Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году


Как можно справится с внутренними



Pdf көрінісі
бет48/81
Дата17.11.2022
өлшемі1.74 Mb.
#465096
түріПрактикум
1   ...   44   45   46   47   48   49   50   51   ...   81
11 Как управлять своим временем

Как можно справится с внутренними
источниками отвлечения внимания
Существует множество способов справиться с
внутренними источниками отвлечения внимания, ко-.
торые способствуют усилению нашей концентрации,
а тем самым и нашей способности к запоминанию.
1. Использование внешних вспомогательных
средств
Эти средства могут освободить ваш ум от
источников отвлечения внимания. Держи-
те блокнот наготове и записывайте в него
все веши, которые вам нужно сделать на
текущий день. По мере появления новых
задач вносите их в список, чтобы не беспо-
коиться об их запоминании (беспокойство
препятствует эффективной концентрации
и всему рабочему процессу в целом). Как
только вы выполните отдельное задание,
сразу же вычеркивайте его из списка. Бла-
годаря этому вы почувствуете, что движе-
тесь вперед к достижению цели, и сможете
расслабиться и лучше сконцентрироваться
на своей работе.
2. Если вы находитесь на уроке в школе или
на лекции, то вашим естественным жела-
нием будет попытаться записать все до-
словно. Гораздо более эффективный способ
заключается в том, чтобы откинуться назад,
расслабиться и слушать, что рассказывает
вам преподаватель или лектор, стараясь
составить себе представление о предмете
его сообщения. При этом хорошо было бы
получить конспекты самого лектора (при
отсутствии спросите, можно ли это орга-
низовать), так чтобы вы могли спокойно
слушать излагаемый материал. Большинс-
тво людей не осознают, что основная часть
предлагаемого им материала, как правило,
уже подробно описана в учебниках, к кото-
рым можно обратиться позднее. Поэтому,
прежде всего, вам необходимо тщательно
выслушать преподавателя или лектора и
составить себе общее впечатление о рас-
сматриваемой им теме.
3. Используйте расписание, предусматрива-
ющее регулярные перерывы в работе
При выполнении таких задач, как подго-
товка к экзамену или работа над проектом,
составьте себе рабочее расписание, пре-
дусматривающее начало и конец занятий в
одно и то же время каждый день при соб-
людении заранее запланированных пере-
рывов в работе. Вы также должны остав-
лять свободными вечера и выходные дни.
Если вы будете точно придерживаться дан-
ного расписания, то это позволит вам не
работать целыми днями и ночами — ведь
подобный график отнюдь не способствует
усилению концентрации и вызывает только
чувство усталости и раздражения.
4. Освободите свой ум
Если вам требуется сосредоточиться на
выполнении какого-либо важного зада-
ния, попытайтесь решить все остальные


текущие задачи накануне или постараться
справиться с ними в течение первого часа
рабочего дня, так чтобы вы могли освобо-
дить свой ум от всех внутренних источников
отвлечения внимания. Не принимайтесь ни
за какую другую работу и не позволяйте
никому и ничему отвлекать вас.
5. Выработайте в себе положительное отношение
Если вы считаете задание скучным, то вам
будет значительно сложнее сконцентриро-
ваться над его выполнением. Однако боль-
шинство вещей не такие скучные, какими
могут показаться на первый взгляд. Реко-
мендую выработать у себя другое более по-
зитивное отношение к этому заданию и по-
пытаться увидеть его интересные стороны
или почувствовать удовлетворение от того,
что, выполняя его, вы обогащаете свои зна-
ния. В таком случае оно окажется намного
легче для вас.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   44   45   46   47   48   49   50   51   ...   81




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет