мета на другой, также писать, говорить и
пр.;
— использовать в тренировке чередование
быстрого и медленного, плавного и резкого
темпа. Например, 2-3 минуты делать все
замедленно и плавно, затем 1-2 минуты
быстро и резко, имитируя суетливость и
нервозность. Далее опять медленно. Такие
контрасты в процессе тренировки постепен-
но помогут обнаружить нарушения психи-
ческого темпа в состоянии эмоционального
возбуждения и регулировать его. При этом
важно помнить и о ритмических характе-
ристиках движений и речи. Размеренный
и четкий ритм помогает оптимизировать
эмоциональное состояние;
— во всех случаях жизни надо так организо-
вать деятельность, чтобы обстоятельства
не вынуждали спешить.
Только овладев навыками самоконтроля за со-
стоянием своего тела в психологически напряжен-
ных ситуациях, можно приступить к овладению
приемами саморегуляции эмоциональных состояний.
Собственно говоря, таких приемов за всю историю
психологической практики разработано множество,
необходимо подобрать такие, которые характеризу-
ются не только высокой эффективностью, но и по
своему содержанию соответствуют вашим индиви-
дуальным особенностям.
Достарыңызбен бөлісу: