Упражнение:какойвыдруг
Что может повлиять на вашу самооценку?
жүктеу/скачать 6.09 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Как разобраться с низкой самооценкой
- Откуда берётся самооценка
| Что может повлиять на вашу самооценку?
Прежде чем мы научимся контролировать несчастливые мысли, давайте разберёмся с тем, как работает самооценка. На самооценку может влиять множество вещей и среди них: ★ Прошлый опыт, который оставил положительные или от- рицательные воспоминания (например: весёлые выходные или насмешки со стороны сверстников). ★ Действия и слова окружающих (например: когда учитель хвалит вас за работу или когда друг игнорирует вас). ★ Наши собственные мысли (например: когда вы думаете «я могу это сделать!» или «это слишком сложно, боюсь даже пробовать»). Как разобраться с низкой самооценкой? Если изменить ход наших мыслей о себе и окружающем нас мире, можно сильно поднять самооценку. Если вы начнё- те мыслить более позитивно, то и чувствовать себя станете более позитивно. Откуда берётся самооценка? Самооценка приходит изнутри. Высокая самооценка позво- ляет нам верить в себя, даже когда случаются неприятности. При низкой самооценке мы видим себя лишь в негатив- ном свете и не получаем удовольствия от хороших вещей, которые происходят. Помогите Бопу понять, откуда берётся его самооценка. Учитель попросил Бопа подняться и при всём классе вслух прочитать рассказ. Боп беспокоится, что ошибётся во время чтения. Тут нет ничего страшного, все ошибаются� Я в любом случае постараюсь изо всех сил и, быть может, даже буду наслаждаться процессом� Если кто-то рассмеётся или назовёт меня глупым, это потому что они злые, а вовсе не потому, что я глупый� Если я ошибусь, то опозорюсь! Если у Бопа высокая самооценка, то его мысли выглядят примерно так: Я ужасно себя чувствую, не стоит даже пытаться� Все остальные дети прекрасно читают вслух� Если я ошибусь, то опозорюсь! Все подумают, что я глупый, и они будут правы� Если у Бопа низкая самооценка, то его мысли выглядят примерно так: Если я попытаюсь, всё будет ужасно� Лучше я не буду пытаться� Боп беспокоится, что неправильно прочитает что-то, и дру- гие дети станут смеяться…. Боп не хочет этого делать! У него низкая самооценка. Правильный ответ В! Боп ужасно себя чувствует и не хо- чет пытаться потому, что уже представил себе, что всё будет плохо. В чём причина его низкой самооценки? Это… А. Его учитель Б. Другие дети В. То, как Боп думает о ситуации и как он воображает себе то, что произойдёт И правильный ответ снова В! Если Боп вовсе не будет читать, у его самооценки не будет шанса вырасти. Она оста- нется на месте, а может, станет ещё ниже. А затыкать детям рты носками – злой поступок! В следующей части мы узнаем, как повысить самооцен- ку и удерживать её таковой, изменив ваши мысли, чувства и действия. Как же нам повысить самооценку Бопа? А. Никогда не просить его читать вслух Б. Заткнуть всем детям рты носками, чтобы они не смогли смеяться В. Изменить мысли и эмоции Бопа относительно чте- ния вслух |