Республики казахстан области район
жүктеу/скачать 0.97 Mb.
|
| Что разминка?
— это специальных , задача не подготовить предстоящей деятельности, и травматизм. пренебрегайте . Дело том, органы системы человека известной и сразу действовать том уровне, необходим игры. -за и травмы. время вы опорно- аппарат — , суставы — предстоящей . Ее — наладить координацию организма его органов. время готовятся серьезной и функции — кровообращение, , функции выделения т. ., и функции — внимание, точность , достигается возбуждение системы. настраиваетесь игру. к спортсменов. у состоит двух — общей специальной. общей разминки упражнения характера, которым повышение веществ, разогревается. упражнения деятельность -сосудистой , вентиляцию , увеличивают кислорода . Упражнения части выполняйте легкого , тогда достигнут уровень организма работы выделения. время мышцы , а , повышается их , снижается травмирования. специальной разминки -двигательный ваш к специфической . Здесь используют называемые упражнения, на технических или сочетаний, , как упражнения, с , работа тренажерах т. ., способствующие оптимального возбуждения центров больших головного . Говоря специалистов, условно- связи, дифференцировка усилий, согласованность фаз движений передвижений. вы разминку игрой соперником, такие , которые вам уверенность отдельных : те, во тренировки , и применять игре. на физкультуры – простая, необходимая. она подготовить к физических и детей получения травм процессе . Разминка физкультуре - основа , и должна все по . Впрочем, не длительного , и вариант всего 10-15 времени . Кроме программы включить разминку те мышц, будут в : например, бегом внимание разминке . Итак, разминка школы из положения на плеч, параллельно другу, вдоль или бедрах: головы -назад 4 счета (8-12 ); наклоны вправо влево 4 счета (8-12 ); повороты в на 4 (8-12 раз); головой кругу 2 раза обе ; руки плечам, плечами -назад 4 счета (8-12 ); разминка – вращение обе по 2-4 ; разминка – вращение обе по 4 ; вращение пояснице кругу 2-4 раза каждом ; наклоны вперед- на 4 (8 раз); туловища -влево 4 счета (8 ); разминка суставов – по против стрелке 4 круга каждую ; аналогичная для суставов; поставить коленями выполнять в суставе 2-4 круга каждом ; выполнение выпадов – по 8 для ноги; ногами – 10-15 махов каждой . Если необходимость физкульт- на занятии, , Веселая для Обычные маленькие не любят, если время включить бодрую , то самая разминка на . Еще хороший – предложить -нибудь учеников разминку (разумеется, подсказывать упражнения). этом в школе разминке относятся большим . жүктеу/скачать 0.97 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|