Привычки освобождают нашу память и мышление

Привычки даются нам легко, они не требуют силы воли и мотивации 
Что такое привычка? 
Привычка  – это внутренняя потребность как реакция на обстоятельства. Например, 
перед тем как лечь спать, мы идем чистить зубы. Обстоятельства в данном случае – вечер 
и дом (время и место). Потребность – почистить зубы. Если чистка зубов не является 
привычкой, то нам требуется усилие, чтобы вспомнить о необходимости чистить зубы, 
принять решение нужно это делать или нет, и заставить себя сделать. А это уже огромный 
расход энергии! 
Когда какое-то действие уже вошло в привычку, оно дается нам легко. Привычные 
действия мы делаем не задумываясь – и это прекрасно! 
Мотивация – вещь непостоянная. Когда вы хотите начать делать что-то полезное, 
очень часто случается так, что сегодня у вас есть мотивация на выполнение этого действия, 
действия, которое в будущем приведет вас к каким-то положительным изменениям, 
но проходит буквально пара дней, может быть неделя, и наша мотивация заканчивается. 
И если к этому времени у нас выработалась привычка, если мы УСПЕЛИ выработать 
привычку к тому времени, когда у нас мотивация закончилась, то УРА! Это действие 
продолжит выполняться. 
Иногда, когда мотивации не хватает, мы, конечно, можем себя заставить что-то делать 
за счёт волевых усилий. Но к сожалению, силы воли тоже часто не хватает. 
Сила воли – конечный ресурс, то есть сила воли имеет свойство заканчивается. 
И если действие не вошло в привычку, то оно отнимает огромное количество этого ресурса, 
и иногда оказывается, что в данный момент у нас его недостаточно. 
Чарлз Дахигг, автор книги «Сила привычки. Почему мы живём и работаем именно так, 
а не иначе», пишет: «Сила воли – это не просто навык. Это мускул, который, подобно 
мышцам на руках и ногах, устаёт от напряженной работы, поэтому на последующие задачи 
у нас остается меньше сил». 
Но к сожалению, обычные привычки, которые мы пытаемся создать просто 
повторением, за 5—7 дней не успевают выработаться, для их выработки требуется гораздо 
больше времени. 
В этой книге вы познакомьтесь с алгоритмом, с системой, которая позволит вам 
сократить срок выработки привычки до минимума, буквально до недели. Более того, уже 
через 3 – 5 дней вы увидите, что привычка практически сформировалась и не требует от вас 
почти никаких усилий. 

жүктеу/скачать 423.89 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: