Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году
Внешние источники отвлечения внимания
жүктеу/скачать 1.74 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Контролирование своего окружения
- Внутренние источники отвлечения внимания
| Внешние источники отвлечения внимания
Существует огромное количество внешних ис- точников отвлечения внимания, которые могут се- рьезно повлиять на нашу способность к концентра- ции и память независимо от того, находимся ли мы дома или на работе. К ним относятся телевидение, радио, телефон, уровень освещения, температура, голоса людей, шум уличного движения и так далее. Вы может думать, что все они не зависят от вас, однако, некоторые из них вы, несомненно, можете контролировать: • Выключите телевизор или радио. Огра- ничьтесь просмотром или прослушиванием любимых программ в обеденный перерыв или после работы вечером. • Отключите свой мобильный телефон. Вы можете проверить номера звонивших вам людей или их сообщения опять-таки во время обеда или вечером. • Отключите функцию извещения о пос- туплении писем по e-mail, которая в наше время является одной из главных причин, отвлекающих нас. Просто проверяйте свой почтовый ящик в определенное время не- сколько раз в день. Контролирование своего окружения Вы можете держать под своим контролем так- же ряд других вещей, особенно в случае надомной работы: • Отрегулируйте температуру и уровень ос- вещения в комнате таким образом, чтобы вы испытывали полный комфорт. • Поставьте свой рабочий стол в то место, где вас меньше будет беспокоить шум уличного движения или телефонные звон- ки — этого можно достичь, установив пе- регородку или поместив его подальше от открытого окна. Внутренние источники отвлечения внимания Вы можете задуматься о посторонних вещах — о еде, которая у вас будет на обед, о счетах, при- бывших с утренней почтой, о ваших планах на се- годняшний вечер, об одежде человека, с которым разговариваете, и так далее. Все эти мысли отвле- кают ваше внимание и препятствуют выполнению рабочих заданий или восприятию необходимой вам информации. Например, как часто вам приходится сталкиваться со следующими ситуациями? • Вы читаете параграф и, дочитав его до кон- ца, не можете вспомнить его содержание. • Вы разговариваете с кем-нибудь, а затем забываете, о чем шла речь. • Вы просите подсказать вам дорогу, но за- бываете большую часть того, что вам было сказано. • Вы не запоминаете имя человека, которо- му вы были представлены во время сове- щания. • Вы не способны сконцентрироваться во вре- мя сдачи экзаменов, а также слушая лекции или доклады. |