Тайная сила

“уменьшаю звук” и “выключаю” окружающих. Создаю в голове такое
место, куда не проникнет никто. Там я чувствую себя в безопасности».
Когда сбежать и уединиться в своем «домике» невозможно, бери
его с собой! Некоторые ребята умудряются расслабиться даже в битком
набитом транспорте. Джули, девочка из Нью-Джерси, рассказывает, как
раньше ее знакомые считали, что она не высыпается, потому что в
автобусе она всегда сидела с мрачным видом. Садилась и ни с кем не
разговаривала. Это не имело ничего общего с невежливостью или
дурным настроением. Ей просто нужно было побыть в одиночестве
после пробуждения и подготовиться к предстоящему дню. Отыскав
местечко у окна, она надевала наушники, слушала музыку, смотрела на
проезжающие машины, деревья и дома. Вокруг нее было полно ребят,
но, как и Дэвис со своими наушниками, она находилась в идеальном
внутреннем пространстве, где могла неспешно подготовиться к
событиям дня.

Как создать личное пространство 
Ты можешь укрыться в своей комнате, как Гейл, или, как доктор
Литтл, сбежать в туалет. Можешь отгородиться от всего, погрузившись
в чтение или музыку. Каждому нужно время для отдыха, и если ты уже
нашел свой способ восстанавливать силы, можно только порадоваться.
А если нет — вот несколько советов, как найти и обустроить личное
пространство.
СВОЯ КОМНАТА. Твоя комната — лучшее место для
восстановления сил. Подумай, что можно изменить, чтобы там стало
уютнее. Вспомни, как Гейл помогли уборка и простая гирлянда.
ТИХИЙ УГОЛОК. Не у каждого есть своя комната. А бывает, что
необходимость отдохнуть возникает в середине дня, когда ты в школе.
В таком случае найди тихое место в уголке, сядь, почитай книжку,
послушай музыку или просто закрой глаза и спокойно подыши.
ПРИРОДА. Дерево — отличное убежище! Забравшись на него, ты
в буквальном смысле возвышаешься над толпой, а зелень всегда
успокаивает. Также можешь воспользоваться методом Брайана Литтла:
прогуляйся на свежем воздухе, по парку или детской площадке.
Прогулка очень расслабляет.
ВООБРАЖАЕМОЕ УБЕЖИЩЕ. Если от толпы не убежать,
например, когда ты едешь в автобусе, сидишь в столовой или у тебя
много братьев и сестер, — создай воображаемое убежище, и поможет
тебе в этом пара наушников или книга. А можешь просто закрыть глаза
и сосредоточиться на дыхании.
ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Ты отдохнешь и восстановишься,
занимаясь тем, что тебя расслабляет. Видеоигры, прыжки на батуте,
приготовление еды, горячая ванна — найди время для приятного дела.
Также не забывай правильно питаться и спать минимум восемь часов в
день. Экстравертов это тоже касается!
БИБЛИОТЕКА. Идеальное и бесплатное место для расслабления,
где ты можешь окружить себя любимыми книгами!

ГЛАВНОЕ — УЙТИ. Если ты устала от компании и изголодалась
по одиночеству, выйди на улицу. А если пойти совсем некуда, закройся
в туалете. Годится любое место, где ты сможешь собраться с мыслями и
выдохнуть.

жүктеу/скачать 2.69 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: