Упражнение:какойвыдруг
жүктеу/скачать 6.09 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Ошибки мышления
- Всё или ничего
- Концентрация на негативе
- Предсказание будущего
| Прошлый опыт
Как реагировать на плохие мысли Иногда плохие мысли возникают из ниоткуда, а иногда они рождаются из пережитого опыта. Если однажды, когда вы пытались сделать что-то, всё по- шло не по плану, вам может показаться, что это повторится. И затем может быть очень сложно найти мужество для новой попытки. Правда в том, что ни у кого не получается всё сделать верно с первого раза. Все когда-то бывают новичками в чём- то, и чем больше мы практикуемся, тем проще и приятнее становится дело. Плохие мысли можно превратить в хорошие, нужно только научиться! Плохие мысли могут в любой момент прийти и испортить вам день, так что мы научимся бороться с ними и превра- щать их в хорошие! Возьмите плохую мысль и устройте ободряющий разговор с самим собой, чтобы превратить её в хорошую. Готовы? Ошибки мышления Самооценка может понижаться, когда наш мозг реагирует на плохие эмоции, паникуя и путая мысли. Это называется ошибка мышления, и есть очень много её видов… 63 Боп столкнулся с ошибками мышления: Всё или ничего: Если что-то неидеально, значит – это полная неудача. Генерализация частных случаев: Если что-то пошло не так, то совершенно всё пойдёт не так. Концентрация на негативе: Я вижу только негативные стороны – даже когда происходит что-то хорошее, я всегда найду в этом повод для беспокойства. Предсказание будущего: Я знаю, что ничего не получит- ся, так что не буду даже пробовать. Чтение мыслей: Я точно знаю, что все думают обо мне плохо. жүктеу/скачать 6.09 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|