Упражнение:какойвыдруг
жүктеу/скачать 6.09 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Какие у меня плохие мысли
- Мысль Доказательство, что это неправда Правдива ли мысль
Часть III: контролируем дурные мысли У всех нас есть внутренний голос в голове, который гово- рит нам о нас самих. Если у вас высокая самооценка, этот голос добрый и справедливый, но если низкая, он может за- ставить вас поверить неправде о себе. У вас есть сила повлиять на этот голос. 59 Плохиемысли Яникомуненравлюсь Сомнойскучно Яуродливый Явсегдапроигрываю Со мной всегда случаются плохие вещи Мне нужно стать идеальным, чтобы бытьсчастливым Еслилюдиузнаютменяпоближе,яим непонравлюсь Я–плохойчеловек Какие у меня плохие мысли? Первый шаг к победе над плохими мыслями – понять, что это за мысли. Ниже список плохих мыслей, отметьте все, ко- торые порой приходят вам в голову: 60 Мысль Доказательство, что это неправда Правдива ли мысль? Сомнойскучно Уменяхорошие друзьяиим нравитсяпроводить сомнойвремя Нет! Упражнение: Правда или ложь? Давайте немного побудем детективами. Выберите одну из плохих мыслей, которые вы отметили на предыдущей страни- це. Мы будем искать факты, чтобы опровергнуть эту мысль! Задайте себе эти вопросы, они помогут вам выполнить упражнение: ★ Честен ли я с собой? Пример: нечестно считать, будто нужно быть идеальным. ★ Помогут ли мне эти мысли? Пример: бесполезно думать о провале, когда я ещё даже не попробовал. ★ Это действительно правда? Пример: маловероятно, что все мои друзья тайно не любят меня. ★ Мысль основана на фактах? Пример: «я уродливый» – не факт. ★ Какие факты доказывают, что эта мысль – неправда? ★ Сказал бы я такое своему лучшему другу? Выможетеотобразитьсвоёрасследование втаблице,напримертакой: |