Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений
Как высвободить отрицательные эмоции
жүктеу/скачать 3.34 Mb. Pdf көрінісі
|
| Как высвободить отрицательные эмоции,
которые пробуждает окситоцин Когда подавленные отрицательные эмоции женщины в результате налаживания связей в паре выходят на поверхность, у нее есть здоровый способ переработать эти чувства. Нужно лишь постоянно помнить, что отрицательные чувства и мысли нельзя держать в себе, нужно их выражать по мере возникновения, и тогда они улетучатся сами по себе. (Даже если женщина боится выражать свои чувства при партнере, все равно можно их выпускать – например, вести дневник, молиться, разговаривать с подругой, коучем или терапевтом.) Когда женщина позволяет себе прочувствовать и выпустить отрицательные эмоции, у нее проявляются и положительные чувства – как теплые лучи солнышка пробиваются сквозь облака в пасмурный день. Солнце ее любви никуда не исчезает, просто оно скрылось за тучами отрицательных чувств. При недостатке окситоцина женщине гораздо труднее прочувствовать и высвободить неприятные эмоции и мысли. Рассмотрим двенадцать примеров оборонительных реакций, возникающих при налаживании связей в паре, если женщина находится под воздействием стресса и гормональный баланс у нее нарушен. Во второй колонке перечислены подавленные эмоции, вызывающие подобные реакции стресса, а в третьей – положительные чувства, которые возникнут, если женщина поищет их в себе, после того как исследует свои подавленные отрицательные эмоции. Если у человека возникает отрицательная эмоция, то стоит заглянуть в себя поглубже, как обнаружишь, что под тонким слоем осознанных чувств затаилось другое чувство – или несколько. Если позволить себе ощутить их в полной мере и затем облечь в слова, это станет первым и главным шагом к тому, чтобы отпустить их, если, конечно, именно таково твое намерение – отпустить свои чувства, чтобы вполне прочувствовать любовь и другие положительные эмоции, живущие в твоем сердце. Возможность поделиться с кем-то своими чувствами очень этому способствует, однако при этом важно чувствовать себя в безопасности. Например, если женщина разочарована, поскольку не оправдались ее ожидания, то ей следует несколько минут уделить тому, чтобы основательно прочувствовать это разочарование и подумать, как облечь его в слова, а затем задаться вопросом, почему она разочарована, чего хотела и чего не получила, – и это, как правило, позволяет выявить, какая эмоция стояла за разочарованием. Как правило, в такой момент ощущаешь огорчение, обиду, грусть, а иногда и страх. Если прочувствовать глубинные эмоции, стоящие за негативными реакциями стресса, – только прочувствовать их с готовностью простить и отпустить, – то сумеешь преодолеть свои защитные реакции и впустить на их место любовь и благодарность (об этом я написал целых три книги: «Рецепты счастливых отношений», «Марс и Венера. Ключ к личному успеху» и «Марс и Венера начинают сначала»). И, наконец, последнее, что нужно знать об автоматических реакциях стресса и связях в паре: если женщина во время пятидневного «окна любви» обижена и недовольна, она не захочет принимать поддержку партнера. И тогда ее первым шагом должно стать переключение на неромантические связи в паре – на совместную деятельность не с партнером, а с кем-то другим. Это в достаточной степени снизит стресс, после чего она будет готова налаживать связи в паре с партнером. Если она проведет с ним «венерианскую беседу» или запланирует романтическое свидание, это «поможет ему помочь ей», создав дополнительные запасы окситоцина. Тогда женщина сумеет снова раскрыть партнеру свое сердце. |