Упражнение:какойвыдруг
жүктеу/скачать 6.09 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Избегание социальных контактов
- Сокрытие
| Бесполезное поведение
Ошибки мышления заставляют нас думать о плохих вещах, и от того мы и чувствуем себя плохо. Чтобы избавиться от таких мыслей, иногда мы делаем что-то, что ненадолго по- зволяет почувствовать себя лучше, но самооценка от этого не растёт. На следующих страницах вы найдёте примеры бесполезного поведения, а также способы решения пробле- мы. Попробуйте прочитать о каждом поведении, прежде чем переходить к описанию решения. Избегание социальных контактов: прятаться от проблемы или ничего не делать, потому что она кажется очень сложной. Роза очень бы хотела попасть в футбольную команду, но она беспокоится, что другие дети станут смеяться, пока она будет учиться играть, так что она предпочитает вообще не пытаться. 83 Юра любит читать и писать стихи. Он думает, что его друзья засмеют его, если узнают об этом, поэтому держит свои ув- лечения в секрете. У Алёши нет времени отдохнуть на вы- ходных, потому что всё свободное время он тратит на работу по дому и домаш- ние задания. Ему кажется, что он потер- пит неудачу в школе и что он перестанет нравиться своей семье и друзьям, если не будет идеален во всём. Аня разрешает своим друзьям съе- дать её обед в школе, потому что ду- мает, что это сделает её более по- пулярной, несмотря на то, что потом она весь день ходит голодная. Сокрытие: скрывать вещи, которые делают нас непохо- жими на других. Перфекционизм: пытаться делать всё идеально. Пассивность: стремление угодить другим и невозможность найти в себе силы отказаться делать что-то, чего делать не хочется. Плохо отзываться о себе. Агрессия: пытаться скрыть свою низкую самооценку, ко- мандуя другими людьми или грубо обращаясь с ними. Антон громко смеётся, когда другие дети в классе делают ошибки. Ему кажется, что если другие почувствуют себя плохо, то сам он будет чувствовать себя хорошо. |