Уменьшение стресса за 2-11 минут

Простое напряжение усиливается согласованием нескольких целей (желание быть выдающимся концертным пианистом, например, может быть осуществлено желанием вести нешаблонную жизнь, увидеть мир или жить в роскоши.)

Но стресс следует из сохранения противоречивых усилий (как желающий быть виртуозом хочет так же стать призовым борцом). Иногда мы следуем за родителями, друзьями или обществом, устанавливая наши цели, часто в противоположность желаниям своего сердца. Молодые женщины часто испытывают конфликт между желанием строить карьеру и желанием выйти замуж и создать семью. Семейный человек может ощущать что он должен работать больше и приносить больше денег чтобы «наслаждаться жизнью», но затем обнаруживает что у него нет ни времени ни энергии насладиться обычной восстановительной деятельностью, взять отпуск или даже просто расслабиться.

Проверка на стресс твоего мышления: Наши глубочайшие желания, даже если они сознательно не известны нам, буду проявляться! И они буду постоянно изводить нас, до тех пор пока они не буду осознанны или реализованы, причиняя неуловимое ощущение беспокойства. Медитация и релаксация раскроют эти «приоритеты души» и позволят нам гармонизировать наши сознание, жизни и цели с ними.

Постановка ясных и не хаотичных целей, расстановка приоритетов и периметров, уничтожение непродуктивной деятельности и сберегание времени и пространства для СЕБЯ это хорошая стратегия уменьшения стресса. Мы должны дать себе разрешение выключить телефон, запереть дверь, отменить стрессо-создающие планы и встречи и сказать «нет». Каждый из нас должен встать в центре своей собственной жизни, осуществить свои собственные цели прежде чем заниматься чем то другим.

Проверка на стресс твоего тела: Расслабленное и хорошо скоординированное тело необходимо упражнять легко, медитативно и эффективно. Искривление спины это общий эффект стресса и это так же способствует блокировке энергии к мозгу и другим частям тела. Упражнения, особенно те сеты и упражнения, которые настраивают спину и шею могут быть усилены единичным или регулярным массажем и посещениями холистического хиропрактика. Другой способ снятия напряжения это купание в горячей ванне или джакузи, бег или прогулки босиком по траве или песку, слушание красивой музыки или простая игра.

Проверка на стресс твоего окружения: Избавься от раздражающих, беспокоящих, навязчивых звуков, диссонирующей музыки, звуков фильмов про войну, драк, криков, и давящей рекламы. Допускай только один основной звук в одно время, и выключи радио и ТВ во время разговора по телефону или приёма гостей. Управление своим собственным голосом заставит остальных сделать то же самое. Даже если ты не осознаешь эффекты загрязнения воздуха, твоё тело осознает и реагирует стрессом. Вдыхание дыма вредит сердцу и лёгким. Некоторые искусственные ткани испускают токсические испарения, которые раздражают глаза и слизистую носа. Смог это ещё один источник стресса. Избегай такие загрязнения насколько возможно и очищай и восстанавливай себя природой и здоровым окружением на постоянной основе.