Особенности возрастного развития физических качеств

33 
Таблица 2.3 - Возрастная динамика развития физических качеств у 
мальчиков (по: Бальсевич В. К., 2000) 
Возраст, 
лет 
Время 
реакции, 
мс 
Теппинг-
тест, дв./10с 
Скорость 
бега, м/с 
Высота 
прыжка, см 
5-6 
7-8 
9-10 
11-12 
13-14 
15-16 
17-19 
286.0 
219.7 
207.0 
203.3 
179.3 
171.0 
177.4 
47.8 
53.9 
55.8 
62.4 
62.9 
71.4 
72.8 
4.07 
4.83 
5.09 
6.85 
7.76 
7.73 
8.46 
25.6 
30.6 
35.1 
38.9 
44.2 
46.2 
45.0 
Сокращение времени реакции неодинаково для различных групп 
мышц, а величины этого показателя зависят от врожденных свойств нервной 
системы детей — их индивидуально-типологических особенностей. 
Около 20-25% 6-7-летних здоровых детей характеризуются низкой 
подвижностью нервных процессов. Это так называемые «медлительные» 
дети. Они, хотя и имеют общее развитие, соответствующее возрастным 
нормам, но их реакции замедленны, а работоспособность ниже почти в 2-3 
раза по сравнению с «быстрыми» детьми. Такие дети могут усваивать лишь 
ту информацию, которая подается в медленном темпе (с интервалами в 2 с) и 
теряют в среднем около 60% информации, подаваемой быстрее (с 
интервалами в 0.5 с). У них плохо развита координация движений. На 
нагрузки в условиях дефицита времени они реагируют учащением 
сердцебиений и дыхания, эмоциональной напряженностью. В их ЭЭГ 
отмечается неустойчивая активность, мало выражены волны альфа-ритма, в 
70% доминируют тета-ритмы (4-7колеб./с). Эти дети составляют основной 
контингент отстающих в школе. У них замедлена обучаемость двигательным 
навыкам, более низкий (на 20-30%) темп движений, затруднены 
переключения движений по скорости, направлению, форме. Эти дети 
требуют особого внимания со стороны родителей, педагогов, тренеров. При 

34 
их обучении следует избегать сложных двигательных программ, трудного 
выбора в условиях дефицита времени, переделок двигательных навыков, 
высокого темпа движений. 
Скорость одиночных движений различна для разных мышечных групп 
и в разном возрасте. В 4-5 лет она больше для проксимальных частей 
конечностей, чем для дистальных. С 6-7 лет начинает преобладать скорость 
движений мышц, управляющих дистальными сегментами: у детей 4-5 лет 
больше скорость одиночных движений мышц плеча и бедра, а с 6-7 лет 
нарастает скорость движений пальцев. 
Максимальный темп движений постепенно растет в дошкольном и 
младшем школьном возрасте, увеличиваясь за этот период в 1.5-2раза. 
Особенно интенсивно он прогрессирует у мальчиков. 
Повышение темпа движений связано с ростом подвижности нервных 
процессов, лабильности нервных центров, скорости развития возбуждения и 
скорости проведения в нервных и мышечных волокнах, а также с 
увеличением скорости расслабления мышц. В препубертатном периоде 
(около 10-11 лет) его прирост временно замедляется. 
Широко распространен в практике теппинг-тест — количество 
постукиваний кистью в максимальном темпе за 10 с. За период с 5 до 11 лет 
этот показатель нарастает в среднем у мальчиков от 47,8 до 62,4 движения 
(см.табл.20). Скорость бега увеличивается и за этот период нарастает у 
мальчиков примерно в 1.5 раза. Различия в скорости бега у мальчиков и 
девочек до 10-11 лет оказываются несущественными, а затем скорость 
больше нарастает у мальчиков. Время выполнения скоростных упражнений 
для детей дошкольного возраста — не более 2 с, а для младшего школьного 
возраста не должно превышать 5-6с (для взрослых— 10 - 15 с). 
Абсолютная мышечная сила в дошкольном и младшем школьном 
возрасте нарастает умеренно. Ее прирост связан с увеличением толщины и 
силы отдельных мышечных волокон, развитием мощных быстрых мышечных 
волокон в составе мышц и общим увеличением мышечной массы. В 

35 
различных мышечных группах прирост мышечной массы, изменение состава 
волокон и мышечной силы происходит неравномерно. Основной прирост 
мышечной силы происходит после переходного периода онтогенеза (с 14 
лет). 
Относительная сила у дошкольников почти не изменяется, так как 
прирост мышечной силы не превышает прироста массы тела. Лишь с 6-7 лет, 
когда скорость прироста силы начинает опережать прирост веса, 
относительная сила ребенка начинает увеличиваться. 
В возрасте 4-5 лет вес мышечной массы в 7-8 раз меньше, чем у 
взрослых, а сила мышц меньше в 9-14 раз. Вес мышечной массы но-
ворожденных составляет 23% массы тела, в 7-8 лет — 27 % (у нетрени-
рованных взрослых — 44%, у спортсменов — 50% и более). 
Сила мышц руки ног у детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет) 
заметно меньше, чем у детей младшего школьного возраста (7-8 лет). У 
дошкольников сила мышц туловища больше, чем мышц конечностей. За 
период от 4 лет до 7 лет сила различных мышц увеличивается примерно в 
1.5-2 раза. Например, становая сила —от 18 кг до 29 кг, сила правой руки — 
от 7 кг до 12 кг, сила левой руки — от 5 кг до 10 кг. За период от 7 до 11 лет 
сила увеличивается еще в 1.5-2 раза (становая сила — до 65.4 кг, сила правой 
руки — до 21.4 кг, левой руки — до 19.5 кг). Сила мышц мальчиков и 
девочек в 7-8 лет одинакова, а в 10-11 лет в связи с более быстрым развитием 
женского организма сила девочек превышает силу мальчиков. 
Повышенный мышечный тонус и превышение силы мышц-сгибателей 
над разгибателями затрудняют у дошкольников сохранение выпрямленных 
поз. Им трудно долго сидеть с прямой спиной, сохранять вертикальную позу 
стоя дольше 2-х минут. В 6-7 лет наибольшую силу имеют мышцы сгибатели 
туловища, бедра и подошвенные сгибатели. В 9-11 лет увеличивается сила 
разгибателей этих звеньев тела. Мала сила мышц позвоночника — она 
составляет в 7-8 лет всего 35% величины у взрослых. Отсутствие сильного 
«мышечного корсета» приводит к нарушению осанки, искривлению 

36 
позвоночника при систематическом положении ребенка в неправильных 
позах. Слабость мышц стопы при больших отягощениях приводит к 
развитию плоскостопия. Указанные особенности мышечной системы на 
ранних стадиях развития требуют специального внимания при организации 
занятий физическими упражнениями с детьми. 
Скоростно-силовые возможности ребенка развиваются постепенно, по 
мере повышения лабильности мотонейронов, скорости активации и 
вовлечения в работу отдельных двигательных единиц, возможности их 
синхронизации. Эти функциональные особенности определяют так 
называемую взрывную силу, которая проявляется в показателях бросков, 
прыжков, метаний. Ее показатели у дошкольников невелики — дети 5-6 лет 
осваивают лишь около половины прыжковых упражнений. 
Некоторое увеличение прироста скоростно-силовых показателей 
(прыжков в высоту, длину, дальности бросков и пр.) наблюдается в 7-9 лет, 
но основной прирост происходит лишь после 11 лет (см. табл. 20). Средние 
показатели прыжка в длину с места в 4 г. составляют 47 см, в 7 л. — 116 см; 
прыжка в высоту в 4 г. — 14 см, в 7 л. — 26 см. 
Общая выносливость (длительность бега со скоростью 70% от 
максимальной) начинает увеличиваться в младшем школьном возрасте, когда 
достаточного развития достигают сердечно-сосудистая и дыхательная 
системы и увеличиваются значения МПК. В возрасте от 7 до 11 лет заметно 
увеличивается выносливость к аэробной работе (составляющей 50% от 
максимальной мощности), но не растет выносливость к анаэробной работе 
(100% максимальной мощности). 
В возрасте 8-10 лет нарастает скоростно-силовая выносливость при 
прыжках вверх. Статическая выносливость при поддержании статических 
поз (см. табл. 2.4) и при выполнении статической работы (в упражнениях вис, 
упор и пр.) невелика. Статические усилия не рекомендуются дошкольникам, 
так как вызывают у них неблагоприятные реакции сердечно-сосудистой 
системы, сопровождаются сильно выраженным феноменом статических 

37 
усилий (после рабочих усилений дыхания и сердцебиения) и требуют 
длительного восстановления. У младших школьников даже при небольших 
локальных напряжениях нарастание легочной вентиляции и потребления 
кислорода замедлено, электрическая активность работающих мышц резко 
увеличена, появляется напряжение на неработающих мышцах. С 8 до 10 лет 
статическая выносливость увеличивается на 40-50%, ее интенсивное 
увеличение происходит в более старшем возрасте. 
Таблица 2.4 - Возрастная динамика равновесия в стойке на одной ноге 
(по; Шварц В. Б., Хрущев С. В., 1984) 
Возраст, 
лет 
7 
8 9 
10 11 12 13 14 15 16 17 
Время (с) 
удержания 
14 20 22 25 27 45 52 55 50 45 44 
Ловкость — комплексное понятие, в ее структуру включаются 
способность быстро осваивать новые упражнения, координированно 
выполнять сложные движения и эффективно действовать в необычных 
условиях, создавая новые двигательные акты. Ловкость менее других качеств 
контролируется генетически и относится к наиболее тренируемым качествам. 
Развитию ловкости у детей способствуют созревание высших отделов 
мозга 
(особенно 
третичных 
полей 
коры 
больших 
полушарий), 
совершенствование 
центральной 
регуляции 
моторных 
функций 
(налаживание регуляции мышц-антагонистов, межмышечной координации и 
пр.), улучшение функций скелетных мышц (более быстрое развертывание 
механических реакций при возбуждении мышечных волокон и др.). 
Уже в дошкольном возрасте быстро растет точность метания в цель, 
точность прыжка. В структуре основных двигательных способностей у детей 
3-6-летнего возраста ловкость составляет 52-57%. 
Наибольшие сдвиги координационных способностей обнаруживаются 
после 7лет — в младшем и среднем школьном возрасте. Совершенствование 

38 
функций лобных долей в младшем школьном возрасте обеспечивает рост 
обучаемости детей, ускоряет формирование двигательных навыков, 
улучшает процессы программирования и предпрограммирования, внесения 
коррекций в моторные программы, повышает способность выделять из 
внешних сигналов наиболее информативные признаки, усиливает речевую 
регуляцию движений. Все это улучшает проявление ловкости у детей. 
Различают ловкость «телесную» и «предметную». Их развитие 
протекает гетерохронно. Особенно выражена разновременность развития для 
отдельных показателей «предметной» ловкости. 
Однако показатели координации и точности движений у 7-8-летних 
детей в 1.5-2 раза хуже, чем у 14-15-летних. Они резко ухудшаются при 
малейшей недостаточности зрительной информации. На 30-50% они менее 
стабильны, чем у 11 - 12-летних детей. 
Гибкость одно из наиболее ранних по развитию качеств. Начиная с 4-
летнего возраста, она быстро совершенствуется на всем протяжении 
дошкольного и младшего школьного возраста благодаря хорошей 
растяжимости мышечных волокон и связочного аппарата у детей. Во всех 
возрастных периодах гибкость лучше выражена в женском организме по 
сравнению с мужским. 

жүктеу/скачать 0.79 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: