Второй главный механизм действия ПРТ

207 
доточение внимания и удержание его на каком-либо объекте – это деятель-
ность сознания человека.
В основе ПРТ лежат два главных механизма: дремотное состояние под- 
сознания и сосредоточение внимания. При обучении ПРТ важную роль иг-
рают представление и воображение потому, что слова самовнушения должны 
всегда сопровождаться соответствующими мысленными образами.
При чрезмерном нервно-психическом напряжении рекомендуется 
использовать следующие методы психорегуляции: 
1 Рациональная психорегуляция в состоянии бодрствования.
2 Создание нового очага возбуждения, играющего роль отвлекающего.
3 Гипносуггестивные методы успокаивающего характера.
4 Физические упражнения плавного, замедленного характера.
5 Успокаивающий массаж.
6 Отвлечение внимания от факторов, вызывающих возбуждение.
7 Успокаивающая часть психорегулирующей тренировки.
8 Аппаратурные методы с помощью центральной анальгезии. Для этого 
используются приборы ПЭЛАНА (прибор электроанальгезии), ЛЭНАР (ле-
чебный электронаркоз), генерирующие электроимпульсы с частотой 500–
1200 Гц (ПЭЛАНА) и 500–2000 Гц (ЛЭНАР).
9 Индивидуальные средства саморегуляции.
При сниженном психическом состоянии (апатия, фрустрация) реко-
мендуются следующие методы: 
1 Рациональная психорегуляция, представляющая собой комплекс про-
цедур, включающих: логический анализ ситуации, выбор тактики дренажа 
эмоций или, наоборот, психической защиты, формирование плана выхода из 
данного положения. При этом могут использоваться внушения типа: «Иди! 
Борись! Играй! Вперёд!». Значение таких приказов со стороны тренера или 
психолога будет тем больше, чем более контрастно и своевременно они про-
звучат, будучи подготовленным всем ходом предварительной рациональной 
психорегуляции.
2 Гипносуггестивное внушение. С помощью его устраняется избыточ-
ная реакция на неудачи и внушается состояние уверенности в себе. Ситуация 
специально упрощается, рационализируется. Выход из сноподобного состоя-
ния должен быть энергичным, позволяющим спортсмену поверить в себя, 
настроиться на борьбу. При этом используется императивный уверенный го-
лос.
3 Прием «Репортаж». Спортсмен много раз переходит от состояния по-
коя и расслабления к идеомоторному соучастию в конкретных ситуациях, ко-
торые для него могут быть достаточно эмоциональными. «Разыгрывая» в 
сноподобном состоянии значимые для спортсмена ситуации, важным являет-
ся снижение их психотравмирующих функций.
4 Самоубеждения, самоприказы.
5 Физические упражнения резкого характера (прыжки, бег и т. п.).
6 Возбуждающий массаж.
7 Мобилизующая часть психорегулирующей тренировки.

208 

жүктеу/скачать 2.88 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: