1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні
Көтерілулердің оқыту әдістемесі
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Қолға тірелуден көтерілу
- 4. Алға аунаудың оқыту әдістемесі Алға аунау
| 3. Көтерілулердің оқыту әдістемесі
Білекке тірелуден көтерілу (69 сурет). Техника. Білекке тірелуден алға сермеп көтерілу қолға тірелу арқылы орындалады. Аяқты тігінен алдыға жақындағанда жамбас буыннынан бүгілп, ағаштан қолмен итеріп, олардың реактивті күшін пайдалана отырып, тірекке, аяқ ашып отыруға шығу Оқыту реті: 1. Білекке тірелп аяқты атқа сыраққа қою , иық буындарында денені аздаған түсіргеннен кейін ағаштан белсенді итеріп және қолдарын қысып, тіреуге шығу. 3. Көмекпен алға сермеп көтерілу; 4. Өз бетімен алға сермеп көтерілу; Сақтандыру және көмек. Сақтандыру және көмек жанында тұрып ағаштың астынан бір қолмен арқаға, ал екіншісі білекте беріледі. Қолға тірелуден көтерілу (69 сурет). Техника. Алға сермеп көтерілу қолға тірелу арқылы орындалады. Аяқты тігінен алдыға жақындағанда иық буындарын сәл түсірп, тігінен өту кезінде жамбас буындарында бүгіп, ағаштан қолмен итеріп, олардың реактивті күшін пайдалана отырып, тірекке шығу. Оқыту реті: 1. Қолға арттан тіреп аяқты ағашка ашып жатудан, иық буындарында денені аздаған түсіргеннен кейін ағаштан белсенді итеріп және қолдарын қысып, аяқты ашып отыру; 2. Қолда тіреліп, артқа серменгенде қолды бүгу, алға сермегенде қолды жазу. 3. Көмекпен алға сермеп көтерілу; 4. Өз бетімен алға сермеп көтерілу; Сақтандыру және көмек. Сақтандыру жанында тұрып бүйірінің астынан жамбас және иығына көрсетледі. Алға құлаған жағдайда кеудесінен ағаштың астынан ұстап тұру керек. Көмек ағаш стынан бір қолмен арқаға, ал екіншісі аяққа беріледі. 69 сурет 4. Алға аунаудың оқыту әдістемесі Алға аунау (70 сурет). Техника. Брусьяда алға аунау аяқты ашып отырудан, бүгіліп тіреп тұрудан, иыққа тұрудан орындалады. Аунаудыың оқытуы аяқтың ашип отырудан басталады. Ол үшін қолды алға қарай жамбасқа жақын ұстап, жамбасты көтеріп, шынтақты жан-жаққа кең тарылтып, саусақтарға жақын қойып, басын алға еңкейту керек; денені бүгіп, аяқты қосып, алға қарай ұстап, одан кейін аяқты белсенді қозғалысымен аяқты ашып отырумен аяқтау. Оқыту реті: 1. Жерде адға бүгіліп аунау; 2. Брусьяда көмекпен алға аунау; жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|