Руководство по эксплуатации я написала за трехнедельный спринт

усилий. Вот «до», а вот «после». Вижу прогресс — получаю новую порцию
энергии. 
Примечательно, что для срабатывания этого механизма совсем не нужны рекорды
и громкие победы. Топливом для будущих свершений могут послужить и
небольшие шаги, важно уметь замечать их. 
АВТОРИЗАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТА 
Вам наверняка знакомо чувство удовлетворения, с которым вы вычеркиваете
выполненную задачу из списка дел. Оно возникает из-за нашей бессознательной
склонности к завершению начатого. Наш мозг устроен так, что мы получаем
удовольствие, доводя дело до конца. 
Есть несколько методов, позволяющих использовать эту особенность себе на руку.
Все они связаны с механизмом авторизации результата, о котором мы говорили в
главе о выгорании. 
 
МЕТОД СТИКЕРА 
Сначала я записываю задачи на предстоящий день на отдельных бумажных
стикерах. Один стикер — одна задача. Затем наклеиваю их на стену над рабочим
столом (немного сбоку, чтобы они не отвлекали). Верхний ряд — это три моих
приоритета на день (для таких дел я использую стикеры другого цвета). Все
второстепенные задачи располагаю ниже ​
[23] ​
. 
Приступая к работе, я снимаю стикер со стены и прикрепляю его под монитором
или возле тачпада на ноутбуке — там, где он будет постоянно напоминать, на чем
сейчас нужно сконцентрироваться. 
Когда задача выполнена, я рву стикер на мелкие кусочки и высыпаю их в «стакан
прогресса» на столе. По мере выполнения дел стакан наполняется, что становится
прекрасным способом авторизировать результат проделанной работы. И вообще,
это отдельный вид удовольствия — разорвать на кусочки выполненную задачу. 
МЕТОД СКРЕПКИ 
Этот простой способ отлично подходит для визуального отслеживания прогресса,
если перед вами стоит большая монотонная задача. 
101 

Метод скрепки придумал канадец Трент Дирсмид в 1993 году. Дирсмид , молодой
биржевой брокер, должен был звонить 120 клиентам ежедневно. Чтобы
отслеживать свой прогресс, он поставил на стол две банки: одну наполнил
скрепками (120 штук), а вторую оставил пустой. После каждого звонка Дирсмид
перекладывал одну скрепку из первой банки во вторую. Когда скрепки
заканчивались, он отправлялся домой. 
Таким методом можно отслеживать свой прогресс в написании книги (одна
скрепка = 100 слов), чтении (1 скрепка = 1 страница) и так далее. 
Если же в течение дня вам приходится работать над разноплановыми задачами,
попробуйте визуализировать выполненные помидорки. 
Купите горсть стеклянных камушков. Положите их в чашку. После каждой
завершенной задачи перекладывайте камушки из одной чашки в другую. 
Попробуйте. Авторизация результата помогает геймифицировать (перевести в
игровой формат) работу над самой скучной задачей. Меня это по-настоящему
затягивает. Работа становится увлекательной игрой! 

жүктеу/скачать 2.62 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: