Глава 23 Как в следующий раз сделать лучше

Для того, чтобы использовать в наибольшей степени все те советы и способы, которые я вам предложил, требуется немалое упорство и сила воли. Вам нужна сила воли для того, чтобы:

- планировать, когда вы чувствуете себя замотанным и изму­ченным;

- продолжать осуществлять ваше дело, даже если некоторые из "'заданий немедленного исполнения" завели вас в тупик;

- избегать ваших любимых способов бегства, когда вам необ­ходимо выполнить важное, но неприятное дело "А-1";

- поддерживать позитивный настрой, вопреки предыдущим неудачам;

- делать каждый день хотя бы что-нибудь, продвигаясь к осуществлению ваших Жизненных Целей;

- преодолеть страхи, реальные или вымышленные;

- оказать сопротивление желанию выполнить легкое (но не­значительное) дело, которое находится прямо перед вашим но­сом.

Сила воли

Все знают, что "воля города берет". Сила воли есть у всех. Но каким образом развить силу воли, которая вам по-настоящему необходима?

Я сейчас покажу вам, как взять ту силу воли, которой вы уже обладаете, и на ее основе создать тот потенциал воли, который будет в вашем распоряжении в самый нужный момент.

Возможно, что сегодня вы делали много дел, которые вы не хотели делать: поднимались с постели, старались попасть на по­езд, отходивший в 7.51 утра от вашей платформы, диктовали очень неприятное письмо, заказали себе на обед малокалорий­ную еду, бодро улыбались миссис Плам, которая опять расска­зывала о своей больной спине, сдержали свой гнев, когда ваш сын вернулся домой с дырой в его лучшей куртке, пошли на соб­рание, хотя вам хотелось остаться дома, а не идти под дождем, выполнили пару упражнений по системе "йога", хотя вашу ногу свело.

Мы начнем с некоторых упражнений для развития силы воли. Сначала мы сделаем их легкими. Ошибка, которую допускает большинство людей, которые хотят выработать силу воли, со­стоит в том, что они слишком сильно давят на свою психику.

Когда вы собираетесь преуспеть в подъеме тяжестей, вам не следует начинать с груза в 100 килограммов. Если вы поставите себе легкие задачи, вы сумеете их осуществить. Не пытайтесь оседлать необъезженного мустанга, если вы вообще не умеете ездить на лошади.

Однако, вы повторяете ту же ошибку, когда пытаетесь сразу проявить достаточно воли, чтобы сбросить 10 кило веса. Может быть, лучше начать с полутора кило? Исследования показывают, что обучение новым профессиональным навыкам облегчается, когда первые же усилия ученика венчаются успехом.

Когда я начинал служить в ВВС, упражнения новобранцев в Военно-воздушных Силах становились все труднее день ото дня, но начинающие летчики даже не замечали того, что объем нагрузок существенно возрастает за несколько месяцев.

Поэтому я предлагаю вам, если вы хотите увеличить свою си­лу воли, начните испытывать ее в простых ситуациях, прежде чем попытаться подвергнуть вашу силу воли испытанию во все более и более сложных обстоятельствах.

Обычно люди сознательно испытывают свою силу воли лишь тогда, когда они в этом остро нуждаются. Но если вы применяете ее при любой трудной задаче, то не удивительно, что вы доволь­но часто терпите неудачу. Воля - это дикий конь. Если вы хотите ее приручить для того, чтобы она выполняла производительную работу, то вы не сможете ее приручить, позволив ей убежать на волю. Вам следует поддерживать контакт со своим конем.

Существует лишь единственный способ добиться успеха: осед­лать коня и усидеть на нем. Постарайтесь поездить на нем. Воз­можно, что он несколько раз скинет вас на землю, но не отчаивай­тесь. Главное - оставаться верхом на коне, даже если он едет не в нужную сторону. Воспитание силы воли - это как приручение ди­кого коня. Здесь главное - действовать постепенно. Это довольно легко. На первый взгляд кажется даже чересчур легко. Но недо­оценивайте возможностей постепенного воспитания воли, только потому, что первые задания покажутся довольно легкими.

Более того, вы поймете, что это является очень ценным. Вот как работает эта система.

