Кэролайн Форен

В первую очередь надо подумать над сегодняшним своим положением. В каких областях 
жизни вы чувствуете уверенность? А в каких нет? Оцените свой нынешний уровень 
удовлетворенности. Чтобы определиться, куда вам хочется или нужно идти, надо знать, где 
вы сейчас находитесь. Этот изначальный анализ существенно упростит все остальное. 
Во-вторых, вы должны переосмыслить свое видение успеха. Ответьте на вопрос: как вы его 
представляете? Затем прикиньте, действительно ли эта идея успеха вас мотивирует. Опять 
же вы можете приравнивать его к богатству, но вот готовы ли вы наживать золотые горы, 
даже если при этом надо будет вкалывать по 70 часов в неделю? Или на полпути придется 
бросить эту затею и переключиться на что-то другое? Рассмотрите цель в свете того, что 
для вас важно, – игнорируя все остальное – и подумайте, почему именно она имеет 
большую ценность. 
Запишите не только саму цель, но и почему вы к ней стремитесь. Если вы гонитесь за 
деньгами, в то время как на самом деле они совсем вас не интересуют, то не сможете найти 
в себе достаточно энергии, чтобы претворить замысел в жизнь. Так что отбросьте 
навязанные обществом представления об успехе и сфокусируйтесь на том, в чем он 
заключается лично для вас. 
И еще один важный момент. Не стоит рассуждать подобным образом: «Мне бы хотелось 
того или этого». Закончится все тем, что вы отклонитесь далеко в сторону от списка целей 
и до большинства из них руки никогда не дойдут (вспомните, как много вы даете себе 
новогодних обещаний, которые тут же забываете и принимаетесь за что-то другое). Надо 
быть уверенным в том, что необходимо что-то сделать, и, утверждаясь в своем решении, 
разобраться – что в вашей жизни является приоритетом. Постарайтесь ограничить себя 
ключевыми задачами (допустим, тремя личными целями и тремя профессиональными). 
Проясните их как можно четче, спрашивая себя: «Как я буду их добиваться? Что я хочу из 
этого извлечь?» 
Интернет-ресурс Mind Tools предлагает отличные советы, как выбрать достойную цель, но 
главное – идея должна быть конкретной и реалистичной[27]. Задумайтесь, достижимы ли 
ваши цели? Названный веб-сайт рекомендует даже задать временны́е рамки. Это может 
быть сложно, но установите для себя конечный срок. Так добиваются успеха коммерческие 
компании – они приходят к определенному результату благодаря подробному бизнес-
плану. Кем и где вы хотите быть через полгода, год, полтора? Вхождение в эти детали 
сработает как движущая сила, но, повторяю, будьте реалистами, иначе вы взвалите на себя 
неподъемный груз. Задавшись несбыточными целями, вы только изведете себя попытками 
их достичь. Конечно, нужно выбирать такие цели, которые потребуют труда и усердия, но 
важно, чтобы таким образом можно было получить желаемое. 
Например, реалистичной целью для меня в ближайшие годы может быть обучение на 
курсах по психологии (которое можно совмещать с написанием книг и исследованиями). А 
нереалистичной – пробежать марафон меньше чем за три часа, в то время как у меня нет ни 

малейшего интереса к бегу. Несколько лет назад, когда я боролась с тревогой, реалистичной 
целью для меня было выйти на ужин, не испытав приступа паники. А намерение совершить 
пеший поход вокруг света в одиночестве стало бы для меня в ту пору нереалистичным. У 
каждого свой масштаб задач. 
Определяя цели, представляйте себе идеальный образ жизни. Лично я совершенно точно не 
хочу жить ради работы – не такой я человек, – и мои устремления учитывают этот нюанс. 
Я также пытаюсь задавать разумные цели, опираясь на свои сильные качества, на то, что у 
меня получается. Соотнесение целей со своими способностями благотворно скажется на 
процессе достижения желаемого, потому что тогда вы будете уверены, что точно можете с 
этим справиться. 
Еще один полезный инструмент, идущий вразрез с традиционным целеполаганием, таков: 
думайте не только о том, чего вы хотите, но и о том, чем готовы пожертвовать ради этого. 
Не рассматривайте лишь конечный результат, поразмышляйте, согласны ли вы смириться 
с определенными издержками ради достижения цели. Выполнение этой задачи, скорее 
всего, не вызовет энтузиазма, но зато поможет трезво взглянуть на то, чего вы хотите. 
Например, я не готова на изнурительную семидесятичасовую рабочую неделю ради некой 
суммы на банковском счете; следовательно, эта цель мне не подходит. Конечно, любому 
приятно получить золотую медаль, но привлекает ли вас жизнь олимпийского чемпиона, 
состоящая из вечных тренировок? Не-а. За все достижения надо чем-то платить, так что 
лучше понимать заранее, какие именно жертвы от вас потребуются, чтобы в середине пути 
вас не постигло жестокое разочарование. 
Mind Tools также рекомендует при постановке целей использовать выражения, 
начинающиеся с «Я буду», а не с «Мне бы хотелось». Это позволит вам наглядно 
представить, как вы приметесь за дело и придете к желаемому результату. Первая фраза 
обладает силой и вселяет в вас уверенность, в то время как вторая звучит так, словно вы 
сами не верите, что подобное возможно. 
Когда вы четко определились с целью, составьте подробный план действий. 
Давайте возьмем в качестве примера некоторые мои личные цели. Вот как я приступала к 
попыткам освоиться с публичными выступлениями и проводить корпоративные 
презентации. 

Когда в вашей жизни появляются новые цели, стоит быть внимательным. Иногда это 
означает, что вы отвлекаетесь от текущих задач. Не уносит ли вас в другом направлении? 
Конкуренция целей – когда они соревнуются за ваше время и энергию – может 
обескураживать, поэтому идите к своему желанию твердым шагом. Лучше не хвататься за 
все сразу, а сосредотачиваться на задачах по очереди. Жизнь способна увести вас в 
неожиданную сторону, а значит, цели и ценности могут меняться, поэтому примите к 
сведению, что вы можете подстраивать их по пути. Как и все, о чем мы говорим в этой 
книге, это часть непрерывного процесса. 
Ничто так не окрыляет и не укрепляет уверенность в себе, как свидетельства нашего 
успешного продвижения в деле. Потому, даже если вы еще не достигли конечного 
результата, отметьте, чему вы научились или что изменили в жизни на пути к нему; 
достижение любого уровня личностного развития должно рассматриваться как успех. 
Сделав этот плодотворный шаг, чтобы очертить свои цели и план действий, который 
приведет к ним (а большую цель можно разбить на несколько помельче), вы сможете 
контролировать ситуацию, закладывая фундамент для жизнестойкости и уверенности в 
себе. Целеполагание придает силы. Уверенная постановка целей дает мощный толчок, 
способствующий успешному завершению дела в будущем. 
Правильное целеполагание 
• Без целей мы не можем концентрироваться на главном, а значит, бесполезно ожидать, что 
мы вдруг станем более успешными или обретем уверенность в себе. 
• Запишите где-нибудь свои цели, чтобы время от времени их пересматривать. 
• Конкретизируйте цели. 
• Не задавайте одновременно много целей и не замахивайтесь на чересчур масштабные 
задачи. 

• Спросите себя, почему вы хотите достичь этих целей. 
• Подумайте, чем вам придется пожертвовать, чтобы достичь их. 
• Используйте оборот «Я буду», чтобы сформулировать свою цель позитивно. 
• Задавайте четкие временны́е рамки выполнения задачи. 
• Не пренебрегайте планом действий. 
• Почаще перепроверяйте и корректируйте план. 
• Отмечайте прогресс и празднуйте свои успехи. 

жүктеу/скачать 1.23 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: