Қуанышов С.Ә., Азтаев
Арнайы дайындық жаттығулары
жүктеу/скачать 5.09 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Бәсекеге қабілетті жаттығулар
- Тепе-теңдік жаттығулары
Арнайы дайындық жаттығуларыЕптілікті дамытудың арнайы жаттығуларына жылдамдықты дамытуға арналған барлық дайындық және имитациялық жаттығулар, сондай-ақ әртүрлі позициялардан, белгілі бір тапсырмалармен әр түрлі қарқынмен орындалатын күшті дамытуға арналған көптеген жаттығулар кіруі мүмкін. Ең бастысы, әр жаттығуда жаңалық пен күрделілік элементтері бар. Мұндай жаттығуларды орындау ептіліктің дамуына ықпал етеді. Бәсекеге қабілетті жаттығуларТехникалық-тактикалық әрекеттер (әдістер, комбинациялар, қарсы тәсілдер, байламдар және т.б.) әр түрлі жағдайларда, әр түрлі бастапқы ережелерден. Ерекше бағытта, әртүрлі қарқынмен, белгілі бір тапсырмалармен орындалатын жаттығулар. Әдістерге, қарсы тәсілдерге және бір әрекеттен екіншісіне тез ауысатын комбинацияларға толы әртүрлі сипаттағы шайқастар. Тепе-теңдік жаттығуларыӘр түрлі әрекеттерді орындау кезінде балуан үнемі қозғалыста болады: итеру, жұлу, жырту, ұру, алға, артқа, солға, оңға, дененің, қолдың, аяқтың әртүрлі позицияларымен, бір аяғында тұрып, серіктестің қарсылығын жеңеді және т.б. барлық осы жағдайларда күрескерге қажетті тұрақтылықты (тепе-теңдікті) қамтамасыз ететін жүйке-бұлшықет аппаратының үйлесімді жұмысы жүреді. дене салмағының орталығының үнемі жылжуына қарамастан. Тұрақтылық (тепе-теңдікті сақтау қабілеті) тірек аймағында дене массасының центрінің проекциясын сақтау қабілетімен анықталады. Спортшы денені, сондай-ақ оның жекелеген бөліктерін тірек аймағына және серіктеске қатысты дұрыс орналастыру арқылы тұрақтылықты арттыра алады. Балуанның тепе-теңдікті сақтау қабілетін жалпы дамыту және арнайы жаттығулар жасау арқылы едәуір жақсартуға болады. Ең тиімді жаттығу-тар тірекпен жүру (бөрене, рельс, арқан және т.б.). жүктеу/скачать 5.09 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|