Человек испытывает потребность в силе воли, когда он умом понимает, что ему следует сделать одно, но у него существует не­одолимое желание поступить по-другому, или заниматься чем-то другим. Вы собрались встать рано и устроить себе бодрящую пробежку, но вместо этого остаетесь в постели. Или же вы решили провести вечер за просмотром свежей периодики по вопросам ин­вестиций вместо того, чтобы сидеть у телевизора, но вас отвлекла от этого интересная телепередача. Перед лицом мощных соблаз­нов трудно сохранить верность первоначальным решениям.

Следующий раз, когда вы обнаружили, что уступили такому желанию, а не сохранили верность разумному решению, просто возьмите этот случай на заметку. Признайте, что вы - такой чело­век, который решил оставаться в постели или смотреть телевизор.

Правда, можно сказать, что это решение вышло у вас из-под контроля, но все же это было вашим решением и оно привело к вашим действиям.

На данном этапе вы ничего не изменили в ваших действиях. Вы все еще продолжаете поступать вопреки вашим благим по­желаниям и не можете себя остановить. Примите всю ответст­венность за свое решение. Признайте, что вы по собственной во­ле остались в постели вместо утренней пробежки и перестали работать над периодикой, включив телевизор.

Первым шагом в воспитании воли является ослабление ваше­го подчинения "условным рефлексам", таким, как сидение у те­левизора. Однако это наступление на власть "рефлексов" надо начинать осторожно и исподволь. Подумайте: нет ли каких-нибудь вечерних развлекательных программ, от которых вы бы хотели отказаться? Вы можете принять решение отключать звук во время реклам дезодорантов, зубных паст и аспирина. Вот вскоре после начала передачи ее прерывает первая реклама зуб­ной пасты. В соответствии с вашим планом вы встаете с кресла и выключаете звук.

Потом, когда реклама закончилась, вы снова встаете и вклю­чаете звук. Вы проделываете такую операцию дважды и, нако­нец, решаете, что с вас хватит и вы больше не намерены прыгать взад и вперед. Поэтому, когда появляется очередная реклама, вы выслушиваете информацию о прелестях дезодоранта. Вы можете себя поздравить с тем, что теперь вам не приходится вскакивать всякий раз, когда начинается реклама.

На следующий день вы вновь пытаетесь осуществить свой план и на сей раз вам удается шесть раз отключить рекламу. По­сле же шестого раза вы решаете, что прекращаете выполнять свой план и даете волю рекламной пропаганде. Однако около полуночи, когда идет ролик с особенно омерзительной рекламой, вы вновь собираетесь подняться, чтобы отключить звук. Теперь постарайтесь показать себе, что в любом случае вы действуете по своей воле. Если вы встаете и отключаете телевизор, то по­здравьте себя с тем, что вы проявили свою волю и вернулись к исполнению своего первоначального плана. Если же вы не от­ключите телевизор, поздравьте себя с тем, что вы воспротиви­лись вашему желанию отключить звук и придерживаетесь ваше­го измененного решения больше не вставать.

Можете истолковывать ваше решение как вам угодно. Это лишь покажет вам, что вы отвечаете за совершаемые вами поступки.

На следующий вечер испытайте другой прием. На сей раз, по­старайтесь отключать лишь рекламы, связанные с пропагандой моющих средств. Если вы пропустите одну рекламу, не беда. Про­сто скажите себе: "Я зарезервировал за собой право изменить мое решение и в данном случае я захотел сделать исключение из пра­вила". То, что вы сделали исключение, помогает вам понять, что вы являетесь не гибким механизмом, а мыслящим существом, способным к чувствам и живым реакциям. Гордитесь этим!

Продолжайте, у вас получится

Истолковывайте все ваши действия как правильные и поло­жительные, как те, которые вы хотели осуществить. Через пару недель постарайтесь включать и выключать звук во время де­монстрации других рекламных роликов (про маргарин, кофе, автомобили).

Вы начнете замечать, как много существует различных видов реклам и как они могут раздражать. Вы начнете подозревать, что в мире существует множество других вещей, которые приносят больше радости, чем просматривание телевизионной рекламы. Вы можете в этом убедиться, если вы будете внимательно сле­дить за каждым словом, произнесенным в ходе рекламного ро­лика без исключения.

Посмотрите, сколько силы воли вы проявили, чтобы вниматель­но следить за тем, что вызывает у вас все большее отвращение.

Один из моих клиентов проявлял особую изобретательность в воспитании своей силы воли, когда он следил за телепередачами. В ходе своего первого эксперимента он нарочно ждал несколько секунд после того, как заканчивалась передача, и включал звук лишь после того, как передача возобновлялась. Постепенно он продлил период беззвучного показа передачи с двух до пяти, а затем до пятнадцати секунд. Затем он поэкспериментировал, отключая телевизор вообще, пока рекламировали моющие сред­ства и тем временем читал журнал.

Иногда он принимал решение сначала закончить чтение стра­ницы, а уже потом включать одну из программ, которая не была одной из его любимых. Он продолжал свои опыты и расширял свою свободу действий и увеличивал силу своей воли. Он все позже и позже включал телевизор по вечерам.

За шесть недель он смог выключать телевизор на получасовые отрезки времени, которые, как он знал из предыдущего опыта, не доставляли ему никакого удовольствия. В течение всего этого времени он получал все больше удовлетворения от того, что он мог осуществлять все более эффективный контроль над своими порывами, которые лишь вели к пустой трате времени.

Запомните: когда вы пытаетесь воспитать у себя силу воли, не пытайтесь зайти сразу слишком далеко. Думайте о том, как раз­вить ваши способности постепенно, так чтобы не сломить себя чрезмерным перенапряжением.

После того, как вы продемонстрируете свою силу воли в не­больших дозах, постепенно повернитесь к более трудным зада­ниям. Если вы встанете перед очень трудным заданием, не смущайтесь, что вы не сумели его одолеть. Будьте довольны тем, что у вас на этот раз получилось лучше, чем шесть месяцев на­зад. Когда вы развиваете свою силу волю, время на вашей сторо­не, если вы досягаете даже небольших успехов каждый день. Постепенно вы разовьете внутреннюю дисциплину, внутреннее желание использовать свое время наилучшим образом.

Это значительно важнее, чем желание совершить одно из ва­ших бегств или избежать того или иного дела "А-1". Постепенно вы будете устанавливать все больший контроль над вашим време­нем и над вашей жизнью.

Чем более совершенной является ваша сила воли, тем с мень­шими неприятностями _Вы столкнетесь, когда втянетесь в работу над вашим проектом. Вы разовьете привычку достигать наилуч­ших показателей в любом деле, которое находится перед вами. Вы превратитесь в человека, который будет настроен на то, что­бы осуществить дело "А-1" сейчас, каким бы оно ни являлось.

Хотя вы знаете, пределы вашей выносливости, постарайтесь продержаться шестьдесят секунд во время вашей утренней пробежки. Хотя вы не в состоянии отказать себе в добавке, когда мама предлагает вам второй кусок яблочного пирога, попросите ее, чтобы этот кусок был поменьше. Хотя вы не любите сгребать листья, признайтесь, что раз уж вы взялись за это дело, то не стоит ныть и считать себя несчастным. Не стоит расстраиваться всякий раз, когда грабли пропустят лист и вам придется делать допол­нительное движение.

Постарайтесь продержаться, выполняя неприятное дело "А-1", прежде чем объявить перерыв. Сократите на две минуты неважное занятие, даже если оно доставляет вам большое удо­вольствие. Не включайте телевизор, чтобы сбежать от неприят­ного дела "А'. Запомните: чем больше воли вы постоянно про­являете, тем больше укрепляется ваша сила воли.

Собираетесь ли вы тратить каждый вечер этой недели на то, чтобы начать достижение жизненной цели, хотя у вас нет гаран­тии в успехе? Если вы не будете пытаться этого делать, пораже­ние вам обеспечено. Если вы будете пытаться, то у вас есть шанс на успех, но возможно и поражение. Что же делать?

Большинство людей тратят свою жизнь на то, что стараются свести к минимуму потери, а не привести к максимуму приобре­тения.

Допустим, вы читаете воскресную газету со всеми приложе­ниями. Стараетесь ли вы читать каждую страницу, потому что боитесь что-нибудь пропустить? Чем больше вы удаляетесь от первой страницы и тех разделов, которые вас интересуют боль­ше всего, тем меньше интересных новостей вы обнаруживаете. Результат: вы теряете время, читая много того, что, по сути, не интересует вас, в то время как вы могли бы поиграть со своими детьми, почитать книгу или справиться о состоянии фондового рынка в той сфере, в которой вы являетесь владельцем акций.

Некоторые люди тратят ценное время, без конца взвешивая все "за" и "против", опасаясь сделать неверный шаг. Совершение "ошибок" может очень экономить время. На практике вы обна­руживаете, какие идеи "работают", а какие - нет. Вы избавляе­тесь от нереальных планов, совершая попытки и не сумев их реализовать.

До конца вашей жизни вы лелеяли мечту стать поэтом. Но вот вы провели несколько вечеров, упорно работая над сочинением стихов, и признали, что поэзия не сочетается с вашей личностью, во всяком случае, в настоящее время. Забудьте о стихах и найди­те более реальную цель. То, что на первый взгляд выглядит по­ражением, на самом деле несет в себе конструктивное начало: вы начали строить мост к тому, что, в конечном счете, по-настоящему хотите сделать.

Исследования показали, что люди, которые надеялись (и пы­тались) добиться успеха были более счастливы и достигли боль­шего, чем те, кто боялись (и ожидали) провалов. Если вы готовы принять первоначальные поражения на вашем пути к успеху, вы найдете у себя энергию, которая вам необходима для того, чтобы добраться до золотой жилы.

Пусть вас не огорчают "ошибки"

Поиск истины через пробы и неудачи - неизбежная часть чело­веческого существования. Думайте о том, что каждая "ошибка" приближает вас к возможному успеху. Я назвал бы этот процесс "пробами и успехами".

Я вспоминаю особенно неудачный период в моей жизни, ко­гда все буквально валилось из рук и трещало по швам. Я про­должал говорить себе, что в осуществлении моего проекта воз­можно лишь ограниченное число "ошибок", но что каждая "ошибка", которую я совершил, приближает меня к успеху. Са­мое важное состояло в том, чтобы не позволять слишком частого повторения одних и тех же "ошибок".

Разумеется, я. наконец, увидел свет в конце тоннеля гораздо позже, чем я рассчитывал и потратив гораздо больше сил, чем я предполагал в начале своего пути. С тех пор дела пошли все лучше и лучше. Приобретя такой опыт, я стал постоянно искать новые области для осуществления проб и достижения успехов.

Когда вы делаете что-нибудь такое, чем никогда прежде не занимались, вне зависимости оттого, что в первый раз у вас по­лучилось плохо, вы на пути к тому, чтобы следующий раз у вас это получилось лучше. Что бы ни произошло с вами, вы уже продвинулись значительно дальше, чем если бы никогда не на­чинали это дело.

Ценность проб и ошибок

Еще в школе я наблюдал как-то репетицию балетной поста­новки. Танцевальная труппа репетировала новую балетную по­становку. Ведущий танцор неверно поддержал балерину. Поза выглядела некрасиво. Режиссер спросил танцора, не хочет ли он повторить движение. Танцор ответил: "Нет. Нет необходимости. Теперь я знаю, что мне надо делать". Неудача сделала репети­цию успешной. Танцор знал, что ему следует делать. Это был процесс проб, ошибок и успехов.

В научном мире многочисленные "провалы" обычно вели к успеху. Общее количество неудачных экспериментов Марии Кюри, Александра Флеминга и Луи Пастера и Альберта Эйн­штейна исчисляется тысячами. Каждый из них мог без труда сдаться после первой сотни провалов, но сегодня бы у нас не бы­ло радия, пенициллина и пастеризованного молока и электриче­ской лампочки.

Или возьмите следующий пример из человеческой жизни, ко­торая представляла собой почти непрерывную цепь поражений: Остался без работы в 1832 году; потерпел поражение на выборах в законодательное собрание штата в 1832 году; обанкротился в 1833 году; был избран в законодательное собрание штата в 1834 году; умерла любимая девушка в 1835 году; лечился от нервного рас­стройства в 1836 году; потерпел поражение на выборах на пост спикера законодательного собрания штата в 1838 году; потерпел поражение на выборах в конгресс страны в 1843 году; был избран в конгресс в 1846 году; потерпел поражение при попытке добить­ся вторичного избрания в конгресс в 1848 году; получил отказ при попытке занять вакансию государственного землемера в 1849 го­ду; потерпел поражение на выборах в сенат страны в 1854 году; потерпел поражение на съезде партии при выдвижении кандида­туры на пост вице-президента страны в 1856 году; снова потерпел поражение на выборах в сенат в 1858 году.

И все же в 1860 году Авраам Линкольн был избран Президен­том Соединенных Штатов Америки.

Главное - делать

Жизнь следует строить на принципе "я сделал все, что было возможно в моих силах". Оглядываться назад и говорить: "Я мог бы сделать лучше" - это не реалистично. Допустим, вы могли бы сделать лучше. Вы можете даже себе представить, что и как вы могли бы сделать лучше. Но то обстоятельство, что вы не сдела­ли лучше, означает, что в сложившихся обстоятельствах вы не могли сделать по-иному.

Поэтому пусть неудача не остановит ваши попытки. Не тратьте времени понапрасну на размышления о том, что у вас что-то не "получилось". Вы можете чему-то научиться на своем опыте. За­помните: вы стали старше и мудрее с тех пор, как имели дело с подобной ситуацией, даже если это было пятнадцать минут назад.

Привычки вашей жизни нельзя изменить за несколько дней. Для этого требуется время - иногда год или два. Для того, чтобы вы взяли под контроль ваше время и вашу жизнь, не существует волшебных слов: "Сезам, откройся!" Однако вы можете добиться продвижения к вашим ежедневным и жизненным целям, даже если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут.

Я призываю вас начать это движение вперед, как только вы закончите эту книгу. Я стал свидетелем замечательных успехов людей, которые воспользовались моими советами. Кроме того, вы сможете получить больше удовольствия от каждой минуты вашей жизни, добиться большего успеха в вашей карьере и лич­ной жизни и достичь многого меньшими усилиями.

Сегодняшний день может стать поворотным в вашей жизни. Вы сможете стать обладателем гораздо большего количества времени в течение отведенной вам жизни. Итак, каким образом вы сейчас сможете потратить ваше время с наибольшей пользой?

1. Я стараюсь получить удовлетворение от каждой минуты жизни, имеющейся в моем распоряжении.

2. Я стараюсь получить удовлетворение от всего, что я делаю.

3. Я неисправимый оптимист.

4. Я стараюсь идти от победы к победе.

5. Я не трачу время на переживания по поводу своих неудач.

6. Я не трачу время, испытывая чувство вины в связи с тем, что я не сделал.

7. Я постоянно напоминаю себе: "Всегда можно найти доста­точно времени для того, чтобы сделать важные вещи". Если это - важные вещи, я всегда найду время для того, чтобы их сделать.

8. Я каждый день стараюсь найти новый способ для того, чтобы воспользоваться им для выигрыша во времени.

9. Я встаю в 5 утра в будние дни (и рано ложусь спать).

10. Я съедаю облегченный обед, чтобы не чувствовать сон­ливость во второй половине дня.

11. Я не читаю газет или журналов (за редким исключением). Я лишь проглядываю газетные заголовки, когда прохожу мимо продавцов газет, для того чтобы знать о происходящем в мире.

12. Я бегло проглядываю книги в поисках интересных мыслей.

13. Я анализирую свои привычки для того, чтобы избавиться от устаревших, или для их улучшения.

14. Я раз и навсегда покончил с "ожиданиями". Если мне приходится ждать, то я рассматриваю такую ситуацию, как "подаренное время" для того, чтобы расслабиться, попланировать или сделать что-нибудь такое, что я бы иначе не сделал.

15. Я ставлю свои часы на три минуты вперед для того, что­бы начать день раньше.

16. В моем кармане я ношу пустые карточки, размером с ви­зитные, или библиотечные формуляры, чтобы записывать на них наблюдения или мысли, возникающие в голове.

17. Раз в месяц я пересматриваю свои жизненные цели.

18. Каждый день я просматриваю список моих жизненных целей и определяю, с помощью каких действий я смогу добиться их осуществления.

19. Я напоминаю себе о своих жизненных целях с помощью надписей, которые я сделал на отдельных листках бумаги, по­мещенных на письменном столе.

20. Даже когда я выполняю ничтожные задания, я не забы­ваю про свои долгосрочные цели.

21. Первое, что я делаю утром - это планирую свою деятель­ность на целый день и распределяю дела по степени их значимости.

22. Я составляю список конкретных дел, которые следует сделать в течение дня, и распределяю их в порядке значимости, а затем стараюсь сделать самые важные дела как можно раньше.

23. Я заранее составляю расписание своей деятельности на три месяца вперед таким образом, чтобы обеспечить равномер­ное распределение нагрузки и разнообразие в занятиях на каж­дый месяц, а также зарезервировать "дополнительное время" для осуществления "горящих" проектов.

24. Я предоставляю себе возможность отдохнуть и награж­даю себя, когда завершаю важные дела.

25. Я делаю значительные дела в первую очередь.

26. Я стараюсь добиться успеха не столько напряженным, сколько умелым трудом.

27. Я стараюсь выполнять только дела "А" и никогда не де­лать дела "Б" и "В".

28. Я верю в свою способность верно распределять дела по степени их значимости и стараюсь придерживаться этого поряд­ка, чего бы мне это ни стоило.

29. Я задаю себе вопрос: "Произойдет ли что-нибудь ужас­ное, если я не выполню этого дела?" Если ответ отрицательный, то я его не делаю.

30. Если мне кажется, что я начинаю медлить, я задаю себе вопрос: "Чего я стараюсь избежать?" и, получив ответ, стараюсь встретить эту проблему лицом к лицу.

31. Я всегда использую правило 80/20.

32. Я начинаю работу с наиболее плодотворной части проек­та и часто после этого мне не нужно делать остальное.

33. Я стараюсь отбросить непроизводительную деятельность как можно быстрее.

34. Я предоставляю себе достаточно времени для того, чтобы сосредоточиться на выполнении дел высокой значимости.

35. Я развил у себя способность сосредотачивать свое вни­мание и свои усилия на одном предмете на протяжении значи­тельных отрезков времени (иногда с помощью кофе).

36. Я сосредотачиваюсь последовательно только на одном предмете.

37. Я концентрирую свои усилия на предметах, которые при­несут мне наиболее значительные долгосрочные блага.

38. Я стараюсь проявить особую энергию и упорство, когда я чувствую, что могу победить.

39. Я приучил себя выполнять свой список "Что надо сделать", не пропуская трудных дел.

40. Я стараюсь осуществлять значительную часть своего мыс­лительного процесса на бумаге.

41. Я стараюсь делать творческую работу в одиночестве по ут­рам и использую вторую половину дня для встреч и совещаний.

42. Я определяю точные сроки для завершения дел для себя и других.

43. Я стараюсь активно вслушиваться в ход каждой дискуссии.

44. Я стараюсь не растрачивать попусту время других людей

45. Я стараюсь поручить исполнение дел другим людям, если эти дела находятся в сфере их компетенции и они лучше могут с ними справиться.

46. Я обращаюсь за помощью к специалистам, чтобы они мне помогли в решении проблем, требующих особых знаний и спе­циальной квалификации.

47. Я стараюсь как можно меньше плодить бумаг и выбрасы­ваю как можно больше ненужных бумаг.

49. Я стараюсь брать одну и ту же бумагу только один раз.

50. Я стараюсь сразу же написать ответ на большинство писем.

51. Я стараюсь, чтобы верхняя часть моего стола была осво­бождена для работы и помещаю большинство важных бумаг в центр стола.

52. Все мои вещи имеют свои определенные места (поэтому я трачу минимум времени на их поиск).

53. Я выделяю три часа в месяц специально для того, чтобы разобрать различные пустяковые дела.

54. По выходным дням я стараюсь не думать о работе.

55. Я довольно часто расслабляюсь и "ничего не делаю".

56. Я исхожу из того, что некоторая часть моего времени не­избежно будет затрачена на дела, находящиеся вне моего кон­троля, но я не переживаю из-за этого.

57. Я постоянно придумываю шаги, которые можно принять сейчас для реализации моих целей.

58. Я постоянно задаю себе вопрос: "Как сейчас можно потра­тить время с наибольшей пользой?"