Привычки незаметно и без усилий улучшают качество нашей жизни

Когда вы внедрите какие-то полезные привычки с помощью материалов этой книги, 
пройдёт некоторое время, год, три года, может пять лет, может 10 лет, и в один прекрасный 
день вы заметите изменения и вспомните: «Ах да! Я же эту привычку сформировала 
благодаря книге, которую приобрела 3 года назад! Как здорово, что я тогда это сделала, 
потому что если бы я тогда этого не сделала, то вряд ли у меня сейчас было бы такое 
классное здоровье, такое красивое тело и так далее.» :) 
Ключевые привычки 
Какие привычки самые важные? 
Каждый день мы совершаем множество различные привычных действий. Некоторые 
из них наиболее сильные и важные – это так называемые «ключевые привычки». 
Ключевые привычки определяют нашу жизнь и становятся фундаментом перемен 
к лучшему. 
Создание новых или изменение старых ключевых привычек начинает цепную реакцию 
изменений, захватывающих сразу несколько сфер жизни, они распространяются как круги 
на воде. 
Ключевые привычки влияют на все стороны нашей жизни, и для каждой стороны 
нашей жизни приносят положительный эффект. 
Все мы знаем, что привычки не вырабатываются мгновенно, но иногда хочется всё 
и сразу. Хочется сделать свою жизнь лучше как можно быстрее и сразу по всем 
направлениям. И здесь нам как раз помогут ключевые привычки. 
Ключевые привычки формируют структуры, дающие возможность развиваться другим 
нужным нам привычкам. 
Например, ключевая привычка – ведение дневника питания. Она создает привычку 
планирования 
меню 
и постепенное 
изменение 
шаблонов 
питания, 
даже 
без 
целенаправленной установки на диету. Таким образом у человека незаметно и неосознанно 
формируются новые пищевые привычки, которые способствуют снижению веса 
и оздоровлению. А начиналось всё с чего? Всего лишь с желания выработать привычку вести 
дневник питания. 
Как найти такие привычки? Как определить, какие привычки являются ключевыми 
привычками? 
Особая примета ключевых привычек заключается как раз в том, что ключевые 
привычки влияют сразу на все стороны нашей жизни и помогают развиваться другим 
нужным нам привычкам. 
Например: 
– Привычка рано вставать
Когда у вас есть привычка вставать рано, у вас появляются дополнительные час-два 
свободного времени, когда все спят и никто вас не отвлекает. Это неожиданно полученное 
время можно посвятить своему хобби или проекту, которым вы давно хотели заняться, 

но всё не успевали. К тому же продуктивно проведенное утро помогает вам весь день 
чувствовать себя увереннее. 
– Привычка начинать утро с зарядки
Всего несколько минут физических упражнений: отжиманий, приседаний или планки 
по утрам помогут вам проснуться, приведут к всплеску так нужных вам утром 
положительных гормонов, а значит подарят вам хорошее настроение, энергию и бодрость, 
а также дадут силу вашему телу и не дадут набрать лишний вес. 
В конце книги вы найдете список, в котором есть еще больше примеров ключевых 
привычек. 
Ключевые привычки станут основой вашего успешного распорядка. Когда вы 
сформируете их, вам будет легче самосовершенствоваться и достигать своих целей. Всего 
несколько ключевых привычек могут существенно изменить вашу жизнь. 

жүктеу/скачать 423.89 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: