Перевод от BeSetFreeFast ru Версия для скачивания (полная). Be Set Free Fast™
жүктеу/скачать 0.55 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Шкала Субъективного Уровня Дискомфорта (СУД)
- Упражнение 5.1.
- Упражнение 5.2
- Упражнение 5.3.
- Глава 6. Процедура обработки BSFF
СтопперыСтопперами мы называем Проблемы или задачи, которые обычно мешают Вашей работе или получению пользы от BSFF. Они тормозят рабочий процесс. Стопперы - это сообщения, которые как магнитофонная лента крутятся в Вашем подсознании, постоянно укрепляя Ваше текущее состояние дискомфорта и ограничений. Вы можете почувствовать один или два стоппера прямо сейчас. Обратите внимание, играют ли какие-то из этих записей в Вашем уме: • У меня нет времени читать или делать эту чепуху. • Мои проблемы не такие уж плохие. Я могу с ними жить. • Эта штука слишком жуткая, слишком странная или противоречит моей религии. • Я не очень хорошо читаю. Мне трудно понимать то, что здесь написано. • Я приступлю к этому позже. • Кем я стану после всех этих изменений? • Они подумают, что я придурок, если я занимаюсь этим. • Я не заслуживаю такой эффективной помощи. • Моя голова/глаза/спина болят. Я устал. Мне нужно поспать. • Я безнадёжен. Что толку пытаться? • Вдруг это не сработает? Я не вынесу ещё одного разочарования. • Я должен сделать это, но мне непонятно, что и как делать. Я решусь и сделаю это, когда буду готов. • Я не могу, не хочу и не осмелюсь сделать что-то, что я не могу понять или объяснить другим. Из следующей главы Вы узнаете, что в конце каждого сеанса Процедуры Обработки BSFF мы прорабатываем группу типичных стопперов. Вы также можете проработать стопперы, вроде приведенных выше, в любое время, как только они у Вас возникнут. В Главе 8 мы обсудим Основные Стопперы, которые могут удерживать Вас от продвижения вперёд. Шкала Субъективного Уровня Дискомфорта (СУД)Во процессе Процедуры Проработки BSFF Вы можете измерять уровень ощущаемого Вами дискомфорта по отношению к отдельной задаче. Психологический термин для этого вида измерений - СУД, что расшифровывается как "Субъективный Уровень Дискомфорта". Вы можете измерить свой СУД как в начале проработки задачи, так и повторно на различных этапах процесса проработки. СУД измеряется по шкале от 0 до 10, где 0 означает "ничего", а 10 - "худшее, что можно вообразить". Цель Процедуры Обработки BSFF - привести СУД задачи к нулю. Шкала СУД хорошо работает, когда Вы осознаёте дискомфорт. Когда Вы прорабатываете хорошо известные или интуитивно понятные задачи, но при этом в данный момент у Вас нет сильных ощущений, то СУД можно не измерять. Если Вы не чувствуете никакой напряженности, когда осознаёте задачу, то можете задать себе вопрос "Если бы у меня были ощущения от этой задачи, насколько сильными они бы были?" Некоторым людям трудно оценивать свой дискомфорт в цифрах. В таком случае, просто отметьте, сильный ли дискомфорт, средний или слабый. Идея в том, чтобы Вы могли сравнить свои ощущения в конце проработки с теми, что были в начале, проделав своего рода "замеры". С опытом у Вас повысится осознанность и Вам станет легче определять СУД. Когда Вы измеряете свой СУД, может возникнуть вопрос: "Откуда я знаю, что это именно та цифра?" Это то, что Вы ощущаете, когда обозначаете силу СУД. Например, Вас что-то тревожит, и Вы измерили это на 8 баллов, потому что Вы обратили внимание на стеснение или напряжённость в животе, потные ладони, ощущение нервозности или дрожь всего тела, небольшую головную боль и т.д. Отметив вначале каждый из подобных симптомов, Вы можете сравнить их с тем, что почувствуете в конце проработки.
1. Чувствуете ли Вы внутреннее сопротивление BSFF? Почему? 2. Пугает ли Вас что-нибудь в том, что Вы сможете освободиться от своих проблем с помощью BSFF? 3. Боитесь ли Вы, что BSFF на Вас не подействует? 4. В чём Ваши сомнения по поводу BSFF и его возможности помочь вам?
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выходов. • Представьте, что Вы путешествуете внутри своего тела. Спросите себя: "Что мешает мне двигаться вперёд?" Дождитесь любого ответа. • Запишите в Ваш журнал то, что Вы услышали. Упражнение 5.3.Закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните. Направьте Ваше внимание на область живота. Чувствуете ли Вы там какой-нибудь дискомфорт? В чём он выражается? Если чувствуете, то оцените силу дискомфорта по шкале от 0 до 10 (0 - ничего, 10 - ужасный дискомфорт). Внимательно изучите состояние других частей тела. Если Вы нашли или обратили внимание на ещё какие-то дискомфортные ощущения, измерьте их интенсивность. Также можно подумать о задачах или проблемах, которые Вы прорабатываете, и проанализируйте своё состояние на предмет дискомфортных ощущений в этот момент.
Мы опишем каждый шаг Процедуры Обработки BSFF, включая последовательность действий, мы настоятельно рекомендуем Вам начинать первый сеанс либо сейчас, либо после окончания чтения этой книги. Последовательно рассматриваются две общие проблемы, которые, так или иначе, влияют на многие области жизни - низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе. Опыт работы с тысячами людей, свидетельствует о том, что практически у каждого из нас есть подсознательные ограничивающие представления в этих двух областях, и эти эти ограничивающие представления часто приводят к непреднамеренному самосаботажу. Чтобы не оставить эти вопросы в стороне, мы включаем их здесь. Поскольку мы проходим эти вопросы, то сосредоточим внимание на Шаге 2, который является ядром Процедуры Обработки BSFF. Перед тем как Вы приступите к первой проработке, необходимо чтобы Вы выбрали ключевое слово и прочитали Инструкции для Вашего Подсознания, написанные в Главе 4. (Помните, что Инструкции для Вашего Подсознания нужно читать только один раз, а не перед каждым сеансом). В Приложении А Вы найдёте Обобщённую процедуру BSFF, которую можете переписать и использовать как руководство для всех Ваших сеансов. жүктеу/скачать 0.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|