Дайындық
бөлімі
|
1.Оқушыларды сапқа тұрғызу.
Рапорт қабылдау.
Сәлемдесу.
Сабақтың тақырыбы мен мақсатымен таныстыру.
2.Орнында бұрылу және түрлері:
Оңға, солға, айналу т.с.с.
3. Жүріс және олардың ерекшеліктері:
-Қолды белге аяқтың ұшымен.
-Қолды желкеге аяқтың өкшесімен.
-Қолды белге аяқтың сыртымен.
-Қолды белге аяқтың ішімен.
-Қолды белге толық отырып.
4. Жүгіру және оның ерекшеліктері (жылдамдық орташа)
-Қолды созып тізені жоғары көтере
-Қолды жамбасқа қойып, аяқты артқа серпе.
-Қолды иыққа, иілген қалыпта алға, артқа, оңға, солға тербелу.
-Сол иықтан алға қарап, арқамен алға.
5. Волейболдың арнайы жаттығулары:
-Қолды жоғары көтере спорт зал
алаңын айналып оң және сол
қанатпен жүгіру.
-Қолды төменгі қабылдауда
қойып оң және сол қанатпен
жүгіру.
6. Жай жүріп,демді
қалыпқа келтіру.
7. Жалпылама дамыту
жаттығулары.( Волейбол
добымен)
1) Б.т. – арқамен бір-біріне қарап,
ара қашықтық бір табан.
Допты оң жақтан бұрыла беру.
Сол жақтан допты бұрыла беру.
3-4 т.с.с. керісінше.
2) Б.т. – арқамен бір-біріне қарап,
ара қашықтық жарты қадам.
1- допты жоғары көтеріп беру.
2- допты аяқтың ортасынан
төменнен қабылдау.
3-4 т.с.с. керісінше.
3) Б.т. –арқамен бір-біріне қарап,
ара қашықтық бір қадам.
1- допты оң жақтан бұрыла
«8»-ге
ұқсап беру.
2- допты оң жақтан бұрыла
«8»-ге
ұқсап қабылдау.
3-4 т.с.с. керісінше.
4) Б.т. ара қашықтық 7-8 м
бір-біріне қарап.
1- допты оң қолмен
құрбысының
сол қолына лақтыра беру.
2- керісінше.
5) Б.т.- ара қашықтық
8-10 м бір-біріне қарап ,
оң немесе сол аяқты
алға қойып, допты
бастан асыра екі
қолмен құрбысына лақтыра беру, құрбысы допты қайта лақтыра беруі керек.
|
1-2 мин
0,5-1 мин
2-3 мин
8-10 м
2-3 мин
10-15 м
15-20 м
10-15 м
1-2 мин
10-15 м
0,5-1 мин
5 мин
6-8р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
8-10 м
|
Қысқа,нұсқа,
түсінікті етіп
баяндау.
Бұйрықты дауыс, анық,
түсінікті.
Денені түзу,
басты көтеріп
Белді түзу,
өкшемен.
Толық аяқтың
сыртымен,ішімен.
Толық отырып
жүру.
Денені түзу,
аяқтың ұшымен.
Денені түзу,
жиірек.
Еркін дем алып бір қалыпта.
Тек сол иықтан солға қарай.
Тізені бүгіп,белгімен ауыса,қол қабылдауда.
Қол төменгі қабылдауда,тізені бүгіп,белгімен ауысу.
Қолды жоғары-дем алу.
Қолды төмен-дем
алу.
Денені бос еркін ұстау.
Аяқты орнынан қозғалтпай, жаттығудың дұрыс жасалуына назар аудару.
Аяқты бүкпей, тура екі аяқтың ортасынан қабылдау керек.
Допты шамаң келгенше беріп және қабылда.Аяғыңды еденнен қозғалпауға тырыс
.Допты тура әріптесіңе беру керек.
Қолды бүкпей, үстінен түзу беруге дағдыланып үйрету.
|
1.
Негізгі бөлім
|
Допты жоғарыдан қабылдауды меңгерту
1.Әріптесіңе бетпе-бет қарап ара қашықтық 7-8 м,допты жоғары лақтырып қайтадан қабылдап, ары қарай әріптесіңе көтеріп беру.
Әріптесің керісінше, т.с.с.
2. Бір оқушы допты жоғары көтеріп қарама-қарсы әріптесіне береді, әріптесі допты қолын көтеріп қабылдап қайта береді.
Ара қашықтық 8-10 м.
3.Бір оқушы допты еденге ұрып құрбысына береді,құрбысы допты жоғарыдан қабылдап, қолына ұстап қайта еденмен береді. Ара қашықтық
8-10 м.
|
6-8 мин
2-3 мин
10-12 р
2-3 мин
10-12 р
2-3 мин
10-12 р
|
Жаттығудың дұрыс жасалуына назар аудару.
Тура әріптесіңнің
Қолына дәл беріп дағдылан.
Допты еденге ұрып әріптесіңнің
қолына тура бер.
|
2.
|
Допты төменнен қабылдауды үйрету
1. Волейболист ойыншысының екі қолмен төменнен қабылдау тұрысы
(үлгіде)
2. Бір оқушы допты әріптесінің қолына береді,ол допты төменнен екі қолмен қабылдап қайта береді.Ара қашықтық
8-10 м.
3. Бірінші оқушы допты еденнен әріптесіне береді, әріптесі төменнен қабылдап қайта береді, т.с.с.Ара қашықтық
8-10 м.
|
4-6 мин
2-3 мин
8-10 р
2-3 мин
8-10 р
|
Қол түзу, тізені бүге,оң немесе сол аяқ жарты қадам алға.
Допты төменнен қабылдаудың дұрыстығын қадағалау.
Дәл, тура беріп,
Төменнен дұрыс қабылдау керек.
|
Қорытынды
бөлімі
|
-Оқушыларды сапқа тұрғызу.
-Сабақта өтілген жаттығуларды қайталау.
-Сабақты қорытындылау,
анализ жасау.
-Баға қою.
Үй тапсырмасы:
1.Қолға жаттығу.
Қабырғаға 70-80 см. Ара қашықтықта тұрып саусақпен қабырғадан
итерілу.
2. Аяққа жаттығу.
Қабырғаға 70-80 см. Ара қашықтықта тұрып қолды созып, орнында секіру.
3. Баспалдақпен жоғары көтерілгенде табанның алдыңғы жартысымен жоғары көтеріліп тұрып,
Келесі т.с.с. тұрып бұлшық еттерге күш түсіреміз.
|
2-3 мин
0,5-1 мин
0,5 мин
100 р
0,5 мин
100 р
0,5 мин
|
Міндетті түрде саусақпен итерілу керек.
Бір қалыпта
Секіру керек.
Аяққа күш түсіре итерілу,келесі аяққа да.Күш түскенін сезіну керек.
|
