1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні
Тіреп секіру сипаттамасы
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
| 1. Тіреп секіру сипаттамасы.
Треп секірулер үшке бөлінеді: 1.Тік секірулер, снарядтың үстінен төнкерілмейөту. Оларға аяқты бүгіп, аяқты ашып т.б. түрлер жатады. 2. Төңкеріліп секіруді орындау кезінде гимнастшы снарядтың үстінен қолмен тіреу арқылы өтіп, бас арқылы иілген, бүгілген күйде немесе топтастыруда бұрап өтеді. Бұған алға төнкеріліп, бүгіліп жазылып алға тонкерлу, алға теңкерлу ден кейін алға сальто және т.б. секрулер кіреді. Барлық секіру снарядтың жақын немесе алыс шетнен бұрылыссыз және 180° және одан жоғары бұрылыстарымен итеріп орындалуы мүмкін. 3. Жанымен секру, оларды орындау кезінде гимнастшының денес тірек алаңынан тыс өтеді. Оларға жанымен, бұрышпен секіру жатады. Олар кіші ат, көлденен атт, тұтқасы бар ат, құрамдастырылған снарядтар арқылы орындалады.Секірудің түрлеріне қарамастан, олардың әрқайсысында көптеген ұқсас элементтер бар. Олар орындау техникасының негізін құрайды. Секіру техникасының негіздерін зерттеуді жеңілдету үшін олардың әрқайсысының шартты түрде келесі кезеңдерге бөлінеді: жүгіру, көпіршеге секіру, көпіршеден итерілу, қолмен итеруге дейін ұшу, қолмен итерілу, қолмен итеруден кейін ұшу және қону. Аталған фазалардың ең болмағанда біреуінің дұрыс орындалмауы жалпы секіру сапасына теріс әсер етеді. Екпін(разбег) келесі секіру фазаларын орындау кезінде маңызды рөл атқарады. Екпінді дұрыс орындау үшін оны снарядтан бір қашықтығынан және старттағы гимнастшының бастапқы қалпынан бастау, жылдамдықты жаймендеп өсіру қажет, өйткені күрт старт қозғалыстардың қателерін туғызады. Көпірге секіру және итерілу гимнастшы ең үлкен көлденең жылдамдық, күшті аяқпен алған итерілу сәтте орындалады. Жамбас-сан және тізе буындарында бүгілген итергіш аяғы түкті аяққа тартылады, содан кейін аяқтары жалғанып, тура алға қарай жылжиды. Секіру кезінде денені алға еңкейтеді, аяқ денені бірнеше басып озады, қолдар төмен , көпіршеден итеріліп жатқан кезде оларды белсенді жоғары көтере алу үшін. Итеру орнына табандар табанның еніне бір-біріне параллель қойылады. Итеру аяқтардың тізе, жамбас-сан, табан буындарының белсенді жазылуы есебінен жүзеге асырылады. Табан итеруді аяқтайды. Қолмен итеруге дейін ұшу, екпіннің тиімділігіне және көпірден итеруге байланысты. Аяқпен итерілген сәттен бастап қолмен итеруге дейінгі ұшу траекториясы көп жағдайда көпір мен снаряд арасындағы қашықтықпен анықталады, сондай-ақ орындалатын секіру құрылымына, снарядтың ұзындығы мен биіктігіне, спортшының дайындығына байланысты және 1-ден 2,5 м дейінгі қашықтықпен өлшенеді. Бұл фазада дененің жамбас-сан буындарында бүгілуі есебінен (сәл бүгілген жағдайға дейін) алдын ала аяқтармен артқа орындалады. Ол снарядқа қолмен тірелгенде аяқталады және жоғары қарай аяқпен қозғалыс жылдамдығын арттырады; Қолмен итерілу келесі секіру кезеңдерінің санын едәуір анықтайды. Қолдар снарядтың алдына снарядтың жазықтығына қойылады. Осының арқасында итеруден кейін ұшу биіктігін арттыру үшін қолайлы жағдайлар жасалады. Қол итеретін орынға параллель, төрт саусақпен алға қояды. Бұл жағдайда гимнастшы снарядқа тірелуді барлық алақанға сүйеніп, саусақпен итеруді аяқтайды. Қолмен итеруден кейін ұшу секіру түрін анықтайды: аяқты бүгіп, аяқты ашип, бүгіп және т.б. осы фазаны орындау сапасынан жалпы секіру бағасы ең жоғары дәрежеде байланысты. Қону дененің бекітілген жағдайы ұзағырақ сақталса, секіру орындау сапасы соғұрлым жоғары. Гимнастшылар әрекетінің соңғы фазасында тірекпен жанасу кезінде пайда болатын соғуды шешуге (амортизациялауға) бағытталған. Тұрақты қону көп жағдайда қону алдында гимнастшының табысты іс-қимылдарына байланысты. Тік аяқ аяқ ұшына қонып толық табанға аяқты сәл бүгу түсу. Бұл жағдайда өкшелер бірге болуы тиіс, аяқ ұшы мен тізе сәл ажыратылған, денесі сәл алға еңкейіп, қолдары алға-жоғары-сыртқа, басы тура көтерілген. жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|