Справочник по витаминам и минеральным веществам: Как правильные витамины и минеральные вещества могут изменить вашу жизнь
Глава 13. Необходимый витамин и вовремя
жүктеу/скачать 1.36 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Варикозное расширение вен
- Герпес и герпетическая лихорадка
- Грибковые заболевания стоп
- Заживление после операций
- Неприятный запах изо рта
- Облысение или выпадение волос
- Порезы Витамин С, 1.000 мг с биофлавоноидами 2 раза в день вместе с приемами 50 мг цинка и 1.000 ME витамина Е Потница
- Проблемы с предстательной железой
- Противозачаточные таблетки
Глава 13. Необходимый витамин и вовремяДобавки в особых ситуацияхПотребности вашего организма в витаминах не всегда одинаковы и некоторые особые ситуации требуют особого режима питания и добавок. Ниже приведен перечень таких ситуаций, многие из которых временные, и даны предложения по приему добавок. Относительно продуктов, содержащих некоторые витамины и минеральные вещества, смотрите главы 4 и 5. Опять же, эта информация не является рецептом (смотрите главу 8, раздел «Возможные предостерегающие признаки» о Начальной программе питания (НПП)). БессонницаБарбитураты, которые очень часто выписывают при бессоннице, обладают сильными седативными и снотворными свойствами. Кроме того, что они вызывают привыкание и опасны при смешении с другими лекарствами, барбитураты могут снижать уровень кальция в организме. Напротив, триптофан является натуральной аминокислотой, незаменимой для нашего организма, и способствует засыпанию. Эффективная программа от бессонницы: 3 таблетки триптофана (500 — 667 мг) за полчаса до сна. Одна таблетка хелатного кальция и магния 3 раза в день и 3 таблетки за полчаса до сна. Витамин B6, 100 мг, и ниацинамид, 100 мг, действуют совместно для образования серотонина — химического вещества мозга, необходимого для полноценного глубокого сна (фаза сна с быстрым движением глаз144). Как вы знаете, молоко — замечательный источник кальция, а индейка — хороший источник триптофана. Бутерброд с мясом индейки и стакан молока перед сном могут стать снотворным вашей жизни. Болезненность мышцЯ замечал, что многие из тех, кто испытывал боль во всем теле после физической нагрузки или просто общую болезненность в мышцах, чувствовали облегчение с приемом витамина Е, 400 — 1.000 ME 1 — 3 раза в день. Помогают и хелатные мультиминеральные вещества, принимаемые утром и вечером. Боли в ногахУвеличьте прием кальция. Попробуйте 1 таблетку хелатного кальция и магния за завтраком и ужином вместе с хелатными полиминеральными веществами. Витамин Е показал себя весьма эффективным в случаях мышечных болей и уплотнений, связанных с физическими нагрузками и ушибами. Обычные дозы в таких случаях — 400 — 1.000 ME витамина Е (в сухой форме) 1—3 раза в день. БородавкиОни появляются не оттого, что вы подержали в руках лягушку. Но они действительно исчезают, если воспользоваться маслом с витамином Е. Наиболее эффективно применять 1 — 2 раза в день масло 28.000 ME наружно и 3 раза в день 400 ME витамина Е (в сухой форме) внутрь. Прием 1.000 мг витамина С в день может укрепить иммунитет145 настолько, что, вероятно, бородавки вообще появляться не будут. ВазэктомияМужчины после вазэктомии более подвержены инфекциям, и было бы разумно принимать дополнительно 1.000 мг витаминов С—комплекса ежедневно вместе с обычными добавками НПП. Дополнительный прием 15 — 50 мг цинка ежедневно был бы также неплохой идеей. Варикозное расширение венВозраст, недостаток физических упражнений и хронические запоры — факторы, способствующие развитию варикозного расширения вен. Контроль за своим питанием и регулярные физические упражнения могут сделать очень много для предупреждения варикозного расширения вен. НПП с дополнительными витаминами С—комплекса, 1.000 мг 2 раза в день показали себя очень эффективными вместе с приемом 400 — 800 ME витамина Е. ГеморройИз тех, кому за 50, почти половина страдает геморроем. Неправильное питание, недостаточная физическая нагрузка и напряжение при отправлении физиологических потребностей — все эти факторы способствуют возникновению геморроя. Сообщниками по созданию дискомфорта выступают кофе, шоколад, кола и какао, вызывая зуд в заднем проходе. Если вас беспокоит геморрой, поможет прием 1 столовой ложки непереработанных отрубей вместе с 1.000 мг витаминов С—комплекса 2 раза в день для залечивания слизистых и 3 капсул ацидофилов 3 раза в день (или 1—2 столовые ложки жидких ацидофилов 1 — 3 раза в день). Масло с витамином Е (28.000 ME на унцию (29,8 мл)) можно применять на пораженное место с помощью ватного тампона. Герпес и герпетическая лихорадкаСуществует не так много вещей, которые раздражали бы нас больше, чем «лихорадки» на губах. Лучшим средством из пищевых добавок, которое я обнаружил, являются: Витамины С—комплекса, 1.000 мг с биофлавоноидами утром и вечером. Лактобациллы ацидофилов, 3 капсулы 3 раза в день. Витамин Е, масляная форма 28.000 ME на унцию (29,8 мл) прямо на пораженный участок. Лизин, 3 г (3.000 мг) 3 раза в день разделить на части и принимать в промежутках между приемами пищи (с водой и без белков). Головные болиСледующий витамино—минеральный режим оказался удивительно эффективным при головной боли: 100 мг ниацина 3 раза в день. 100 мг антистрессового В—комплекса (в пролонгированной форме) два раза в день. Кальций и магний (кальция в 2 раза больше, чем магния —правильная пропорция), которые являются натуральными транквилизаторами. Грибковые заболевания стопПохоже, что применение порошка или кристаллов витамина С на пораженные участки помогает при такой грибковой инфекции. Держите свои ноги сухими и проводите как можно больше времени без обуви, пока не пройдет инфекция. Заживление после операцийПосле операции вашему организму нужна вся питательная поддержка, которую он может получить. Витамин Е, 400 ME (в сухой форме) 3 раза в день. 2 витамина С—комплекса, 1.000 мг с биофлавоноидами, гесперидином и рутином, утром и вечером. Высокодозированные поливитамины с хелатными минеральными веществами утром и вечером. Таблетка полиминерального комплекса с высоким содержанием компонентов утром и вечером Витамин А, 10.000 — 25.000 ME 3 раза в день в течение 5 дней (прекратить прием на 2 дня, чтобы избежать его накопления). Хелатный цинк 15 — 50 мг в день.
ЗапорыХотя бы раз каждому пришлось узнать, что такое запор. Обычно он возникает из-за недостаточного количества объемной пищи или приема некоторых медикаментов, таких как кодеин. Сильные слабительные средства могут обкрадывать организм по питательным веществам, а также вызывать повторное возникновение запоров и зависимость от слабительных, поэтому вашим первым выбором должны быть натуральные средства. Две столовые ложки непереработанных хлопьев отрубей ежедневно. 3—9 таблеток отрубей ежедневно. 1 столовая ложка жидких ацидофилов 3 раза в день. Растительное слабительное и смягчающее стул средство в течение короткого времени по необходимости.
ЗудВ качестве антигистаминного средства могут помочь две таблетки витамина С по 1.000 мг (в пролонгированной форме) утром и вечером с едой. Я бы еще посоветовал принимать антистрессовый В—комплекс за завтраком и ужином, 100 мг пантотеновой кислоты 1 — 3 раза в день и крем с витамином Е на беспокоящую зону 3 раза в день. ИзжогаПродаваемые средства для снижения кислотности содержат алюминий, нарушающий метаболизм кальция и фосфора. Вам, вероятно, будет лучше, если вы будете принимать 5 таблеток костной муки в день (с пищей), полиферменты 1 — 3 раза в день для улучшения пищеварения и пить перед едой или после, но не во время еды. Кровоточащие десныСамая эффективная витаминотерапия при кровоточащих деснах это прием 1.000 мг витаминов С—комплекса с биофлавоноидами, рутином и гесперидином 3 раза в день. МенопаузаИз-за риска, связанного с приемом эстрогенов, который был недавно обнаружен, многие женщины стали искать другие средства для облегчения дискомфорта, вызванного менопаузой. Многие из женщин в период менопаузы обнаружили, что 400 ME витамина Е 1 — 3 раза в день действительно уменьшают горячие приливы. Если вы переживаете этот период времени, НПП и 600 мг антистрессового В—комллекса 2 раза в день также, по-видимому помогают. Похоже, что по 500 мг женьшеня и дамианы146 тоже помогают. МенструацииОт спазмов до вздутия, менструация для большинства женщин — ежемесячное мучение. Но эти страдания можно свести до незначительного беспокойства, если устранить состояние дискомфорта. Витамин В 6, 150 мг, 3 раза в день (наиболее эффективен как натуральное мочегонное средство). В—комплекс, 100 мг, (пролонгированная форма) утром и вечером. НПП. Масло примулы вечерней, 500 мг, 3 раза в день.
НПП. 1 таблетка или капсула хлорофилла 1 — 3 раза в день. 3 капсулы ацидофилов 3 раза в день или 1 — 2 столовые ложки ароматизированных ацидофилов. Цинк, 50 мг 1 — 3 раза в день. Облысение или выпадение волосГарантий не существует, но многие люди сообщают о существенном уменьшении выпадения волос при соблюдении следующего режима: Антистрессовый В—комплекс 2 раза в день Холин и инозит, 1.000 мг каждого ежедневно Ежедневно мытье и массаж головы с маслом жожоба. Мультиминеральная формула с 1.000 мг кальция и 500 мг магния 1 раз в день ОжогиСамое главное при ожогах — немедленно охладить обожженный участок холодной водой. Обнаружено, что для стимуляции эффективного затягивания раны полезно принимать 50 мг цинка в день и это стоит попробовать. Для профилактики инфекций рекомендуется принимать витамины С—комплекса с биофлавоноидами 1.000 мг утром и вечером. Витамин Е внутрь или местно помогает избежать образования шрамов. Отказ от куренияОтказ от курения это непростой поступок и ваше тело знает об этом. Симптомы отмены вполне реальны. Похоже, что при возникающей в связи с отказом от курения раздражительностью, помогает 1 таблетка триптофана (667 мг) 3 раза в день в перерывах между приемами пищи. Также один В—комплекс, 100 мг (пролонгированная форма) во время ужина и цистеин, 100 мг ежедневно. Не забывайте НПП. ПереломыЕсли у вас когда-либо был перелом, вы знаете, как мучительно ждать пока он срастется. Это состояние можно облегчить, а срастание кости ускорить, если увеличить прием кальция и витамина D. Ежедневный прием 1.000 мг кальция и 400 ME витамина D или от 5 до 10 таблеток из костяной муки с витамином D в день будут одинаково эффективны. ПолипыЭти маленькие раздражающие наросты обязательно должен посмотреть врач, и в большинстве случаев необходимо их хирургическое удаление. Но, до той степени, до которой могут помочь добавки, доктор Джером Дж. Де Косее, профессор и главный хирург Медицинского Колледжа в штате Висконсин, давал пациентам с полипами 3.000 мг витамина С в день (в пролонгированной форме) и получил замечательный успех в лечении. ПорезыВитамин С, 1.000 мг с биофлавоноидами 2 раза в день вместе с приемами 50 мг цинка и 1.000 ME витамина Е ПотницаПохоже, как и зуд, потница отвечает на антигистаминные свойства витамина С. ПохмельеДля предупреждения похмелья выпейте один В—комплекс, 100 мг перед выходом, еще один, когда вы пьете, и еще одну таблетку перед сном (алкоголь разрушает В—комплекс). Если вы уже в состоянии похмелья, принимайте по одному В—комплексу, 100 мг 3 раза в день. Переносной источник кислорода творит чудеса. Проблемы с предстательной железойБыло обнаружено, что хронические простатиты, при которых причиной является воспаление железы, в противоположность инфекции, отвечают на лечение с применением цинка. (В нормальном состоянии предстательная железа содержит почти в 10 раз больше цинка, чем какой-либо другой орган.) Во многих случаях симптомы простатита полностью исчезали. НПП. Цинк, 50 мг, 3 раза в день. Витамин F или лецитин в капсулах (1.200 г) капсулы 3 раза в день. Противозачаточные таблеткиЕсли вы принимаете оральные контрацептивы, то вы не только больше других женщин уязвимы по отношению к образованию тромбов, инсультам147 и сердечным приступам, но также у вас выше вероятность иметь дефицит цинка, фолиевой кислоты, витаминов С, В 6 и Вц (что в значительной степени отвечает за нервозность и депрессию у принимающих противозачаточные таблетки). Важными добавками являются: НПП. Хелатный цинк, 50 мг, 1—3 таблетки 3 раза в день. Фолиевая кислота, 800 мкг, 1 — 3 раза в день. Витамин В 12, 2.000 мг (пролонгированная форма) утром. Витамин В6, 50 мг, 1 — 3 раза в день.
ПсориазХотя на счет этой болезни есть много анекдотов, на самом деле, миллионам людей, страдающих ею, не до шуток. Нет лечения, которое было бы полностью эффективным во всех случаях, но рекомендуемое здесь применялось довольно успешно: НПП. Витамин А (водорастворимый), 10.000 ME 3 раза в день в течение 6 дней в неделю. В—комплекс, 100 мг (пролонгированная форма) утром и вечером. Витамин С из шиповника 1.000 мг утром и вечером (дополнительно к витамину С. содержащемуся в НПП). Витамин Е (сухая форма), 400 ME 3 раза в день. Увеличить прием белка (желательно, животного происхождения). Сенная лихорадкаСтресс может усугубить приступы сенной лихорадки. Если вы принадлежите к тем многим людям, которые страдают от нее, то можете испытать облегчение от 1 антистрессового В—комплекса 2 раза в день, пантотеновой кислоты по 100 мг 3 раза в день и дополнительно витамина С, который проявил наличие эффективных антигистаминных148 свойств. СинякиВитамины С—комплекса, 1.000 мг с биофлавоновдами, ругином и гесперидином, 3 раза в день помогают предупредить ломкость капилляров, те черно-синие отметины, которые возникают под кожей на местах разрывов мельчайших кровеносных сосудов. Смена часовых поясовИтак, ваш самолет из Лондона приземляется в 9 утра, и вы должны быть на встрече в 10:00. Нет проблем за исключением того факта, что для вашего организма еще только 4 часа утра, и вы должны были бы спать. Вашей лучшей ставкой будет помочь своему организму догнать новое расписание, дав ему те витамины, которые ему нужны. Антистрессовый В—комплекс в пролонгированной форме утром и вечером (начинайте прием еще в самолете). НПП с едой 2 раза во время полетов продолжительностью 5 и более часов. Витамин Е, 400 ME, 2 раза в день. Если вы чувствуете, что истощены и устали — примите дополнительно витамин С. Солнечные ожогиПрежде чем подвергаться воздействию ультрафиолетовых солнечных лучей независимо от продолжительности, нужно всегда пользоваться эффективными солнцезащитными средствами. Большинство людей не осознают, что солнце действительно обжигает кожу и сильные ожоги могут нарушить целостность кожи и оставить ее незащищенной от инфекций. Если вы опоздали с мерами предосторожности, попробуйте вот это: Гель из алоэ наносится на кожу 3 — 4 раза в день. Крем с ПАБК или крем с витамином Е (20.000 ME) также наносится на кожу 3—4 раза в день. НПП. Дополнительное количество витамина С, 1000 мг утром и вечером пока не заживут ожоги. Скрежетание зубамиМногие люди не знают, что скрежещут зубами. У детей это бывает чаще, чем у взрослых, и преимущественно во время сна. В этом случае могут помочь НПП, В—комплекс 100 мг утром и вечером и несколько таблеток костной муки перед сном. Сухость кожиМасляный витамин Е, кажется, делает чудеса при наружном применении на сухой коже, как и масла, богатые витаминами А и D. В качестве пищевой добавки, если вы едите мало сладкого картофеля, моркови, печени и помидоров, попробуйте принимать по 25.000 ME витамина А ежедневно в течение двух недель, затем уменьшите дозу до 10.000 ME. Если вы исключили все жиры из своего рациона, то возобновите прием жиров в виде полиненасыщенных масел. Две столовые ложки растительного масла с салатом ежедневно будет вполне достаточно. Или попробуйте 3—6 капсул лецитина 3 раза в день вместе с НПП. Тошнота при укачиванииЭто тот случай, когда средства более эффективны, если их принимать заранее. Предпочтение следует отдать витаминам B1 и В 6 (на самом деле, многие средства от тошноты при беременности, содержат витамин В 6). Прием 100 мг В—комплекса за ночь до отъезда помогал многим склонным к тошноте путешественникам. Помогают капсулы имбирного корня 3 раза в день. УгриВ отношении этого бича подростков использовались самые различные способы лечения, от рентгеновских лучей до тетрациклина, с небольшими различиями в степени успеха. Я поощряю более естественное лечение, результатами которого восхищен. Поливитамины с минеральными веществами, но с пониженным содержанием йода, один раз в день. Витамин Е, 400 ME (в сухой форме). 1 — 2 раза в день, витамин А, 25.000 ME (водорастворимый), 1—2 раза в день, шесть дней в неделю. Цинк, 50 мг хелатный, 1 таблетка 3 раза в день во время еды. Ацидофилы в жидком виде 1 — 2 столовые ложки 3 раза в день или 3—6 капсул 3 раза в день. Исключите продукты, подвергшиеся обработке, так как в них обычно высокое содержание йодированной соли. Укусы пчелЛучшее, что можно сделать с укусами пчел, это избегать их. Было показано, что витамин Bi (тиамин) весьма неплохое средство для отпугивания насекомых. Если принимать витамин Bi 3 раза в день по 100 мг, это создает на поверхности вашей кожи запах, который не нравится насекомым. Если вы опоздали с витамином Bi, и вас уже укусила пчела, то 1.000 мг витамина С могут помочь уменьшить аллергическую реакцию. Холодные ногиЕсли вы смущаетесь, что все время приходится спать в носках, то можете попробовать хорошие мультиминеральные добавки с йодом 2 раза в день вместе с таблетками келпа. Ноги могут быть холодными из-за того, что ваша щитовидная железа вырабатывает недостаточно тироксина. Ниацин и витамин Е также помогут улучшить кровообращение. жүктеу/скачать 1.36 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|