Ч а с т ь I x главный редактор
Организация занятий лечебным плаванием
жүктеу/скачать 4.33 Mb. Pdf көрінісі
|
| Организация занятий лечебным плаванием
На данный момент существует примерная программа лечебного плавания. При ее применении учитываются индивидуальные особенности человека. Все занятия обя- зательно включают в себя выполнение упражнений вна- чале на суше, а после в воде. Время проведения занятий составляет 90 минут и распределяется следующим обра- зом: 35 минут — занятия на суше; 10 минут — душ; 45 ми- нут — занятия в воде. Во время проведения занятий на суше выполняются общеразвивающие, корригирующие и подготовительные упражнения, подводящие человека к лечебному плаванию по индивидуальному комплексу упражнений. Занятия в воде способствуют разгрузке позвоночника и расслаблению мышц. В воде так же выполняются различ- ные упражнения. Для проведения упражнений использу- ется мелкое место в бассейне. Занимающиеся лечебным плаванием должны стоять по грудь в воде и выполнять разнообразные движения ногами и руками, наклоны и т. д. Упражнения в воде, применяемые в лечебном и оздоро- вительном плавании: — Различные способы плавания (кроль, брасс, плава- ние на спине, лечебные способы плавания); — Специальные упражнения у бортика (ходьба, бег, прыжки с бортика, специальные упражнения на освоение с водой и обучение технике плавания); — Подвижные игры в воде (ныряние, транспортировка предметов, игры с элементами водного поло, игры облег- чающие освоение с водой); — Упражнения на растягивания; — Свободное плавание (купание). 676 «Молодой учёный» . № 23 (313) . Июнь 2020 г. Физическая культура и спорт Физическая культура и спорт По своему направлению все упражнения делятся на об- щеразвивающие (общеукрепляющие) и специальные, пред- назначенные для избирательного воздействия на весь организм. При этом одно и то же упражнение может в зави- симости от целей и задач комплекса упражнений при одних заболеваний рассматриваться как специальное, при дру- гих — как общеразвивающее. Таким образом, под воздействием систематических за- нятий плаванием происходят совершенствование всего ор- ганизма человека: устраняются излишки веса, увеличива- ются объем и сила мышц, укрепляются связки, повышается емкость легких, увеличивается работоспособность сердца, а главное, совершенствуется деятельность центральной нервной системы. Все это и укрепляет здоровье, повы- шает общую работоспособность, позволяет долго и пло- дотворно трудиться. Плавание благотворно влияет не только на физиче- ское развитие человека, но и на формирование его лично- сти. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как настойчивость, целеустремленность, самообладание, смелость, решительность, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность. жүктеу/скачать 4.33 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|