|
АЛҒЫ СӨЗ
|
3
|
1
|
ТЕХНИКА МЕН ТАКТИКАНЫ ЖЕТІЛДІРУ-КҮРЕСТІ ДАМЫТУДЫҢ МАҢЫЗДЫ РЕЗЕРВІ…………………………………………………………...
1. Мәселе тарихы………………………………………………………………..
2.Техникалық жетілу-балуанды дайындаудағы кемшіліктерді өтейтін фактор……………………………………………………………………………
3.Күрес техникасын меңгеру кезеңдері………………………………………..
|
4
4
5
5
|
2
|
КҮРЕС ТЕХНИКАСЫНЫҢ БИОМЕХАНИКАЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ……………………………………………………………………….
Балуандарды оқыту процесі…………………………………….......................
Күрестегі салмақтың мәні………………………………………......................
Салмаққа қарсы тұратын тіректің тік реакциясы……………………………..
|
13
13
15
15
|
3
|
БАЛУАННЫҢ АРНАЙЫ ЖАТТЫҒУЛАРЫ…………………......................
Мойын бұлшықеттерін нығайтуға арналған жаттығулар…………………….
ЖАМБАС ИІЛГІШТЕРІ МЕН БӨКСЕЛЕРІН ДАМЫТУҒА АРНАЛҒАН ЖАТТЫҒУЛАР…………………………………………………………………………………………
Ептілік пен жылдамдықты дамытуға арналған жекпе-жек түрлері………….
|
19
19
24
25
|
4
|
ФИЗИКАЛЫҚ ҚАСИЕТТЕРДІ ДАМЫТУ…………………………………..
Еркін күрестегі физикалық жаттығулардың жіктелуі………………………..
Арнайы дайындық жаттығулары………………………………………………
Бәсекеге қабілетті жаттығулар ………………………………...………………
|
26
26
42
|
5
|
БАЛУАНДАРДЫ ТЕХНИКАЛЫҚ-ТАКТИКАЛЫҚ ДАЙЫНДАУ………..
Қазіргі заманғы дайындық шығындары……………………………………….
Балуандарды білім, білік және дағдылардың базалық жүйесін қалыптастыру қағидаты бойынша даярлау……………………………………
Қозғалыс және маневр жасау бағыттары……………………………………...
|
71
74
76
78
|
