Волосович, Л.В. Костикова, Ю.М. Портнов, 
И.Н. Преображенский считают возможным говорить о «психологи-
зации» основных средств спортивной подготовки (физической, 
технической, тактической) и конкретных методических приемах их 
использования с целью воздействия на психику спортсмена. 
Исследование особенностей психологической подготовки фут-
болистов Гарсалла Набиль (Национальный университет физическо-
го воспитания и спорта Украины) позволило определить наиболее 
значимые психофизиологические факторы, которые определяют 
успех в игровых видах спорта: 
 оперативное мышление;
 скорость принятия решений;
 способность предвидеть действия противника и партнера;

136
 способность к переключениям;
 объем поля зрения и внимания;
 скорость реакции на объект, который передвигается;
 уравновешенность психики;
 подвижность нервных процессов;
 переключение внимания;
 способность скрыть свои намерения и изменить решение в по-
следний момент в зависимости от игровой ситуации.
Отсюда и важность формирования таких профессиональных 
компетенций тренера в игровых видах спорта, как владение боль-
шим арсеналом средств развития и совершенствования психофизи-
ческих способностей и качеств занимающихся (Приложение 3). 
При этом очевидно, что стратегия психологической подготовки, 
к примеру, футболистов, в корне отличается от стратегии подготов-
ки легкоатлетов и лыжников. В одном случае – это единый фут-
больный коллектив, состоящий из множества индивидуальностей, а 
в другом, – это один спортсмен, одна личность. 
В индивидуальных видах спорта очень важно сформировать у 
спортсменов уверенность в том, что он не один, что товарищи все-
гда за него переживают и готовы придти на помощь. Например, 
трудные условия тренировок, туристских походов в процессе лыж-
ной подготовки порой создают такие ситуации, когда поддержка 
товарищей совершенно необходима (И.М. Бутин). 
Кроме того, во время тренировок и соревнований лыжнику-
гонщику необходимо проявить качества, которые во многом реша-
ют задачи повышения работоспособности и достижения высоких 
спортивных результатов. Это прежде всего – настойчивость и упор-
ство в преодолении трудностей и в достижении поставленной цели, 
способность к максимальным напряжениям, смелость и решитель-
ность, уверенность в своих силах и др. 
Преодоление объективных (низкие температуры, сложный рель-
еф, плохое скольжение, большие по объему и интенсивности на-
грузки др.) и субъективных (страх при спусках, переживания пора-
жений, неуверенность в своих силах и т.д.) трудностей уже способ-
ствует воспитанию волевых качеств.

137
В зависимости от психологических особенностей лыжника или 
легкоатлета с целью воспитания волевых качеств практикуют ин-
дивидуальное или, наоборот, групповое выполнение двигательных 
упражнений. С тем, кто не обладает достаточным упорством и на-
стойчивостью, целесообразно проводить занятие групповым мето-
дом. Совместное выполнение заданий с сильным лыжником (легко-
атлетом) позволит выполнить больший объем движений. 
Волевые качества лыжника и легкоатлета тесно связаны с тех-
нической подготовкой и уровнем развития и проявления физиче-
ских качеств в различных ситуациях тренировки и соревнований. 
Самое пристальное внимание в процессе психологической под-
готовки лыжников или легкоатлетов необходимо уделять формиро-
ванию уверенности в своих силах, так как ее отсутствие или недос-
таточность снижает общую работоспособность. Например, лыжник 
при длительной гонке или многочасовой тренировке, постоянно 
думающий об утомлении, «прислушивающийся» к себе, к первым 
признакам усталости, переживающий эти симптомы, не может рас-
считывать на высокую работоспособность и хороший результат. 
Наоборот, волевой лыжник, не думающий о нарастающем утомле-
нии, настроенный на борьбу с усталостью и противником, увлечен-
ный соревнованием, всегда будет иметь преимущество (И.М. Бу-
тин, В.Н. Пальчевский). Психологический настрой на борьбу, спе-
циальная предстартовая подготовка приобретают важное значение 
в индивидуальных видах спорта и способствуют достижению высо-
кого результата. 
Существенным отличием психологической составляющей го-
товности лыжника или легкоатлета является то обстоятельство, что 
его предстартовое состояние иногда оказывает решающее влияние 
на конечный результат соревнований, в отличие от состояния 
спортсмена-игровика, которого можно заменить на более подготов-
ленного к моменту начала игры или общий настрой других игроков 
команды обеспечит победу.
Даже при высокой степени готовности спортсмена в цикличе-
ских видах спорта эмоциональное напряжение перед стартом может 
свести на нет весь длительный процесс подготовки.

138
Специалисты выделяют три вида предстартового эмоционально-
го состояния спортсмена (вне зависимости от избранного вида 
спортивной специализации): 
1) состояние боевой готовности – характеризуется активным 
стремлением к борьбе, уверенностью в своих силах, сосредоточен-
ностью, вниманием и обострением процессов восприятия окру-
жающей обстановки, четким пониманием целей и задач предстоя-
щего соревнования; 
2) состояние стартовой лихорадки – излишнее волнение перед 
стартом, рассеянность внимания, чрезмерные суетливость и возбу-
димость, неадекватно бурная реакция на обычные внешние раздра-
жители и обстановку перед стартом, неустойчивое настроение, на-
рушение контроля за своими действиями и поступками и т.п.; 
3) состояние стартовой апатии – спортсмен пассивен, вял и 
безразличен к самим соревнованиям и к конечному результату, от-
сутствует желание включиться в борьбу, наблюдается плохое на-
строение. 
Степень и сроки проявления того или иного предстартового со-
стояния могут быть различными – большей или меньшей, от не-
скольким минут до нескольких дней перед стартом. Поэтому тре-
неру или спортивному психологу важно владеть различными сред-
ствами оценки и коррекции предстартового состояния спортсменов 
с учетом возраста, квалификации, уровня готовности, уровня со-
ревнования и т.д.
В современной теории и практике спортивной подготовки дока-
зана эффективность различных средств воздействия на эмоцио-
нальное состояние спортсмена перед стартом (аутогенная трени-
ровка, музыка, отвлечение, массаж, различная по интенсивности и 
содержанию разминка и т.д.). В этой связи можно обратиться к ра-
ботам Е.Н. Гогунова, А.В. Голец, А.С. Гричанова, В.М. Дмитриен-
ко, Е.П. Ильина, Ю.Г. Коджаспирова, О.В. Красницкой, Н.Г. Озо-
лина, В.Н. Платонова, Д.В. Попова, А.Ц. Пуни, С.В. Сизяева, В.Ф. 
Сопова, И.В. Толкуновой и др.
Не менее важной в системе спортивной подготовки остается 
проблема выработки толерантности (от лат. toleration – терпение) к 

139
эмоциональному стрессу. В этой связи рекомендуется тренировать 
сопротивляемость (резистентность) организма спортсмена посред-
ством специально создаваемых стрессовых ситуаций, например: 
 решение двигательных задач на фоне внезапных звуковых и 
световых эффектов, отвлекающих вопросов и т.п.; 
 выполнение соревновательной деятельности с ограничением 
зрительной и кинематической информации о параметрах движений 
(игра в баскетбол в перчатках, бег на непривычном покрытии и 
др.); 
 ограничение времени и пространства действий (уменьшение 
или увеличение площадки или поля в спортивных играх, времени 
выполнения технического действия в лыжах и легкой атлетике и 
др.); 
 выполнение соревновательной деятельности на фоне утомле-
ния.
Безусловно, акцентированное развитие волевой сферы, психо-
физических свойств и качеств, формирование у занимающихся на-
выков психической саморегуляции и толерантности к эмоциональ-
ному стрессу – это ключевые составляющие психологической под-
готовки в любом виде спорта. Именно комплекс функциональных, 
физических и психических способностей спортсмена переносить 
высокоинтенсивные тренировочные и соревновательные нагрузки и 
определяет успешность его выступления на соревнованиях. 

жүктеу/скачать 2.32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: