Упражнение:какойвыдруг
жүктеу/скачать 6.09 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Негативное сопоставление
- Самообвинение
- Меняем свои мысли!
| Чрезмерная драматизация: Одна ошибка испортит со-
вершенно всё. Преувеличенное мышление: Когда что-то мелкое и не- значительное кажется большим и важным. Негативное сопоставление: Мой друг во всём лучше меня. Завышенные ожидания: Я должен быть идеален во всём. Неверное представление о себе: Я – пустое место! Самообвинение: Я всё испортил, это всё моя вина! Чувства – это факты: Я чувствую себя уродливым, значит так оно и есть. Обвинение окружающих: Если бы только люди были милыми со мной, я был бы лучше. Похоже ли это на ваш внутренний голос? Обведите в кружок те мысли, которые по- казались вам знакомыми. Меняем свои мысли! Существует множество способов думать о чём-то, и изме- нение способа мышления поможет повысить самооценку. ★ Монстр Боп хочет выучить велосипедный трюк, но стал- кивается с некоторыми трудностями. Он видит, как его друг весело проносится мимо, и думает: «Это глупо, у меня ни- когда не получится. Я сдаюсь!» ★ Боп боится пробовать, раз трюк не получится идеаль- ным с первого раза. Но вот только Боп не видел, что и его друг шатался и падал, когда впервые разучивал этот трюк. ★ Боп может сдаться и упустить возможность повеселить- ся и выучить что-то новое. ★ Или же Боп может превратить плохие мысли в хоро- шие: я могу продолжать пытаться и попрошу друга о помощи, если понадобится. |